Ինչպես օգտագործել հուպ համար

Գոյություն ունեն բազմաթիվ տեսակների involvent համար:
  1. դասական խճճվել;
  2. դասական утяжеленный;
  3. ճկուն հուպ;
  4. նիհարել.
նիհարել</1_img>

"Մերսման involvent գոյություն ունեն մի շարք ենթատեսակ, իրարից տարբերվող լրացուցիչ "տարբերակներ":

  • հուպ հետ մագնիսներ;
  • հուպ հետ spikes;
  • hulahup գնդակներ;
  • hulahup հետ присосками;
  • demountable տարբերակ.

Դասական խճճվել եւ утяжеленный hoops

Այս տեսակի քանի կոչվում է դասական — նրա հետ ևս զբաղվում էին մեր մայրերը, մեր տատիկները. Մարմնամարզուհի խորհրդային ժամանակներից օգտագործել են դասական երկաթե հուպ համար, ելույթների և մարզումների.

Ազատ վաճառքի հաճախ կարելի էր հանդիպել ավելի հեշտ տարբերակներ — պլաստմասսայե կամ ալյումինե hoops. Պլաստիկ "շրջան" լավագույնս հարմար է երեխաների համար, չի թողնում դրանք եւ abrasions օգտվելիս.

Ավելի ինտեսնիվ է спортзалах մարզիչ միշտ "Et ponere in copia" утяжеленный տարբերակը haec curricula mentis հուպ. Է մետաղական involvent համար " մարզիչ անում փոս և լրացնելու բացը ներսում ավազով մշակման աշխատանքներ:

Աղջիկներին մարզիչ առաջարկել շրջադարձ ծանր հուպ համար, որի քաշը կազմել է 1,2-3 կգ: տղաների քաշը հուպ կարող է հասնել 7 կգ: Մեր օրերում կարելի է ձեռք բերել պատրաստի ponderati փոփոխություն դասական շրջանակների ներկայացուցիչներ: Նրանք շարունակում են մեծ պահանջարկ — արդյունավետությունը մարզումների հետ ստուգված է ժամանակով: Հիմնական դիմում - ռոտացիան շուրջ իրան ու hips, որ ամրացնում է մկանները մամուլը, lumbar բաժնի ողնաշարի, հետույքի, մեջքի, կոնքերի. Ծանր տարբերակները hulahup մեծացնում բեռը ձեր մկանները, եւ մարզվելը լարվածությունը մեծանում է մի քանի անգամ.

Համար պտտման trehkilogrammovogo հուպ պահանջվում է շատ ավելի բարձր առատություն շարժումների тазом. Պահել այնպիսի շրջան է, որ անհրաժեշտ է ներդնել զգալիորեն ավելի շատ ջանք. Սա հանգեցնում է ավելի բարձր industria consummatio, եւ съеденные կալորիա է հալվում է" ավելի արագ.

Սակայն, եթե մարմինը չի նախապատրաստվել, պետք չէ միանգամից գնել առավել ծանր հուպ — մարզական մարզիչ խորհուրդ են տալիս բարձրացնել բեռը աստիճանաբար ։

Կիրառելով միանգամից ծանր մոդել, ստեղծվում է շատ incommodum զգացում, երբ պտտվող իբր հուպ հարվածում է մարմնի: ոչ проработанных ուժեղ մկանները, որոնք կարող են հաղթահարել նման զանգվածով) ։

Неподготовленные մկանները overstrained եւ չի կարողանում — հուպ անընդհատ ընկնում է ոտքերը, թողնելով կապտուկներ. Բոլոր այդ պահերը անում է մարզումները անտանելի է ։

Նիհարել համար

Շրջանակները այս տեսակը տարբերվում է նրանով, որ արդյունավետությունը հուպ ավելացվել է ՝ շնորհիվ տարբեր լրացումների դասական նմուշներ են: Արտադրողներ կատարելագործվում է դասական մոդել, ավելացնելով դրան տարբեր "չիպսեր": spikes, մագնիսներ, գնդակներ, պարազիտ.

Գոյություն ունի, այսպես կոչված, "խելացի" է նիհարել, — նման մոդելի ունեն ներկառուցված մեծ անկյունագծով էկրան, որի վրա ցուցադրվում միավորների քան կորցրած կալորիա, տևողությունը մարզվելը, քան ռոտացիան հուպ, և զարկերակային ճնշումը ։

Օգուտ հուպ համար հետ spikes կամ գնդակներ հետևյալն է. Երբ պտտվող իրան spikes կամ beads ուժեղացնում են մերսման որակի շրջանով. Սա հանգեցնում է ավելի որակյալ anti-cellulite մշակման գործվածքներ.

Նաև այնպիսի արտադրողներ involvent ուշադրություն են դարձնում ազդեցությունը spikes եւ գնդակներ ասեղնաբուժությամբ միավոր մարմնի զբաղվող.

обручей </2_img>

Պարազիտ է involvent գործում է նույն կերպ. Առանձնահատկությունը հենց массажного գործողությունները կայանում է նրանում, որ պարազիտ "մնում" եւ "venit ad է մաշկի ժամանակ պտտվող շրջանակի.

Սա հիշեցնում է վակուումային մերսում եւ ստեղծում է որոշակի լրացուցիչ դիմադրություն вращению շրջանով. Գումարած присосок — խստացման վրա ազդեցության ցուցա-fat прослойку, երբ նման involvent.

Մագնիսներ է involvent ապահովում ազդեցությունը մագնիսական դաշտերի վրա bloodstream, եւ մարմնի հյուսվածքների. Արտադրողներ խոսում են հետեւանքների ազդեցության մագնիսներից հետևյալը.

  • համարվում է, որ նրանք դանդաղ капиллярное արյան շրջանառությունը օրգանիզմում, խոչընդոտելով вторичному յուրացմանը "կոտրված" մարզումներին ճարպեր;
  • նպաստում են արագացնել նյութափոխանակության եւ արյան շրջանառության;
  • ունեն ընդհանուր բուժական-կանխարգելիչ ազդեցություն ունենալ օրգանիզմի վրա ընդհանուր առմամբ.

Որոշ hulahup կարելի է հեշտությամբ հավաքել եւ վերլուծել. Դա, հարմար, կոմպակտ պահպանման կամ փոխադրման, բայց այդ կարծիքների կոչվում է դեմ նման նախագծեր.

Ժամանակի ընթացքում կամ հետեւանքով անորակ պատրաստման պատահում, որ նման մոդելի քայքայվել, երբ պտտվող.

Ինչ հուպ արդյունավետ նիհարելու համար

Մենք ծանոթացան առկա բոլոր տեսակի hulahup, օգնել հասկանալ, որ բոլոր իրենց բազմազանությամբ. Բայց մեկը պետք է ընտրել. Ոչ մի կանոնագրքի կանոնների, երբ պատասխանում այդ հարցին չի կարող լինել ։ Այստեղ յուրաքանչյուրը ընտրում է իրեն. Կողմնորոշվել ընտրելիս պետք է 4 հիմնական պահից:

  1. կիրառման եղանակը;
  2. քաշը շրջանակի;
  3. չափը hulahup;
  4. որակի ապրանքներ.

Վերաբերյալ մեթոդի կիրառման կարելի է առաջարկել հետեւյալը. Եթե դուք ցանկանում եք օգտագործել հուպ միայն պտտման է իրան — ընտրեք ցանկացած մոդել, որը ձեզ Quod intuens considerabam. Բոլոր նրանք դրա համար պիտանի.

Բացի այդ, շատ ճկուն տեսակի հուպ կարելի է պարզապես մաշված է իրան որպես յուրօրինակ ուժեղացուցիչ, օրինակ, մաքրություն տանը կամ խոհարարություն. Դա թույլ կտա լրացուցիչ լարվածություն է մկանները, կուժեղացնի ծախսը կալորիա:

Եթե դուք ինքներդ որոշել է утяжелить long £ մառան դպրոցական տարիներից ալյումինե աղաղակել, որ լցնում է նրա ավազով ծածկել վերեւից գոնե ժապավենը, դա թույլ կտա խուսափել կապտուկներ և տհաճ "ծեծի" ոսկրային կոնքի, երբ պտտվող.

Ավելի լավ է փաթեթավորեք այն ժապավենը ժապավեններով поролона — դա գրեթե պահանջը involvent քաշով ավելի քան 2 կգ: Գնելիս համոզվեք, որ ձեզ բավարարում է որակի ապրանքներ. Ուշադրություն դարձրեք մակերեսը շրջանակի — այն պետք է լինի հարթ. Եթե կան քերծվածքները, կոպիտ ցանկում crumenae distentae seams կամ зазубрины, ապա դա կստեղծի շատ տհաճ բաներ զգայուն տեխնոլոգիայի օգտագործման. Ուշադիր ուսումնասիրել եւ ощупайте նիհարել հետ spikes կամ գնդակներ. Գնդակներ եւ spikes պետք է շատ կոշտ ու պինդ — նման շատ բարձր է հավանականությունը, որ "վաստակել" abrasions մաշկի օգտվելիս.

Գնդակներ պետք է լավ ամրագրված է ապրանքի եւ անարգել прокручиваться. Գնելով hulahup, դրեց նրա առաջ " - ը: Եթե հուպ дотягивается ձեր կողերի, ապա ընտրեք փոքր տրամագծով շրջանակի, այլապես շրջադարձ ձեզ այն կլինի շատ դժվար ու անհարմար. Քանի որ ընտրում են "իր չափը" hulahup.

Օգնում հուպ նիհարել

Նրանք, ովքեր էդվարդ նալբանդյանին օգտագործման hulahup, հաճախ հարց են տալիս ՝ "Կարելի ՞ է նիհարել միջոցով հուպ?" Իհարկե, կարելի է! Նույնիսկ եթե դուք պարզապես շրջադարձ հուպ է իրան, ապա դա կհանգեցնի հետեւյալ փոփոխությունների մարմնի.

  • Արյան շրջանառության բարելավում — նախ լավանում է արյան հոսքը փոքր կոնքի օրգաններում. Դա հանգեցնում է այն բարելավել սեռական գործառույթների տղամարդկանց եւ կանանց.
  • Բարելավում лимфообращения. Որպես հետևանք վերացումը отечности եւ "muscam, idest" ներքեւի մասում իրան դեպքում sellulariis quaestibus ապրելակերպի.
  • Բուժումը համախտանիշի "ծույլ աղիք", — ըստ պտտվող շրջանակի տեղի է ունենում որովայնի մերսում և ներքին օրգանների, որ բարելավման տարհանման բովանդակության աղիքներ.
  • Ձերբազատվելն է ապրանքների բջիջների կենսագործունեության և шлаков — նրանք դուրս գալ հետո բովանդակության աղիքներ.
  • Նվազեցնում ցելյուլիտի — zone "разбивания" целлюлитных бугорков շնորհիվ "հարվածների" հուպ երբ պտտվող;
  • Ձևավորումը գեղեցիկ է իրան շնորհիվ կանոնավոր ծանրաբեռնվածության այս տարածքը մարմնի. Դա հատկապես արդիական հետո հղիության եւ ծննդաբերության.
  • Ընդհանուր ինքնազգացողության լավացում և տրամադրությունները, դա ապահովում է կանոնավոր սպորտով զբաղվելը ընդհանրապես եւ շրջանակի մասնավորապես;
  • Կորուստ կալորիա անխուսափելիորեն հանգեցնում է սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը, եթե կորուստը գերազանցում է նրանց սպառումը սննդի;
  • Ընդհանուր առմամբ բարելավում մկանային տոնուսը և մանրակրկիտ մշակում lumbar բաժնի մկանային կորսետ ողնաշարի հանգեցնում է առողջացմանը.

Կարելի ՞ է նիհարել, twisting է աղաղակել ամեն օր

Իհարկե, կարելի է! Եւ ոչ միայն նիհարել, այլև ամրապնդել մկանները է ողնաշարի, մամուլը, ոտքերի և "կանացի" pelvic մկանները. Միացնել ամենօրյա պարապմունքները involvent ձեր համակարգը., եւ ռադիո ծավալների աստիճանաբար պետք է մոտենալ nullius concupivi ցուցանիշին. Առաջ մարզումների անպայման ստուգեք, թե արդյոք դուք ունեք մի վիճակի, որոնց դեպքում ոչ ցանկալի կամ նույնիսկ վտանգավոր շրջադարձ աղաղակել.

 

Որքան պետք է շրջադարձ հուպ նիհարել

Ելնելով կանոնները աստիճանական ավելացման բեռը օրգանիզմ, սկսում ենք շրջադարձ հուպ փոքրից դեպի ավելի մեծ է: Եթե hulahup չի ponderati մոդել, ապա դրա համար կարելի է օրական 10 րոպե. Ամեն օր կարելի է բարձրացնել տեւողությունը մարզումների 1 րոպե. Ծանր մոդելի hulahup շրջադարձ սկսում ենք 3 րոպե, օրը 3 անգամ, կամ 5 րոպե, երկու անգամ օր. Ընտրելիս ռեժիմի մարզումների առաջնորդվում է իր զգացողությունները.

ut spicæ tenues, արդյոք, եթե շրջադարձ հուպ ամեն օր

Իհարկե, համբերություն եւ աշխատանք բոլոր et tere"! Նիհարելու համար բավարար է հասցնել ժամանակ ամենօրյա մարզումների հետ hulahup մինչեւ 20 րոպե. Նման ծանրաբեռնվածությամբ մեկ ամսվա ընթացքում կարելի է հեռացնել իրան ավելորդ 4-8 սմ: Կանոնավոր ամենօրյա մարզումներ է hulahup հետ միասին, այլ-րդ կետերով համալիր մոտեցում անխուսափելիորեն կհանգեցնեն կորստի կգ. Քան ավելի լուրջ եք տրամադրված, և որքան շատ է ձեր ջանքերը, այնքան է ավելի մեծ արդյունք դուք կարող եք ակնկալել, որ, ի վերջո,. Արդյունքը ազդում է ոչ միայն, թե որքան ժամանակ դուք պետք է շրջադարձ հուպ համար, թե որքան ծանր է ձեր շրջանակը, ինչպես եւ այն, ինչպես հարկն է, դուք պետք է դա անել.

Ինչպես ճիշտ շրջադարձ հուպ

Շատ կարևոր պահ крутим հուպ միայն սոված փորին. Ավելի լավ է զբաղվել առավոտյան սոված փորին, կամ ընտրել այնպիսի ժամանակ, երբ սնունդ են անցել 2,5 ժամ ։ Ծեծել hulahup ամբողջական желудку անելն անշնորհակալ գործ է: Крутим հուպ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ , դա ճիշտ ուղղությունը ճիշտ massaging աղիքներ. Այս ռոտացիայի մենք կխթանենք перистальтику եւ շուտափույթ տարհանում բովանդակության աղիք է, որ կարեւոր է, նիհարել. Առատություն շարժումների талией պետք է փոքր — պետք է imbri vehementi շարժումների. Շարժումները պետք է լինեն առավել համակարգված լինեն, խնամված և ռիթմական. Ճիշտ կեցվածք — պահում մեջքը ձիգ, գլուխը ուղիղ է ։ Ճիշտ շնչառությունը շատ կարեւոր է ։ Հետեւեք, որ երբ դասերից հետ involvent դուք չեք շունչ բերանով — շունչ իրականացվում է միայն քիթը: Շնչել evenly եւ հանգիստ. Չի խոսում մարզումների ժամանակ. Փորձում ենք ցնդել ողջ օդը թոքերից առանց մնացորդի. Անում դադարից միջեւ վերջը ավարտից եւ շունչ, իսկ հետո լրիվ լցնում թոքերի օդը. Քան դանդաղ շնչառություն, այնքան լավ ։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ոչ պակաս կարևոր է ճիշտ մտքերը դեպքում է այրվել. Ժամանակ պտտման hulahup ավելի լավ է կենտրոնանալ այն է, ինչ մեզանից և հարթ փորը մենք հիմա vbi. Այսինքն ուշադրություն պետք է ֆիքսվել է ցանկալի արդյունքում. Հոգեբանները պնդում են, որ արդյունավետությունը, ինչպիսիք են մարզումների զգալիորեն ավելի բարձր է, քան պարզ "myslebludie".

Վարժություններ involvent համար որովայնի

Եթե դուք ցանկանում եք օգտագործել հուպ համար որովայնի և տալիս մարդկային բարությունը, պարզապես դրա համար իրան. Ձեզ նույնպես հետաքրքիր կլինի:Վազք համար եւ ցելյուլիտի Լրացուցիչ շեշտը նիհարելու ոլորտում իրան անում հատուկ եղանակով պտտման շրջանակի — крутим աղաղակել, դասավորելով ոտքերը. Փորձեք չի օգնել մկանները, ոտքերի ու հետույքի вращению շրջանակի դա կանի ձեր իրան նուրբ եւ նազելի. Իհարկե, նման ռոտացիա hulahup անսովոր է եւ, կարծես, շատ ծանր է առաջին հայացքից ։ Երբեմն չի հաջողվում տիրապետել այդ տեխնիկայով անմիջապես. Այդ դեպքում կարելի է աստիճանաբար приближать ոտքերը իրար այնքան ժամանակ, քանի դեռ նրանք կանգնեն ։ Այսպես, աստիճանաբար մենք պետք է նվազեցնել ծանրաբեռնվածությունը ягодичные եւ бедренные մկանները, перенося նրա որովայնի մկանները. Սա է միակ, բայց մեկն է առավել արդյունավետ մեթոդների կիրառման հուպ համար որովայնի.

Վարժություններ involvent համար

Համար vestri poliuntur lege մարմնի եւ մշակման մկանները, կարելի է կիրառել լրացուցիչ բարդացնում հարցերը:
  1. վայր դնել ձեռքերը ամրոցը եւ տեղադրել затылок — քանի որ մենք դադարում օգնել ձեռքերով вращению hulahup, որ ավելացնում է ծանրաբեռնվածությունը: խնդրահարույց գոտի;
  2. երբ պտտվող որոշ ժամանակ պահեք ձեր ոտքերը փոքր-ինչ согнутом — նման աղջիկ перераспределит բեռը եւ կկիրառի այլ մկանային խմբերի ոտքերի;
  3. ստանդարտ կեցվածքով "ոտքերը ուսի լայնությունը բացի" մի փոքր поворачиваем բնակարանային մարմնի աջ, ապա ձախ: — դա перераспределит ինտենսիվությունը ազդեցության հարվածային ուժ հուպ - իրան եւ բեռը մկանները;
  4. հերթով բարձրացնում ապա մի ոտքը, ապա այլ է, չի հաշտվում պտտել շրջանակը.
Բացի այդ, hulahup կարելի է շրջադարձ, ոչ թե իրան, hips, դա կօգնի ստեղծել լրացուցիչ լարվածություն է այդ հատվածում, գումարած լավ կաշխատի ցելյուլիտի. Փորձեք բազմազան դարձնել պարապմունքներ involvent, սահուն անցնելու աղաղակել բարձր-ցածր կորպուսին:
06.08.2018