Ինչպես նայում դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

Հարթ փորը երազանքն է թիվ 1 շատ գեղեցիկ սեռի. Ուստի դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը կանանց համար ճաշացանկ մեկ շաբաթ մեկն է ամենատարածված խնդիրներից ։ Կան բազմաթիվ դիետայի, որոնք խոստանում են արագ արդյունք ։ Բայց, ցավոք, յուրաքանչյուր դիետան որովայնի մաշկը ու տալիս մարդկային բարությունը բերում ակնկալվող արդյունքը. Ավելին ձեր ուշադրությանը կներկայացվեն առավել գործուն ծրագրերը սննդի համար տվյալների խնդրահարույց գոտիների, որոնց արդյունավետությունը վրա ստուգել է արդեն ոչ թե մեկ հարյուր կանանց ։

Ընդհանուր բնութագիրը և կանոնները դիետա նվազեցնել որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

diet համար

Մինչեւ embarking վրա նիհարելու գործընթացին անհրաժեշտ է հստակեցնել, թե ինչ է իրենից ներկայացնում դիետա, որպեսզի հեռացնել որովայնի եւ boca. Ինչպես պնդում են դիետոլոգները, նիհարելու գործընթացը այս առումով տեղի է ունենում սննդի հաշվին բացառության դիետայի արտադրանք, որոնք նպաստում են կրթության ցուցա յուղ.

Կառուցել սնունդ նիհարելու համար հարկավոր է հիմնված հետեւյալ արտադրանք:

  • թարմ մրգեր, բանջարեղեն և հատապտուղներ;
  • շիլաներ եւ ընկույզ;
  • հավի ձու;
  • յուղազերծ կաթնային և կաթնաթթվային մթերք;
  • նվերներ ծովի;
  • անյուղ տեսակի միս (տավարի միս, հավ, հնդկահավ, ճագար);
  • բուսական, ձիթապտղի և կտավատի ձեթ:

Որպես կանոն, շարքից սննդի ծրագիրը հիման վրա առաջարկվող ապրանքների, կարելի է գցել մինչև 3 կգ 7 օր, առանց մեծ սթրես է օրգանիզմի համար.

Ինչ արտադրանք է բացառել? Ահա ցանկը:

  • մաֆին;
  • քաղցրավենիք;
  • ապխտեղեն;
  • յուղոտ սնունդը;
  • ապխտեղեն;
  • ֆաստ ֆուդ;
  • սնունդը արագ պատրաստման;
  • ալկոհոլի.

Որպեսզի նիհարելու գործընթացը հաջող էր, պետք է սերտենք հիմք է, թե ինչպես են սնվել, որպեսզի հեռացնել որովայնի եւ boca. Գլխավոր սկզբունքը դիետա է մասնակի սնունդ. Այսպիսով, սնվել պետք է փոքր բաժիններով, բայց հաճախ. Ընդմիջում միջեւ սնունդ պետք է 2-3 ժամ ։ Կարեւոր է հիշել, որ սոված չի կարելի ոչ մի դեպքում ։ Եթե մարմինը չի ստանում բոլոր անհրաժեշտ nutrients է, այն սկսում է ճարպ կուտակել և նիհարելու գործընթացը կանգ կառնի ։

Բացի այդ, որ նիհարելու գործընթացը առավելագույնս արդյունավետ, պետք է պահպանել երկրորդ գլխավոր սկզբունքը: սնունդը պետք է լինի բազմազան. Պետք չէ վերածել մեկշաբաթյա դիետա է մոնո-դիետա, քանի որ դա կարող է հանգեցնել կանգառում քաշը. Խորհուրդ է տրվում ամեն օր մուտքագրել սննդի ծրագիրը նոր ուտեստներ և չպետք է կրկնվի. Դա կօգնի ոչ միայն վազում է նիհարելու գործընթացը, այլև ուրախացնել ինքներդ ձեզ օգտակար առողջ ուտեստների.

Նաեւ շատ կարեւոր է պահպանել հերթականությունը մուտք եւ ելքի դիետա. Որպեսզի սկսել է դիետա էր մեծ սթրես է օրգանիզմի համար, դուք պետք է սկսել աստիճանաբար բացառել են օրական սննդակարգի արգելված ապրանքներ եւ ներկայացնել անհրաժեշտ. Ավարտին դիետա, որպեսզի ամրագրել ցանկալի արդյունք և չեն հավաքել ավելորդ քաշը, բժիշկ-դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս կառուցել ցերեկային դիետա հիման վրա առաջարկվող արտադրանքի գոնե 50-60 % - ով կամ սկսել զբաղվել ճիշտ սնունդ.

Diet չինական համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

Մեկը ամենատարածված և արդյունավետ դիետայի, որպեսզի մաքրել է յուղ որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը է տարբերակ է "չինական" դիետա. Տվյալ սննդի ծրագիրը թույլ է տալիս ձեզ հեռացնել ավելորդ սանտիմետր իրան և վերականգնել են 5-ից մինչև 10 կգ: Չինական դիետան նախատեսված է 2 շաբաթ ։ Սակայն, ինչպես պնդում են բժիշկ-դիետոլոգները, որպեսզի հաջողությամբ դուրս գալ դիետայի եւ ամրապնդել ձեռք բերված արդյունքը, անհրաժեշտ է շարունակել ուտել այն սկզբունքով դեռ 1 շաբաթ.

Արդյունավետ դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը "չինական" հետեւյալն է:

Երկուշաբթի օրը:

  • նախաճաշ: աղցան թարմ կաղամբ — 150 գ, բաժակ մաքուր կամ հանքային ջուր;
  • snacking: ընկույզ — 250 գր.;
  • ճաշ: խաշած բրինձ — 1 բաժակ, աղցան մանրացված գազար — 150 գ, բուսական;
  • ընթրիք: խաշած ձուկ — 200 գ, բանջարեղենային մանրիկ — 150 գ, բաժակ կեֆիրի.

Երեքշաբթի:

  • նախաճաշ: աղցան քերած գազար — 150 գ, կենաց են ողջ ցորեն հացի հետ նիհար սեր — 1 հատ, սուրճ առանց կաթի և շաքարի;
  • snacking: թարմ հատապտուղ — 1 բաժակ;
  • ճաշ: բանջարեղենի արգանակ — 1 ափսե; կենաց — 1 հատ, խնձորի ֆրեշ;
  • ընթրիք: եփած բրինձ — 100 գ, սմբուկ — 1 հատ, ֆիտո-թեյ կամ մի բաժակ ջուր.

Միջավայր:

  • նախաճաշ: վարսակի ալյուր — 1 բաժակ; մրգային աղցան — 150 գ, նարնջի հյութ;
  • snacking: կենաց են ողջ ցորեն հացի հետ նիհար պանիր;
  • ճաշ: ծնեբեկ խաշած — 250 գ, աղցան մանրացված թթու կաղամբ — 150 գ, բրինձ համեղ 3 հատ, բուսական թեյ;
  • ընթրիք: տապակած սունկ — 250 գ, կարտոֆիլ համազգեստով — 1 հատ, անյուղ կեֆիր — 250 մլ.

Հինգշաբթի օրը:

  • նախաճաշ: վարսակի շիլա չրերով — 1 բաժակ, բանան — 1 հատ, սուրճ առանց սերուցք եւ շաքարի;
  • snacking: մրգային աղցան — 150 գ;
  • ճաշ: հավի արգանակ — 1 ափսե, խաշած ծնեբեկ — 300 գ, մաքուր կամ հանքային ջուր — 1 բաժակ;
  • ընթրիք: խաշած ձուկ — 200 գ, կարտոֆիլ համազգեստ — 2 հատ, ֆիտո-թեյ.

Ուրբաթ:

  • նախաճաշ: խաշած բրինձ — 250 գ, կեֆիր կամ յոգուրտ — 250 մլ;
  • snacking: Կենդանաբանական թխվածքաբլիթ — 100 գր.;
  • ճաշ: աղցան ծովային կաղամբ — 250 գ, բուսական ժամ.
  • ընթրիք: բանջարեղենային մանրիկ հավով — 250 գ, բրինձ ցորենի հաց — 2 հատ, մաքուր կամ հանքային ջուր — 1-ին հոդվածի

Շաբաթ:

  • նախաճաշ: ամբողջական ձավարեղեն շիլաներ — 1 բաժակ, խնձորի ֆրեշ — 250 մլ;
  • snacking: թարմ հատապտուղ — 1 բաժակ;
  • ճաշ եփած հնդկահավը — 250 գ, բանջարեղենային աղցան — 150 գ, ֆիտո-թեյ;
  • ընթրիք: խաշած ձուկ — 200 գ, կենաց հետ նիհար պանիր, մածուն — 250 մլ.
ցանկի համար.

Կիրակի:

  • նախաճաշ: մրգային աղցան տանձի եւ կիվի — 250 գ, սուրճ առանց սերուցք եւ շաքարի;
  • snacking: ընկույզ — 1 բաժակ;
  • ճաշ: բրինձ բանջարեղենով — 250 գ, հանքային ջուր — 250 մլ;
  • ընթրիք: պահածոյացված ձուկ — 250 գ, հունական աղցան — 150 գ, ֆիտո-թեյ.

Երկրորդ շաբաթ պարզ դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը պետք է ունենալ հակառակ ուղղությունը ։ Այսպիսով, մեկշաբաթյա դիետան պետք է սկսվի ճաշացանկ հարությունը և ավարտվում երկուշաբթի. Երրորդ շաբաթ պետք է աստիճանաբար բարձրացնել չափը բաժին և ներկայացնել իրենց համար սովորական ուտեստներ: Սակայն յուղոտ, կարագ եւ խիստ կալորիա քաղցրավենիքի որոշ ժամանակ, այնուամենայնիվ, պետք է ձեռնպահ մնալ:

Դիետան շաբաթ նվազեցնել որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը

Իրավիճակի, երբ անհրաժեշտ է արագ հանգեցնել գործիչ կարգը, ծանոթ, թերեւս, յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ սեռի. Ինչպես հեռացնել որովայնի եւ boca տնային պայմաններում կարճ ժամկետում, հետաքրքրում է այն աղջիկներին, ովքեր ցանկանում են ստանալ Կրետ իրան որքան հնարավոր է շուտ. Որոշմամբ տվյալ իրավիճակում կարող է դառնալ " արագ դիետա որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը, որը նախատեսված է 7 օրվա համար:

Մեկը ամենատարածված դիետայի, օգնում է հեռացնել boca եւ փորը, այն դիետան ընդմիջվող. Սույն պլանի սննդի բաժիններում անհրաժեշտ է կրկնել են միմյանց. Երրորդ օրը խորհուրդ է տրվում անել բեռնաթափման օր հիման վրա ոչ յուղոտ կեֆիրի կամ մածուն. Ինչպես պնդում են գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները, որոնք զբաղվել այս տեսակի դիետայի շնորհիվ այս ծրագրին սննդի կարելի է կորցնել մինչեւ 5 սմ, իրան եւ 2 — 3 կգ.

Ցանկի դիետայի համար հետեւյալն է:

1 Օր:

  • նախաճաշ: բանջարեղենային մանրիկ հետ նիհար պանիր — 250 գ, սուրճ;
  • լանչ: այծի պանիր — 100 գր.;
  • ճաշ: բանջարեղենային աղցան — 250 գ, խաշած հավի կրծքամիս — 100 գ, նարնջի ֆրեշ;
  • snacking: չորացրած մրգեր եւ ընկույզներ — 250 գր.;
  • ընթրիք: բանջարեղենային մանրիկ — 250 գ, բուսական.

2-րդ օր

  • նախաճաշ: խաշած ձու - 1 հատ, բրինձ ցորենի հաց — 2 հատ, սուրճ;
  • լանչ: թեթև յոգուրտ;
  • ճաշ: բանջարեղենի արգանակ, խաշած ձուկ — 250 գ, խնձորի ֆրեշ;
  • snacking: մրգային մանրիկ - 150 գ;
  • ընթրիք: շոգեխաշած լոբի — 75 գ, խաշած տավարի միս — 150 գ, նարինջ — 1 հատ, կեֆիր.

Սակայն կարեւոր է հիշել, որ շաբաթվա դիետան արդյունավետ է միայն փոքր ավելորդ քաշի. Դեպքում մեծ ծավալի ցուցա ճարպ խորհուրդ է տրվում դիմել ավելի երկարատեւ եւ լուրջ շտկման diet.

Դիետա նիհարելու համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը ունիվերսալ միջոց է ձեռք բերել ցանկալի ձեւով, առանց հատուկ աշխատանքի ու վնաս են առողջության համար. Պահպանումը ներկայացված ծրագրերի սննդի կօգնի հեշտությամբ ազատվել ճարպի եւ կողմերը և հասնել ցանկալի արդյունքի սեղմ ժամկետներում: Սիրում է իրեն և grow մշտապես!

23.09.2019