Diet համար

Նորաձևություն, սլացիկ կազմվածքը հանգեցրել է նրան, որ կանայք ամբողջ աշխարհի փնտրում են արդյունավետ դիետա նիհարելու համար. Ցավոք, ոչ բոլորն են սննդի օգնում է ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից, որ ընտրությունը պետք է լինի անհատական, քանի որ օրգանիզմը ամեն մարդ տարբեր կերպ են արձագանքում արտադրանք. Բժիշկները պարբերաբար կազմում են նոր մենյու, որ հաղթահարել ավելորդ քաշը. Ուստի հայտնի է արդեն օգտվել են ցածր ածխաջրածին, խմելու, սպիտակուցային, ֆրանսիական, "կրեմլի" և շատ այլ դիետայի.

Ինչպես ընտրել առավել հարմար դիետա նիհարելու համար? Որոշ մարդիկ ընտրում են սննդակարգը, որին պետք է մնում մշտապես, այլ հետաքրքրում է արագ ուղիներ է ազատվել 2 – 4 կգ: Հնարավոր է, ձեզ ավելի շատ դուր են գալիս mono, երբ պետք է պարբերաբար օգտագործել է ընդամենը մեկ արդյունք է? Կամ ձեզ նախընտրելի է հաշվել կալորիա? Ամեն դեպքում կարևոր է իմանալ բոլոր նրբությունները ընտրված դիետայի, քանի որ կոշտ սահմանափակումները կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդություններ տեսքով դյուրագրգռություն, մազերի կորուստ, խնդիրներ մաշկի եւ խափանումների կանացի մարմնի. Ուստի նախքան ընտրել դիետայի, պետք է հանձնեն անալիզներ և խորհրդակցել բժշկի հետ-դիետոլոգ.

Ցուցակը արդյունավետ դիետաների նիհարելու համար

Այնպես որ, եկեք սկսենք ուսումնասիրել լավագույն դիետաների նիհարելու համար եւ կազատվենք է ատելի ավելորդ կիլոգրամների!

դիետան

Դիետան

Միջոց սննդի հիմնված բարձրացված օգտագործման ապրանքների, հարուստ է սպիտակուցային. Ըստ կանխատեսումների ֆրանսիական դիետոլոգի ամսվա զարդեր կարելի է նիհարել 20 կգ: Ընդ որում, դուք չեք պետք է ձգտել, պետք է ընդամենը մնում է չորս փուլով: հարձակումը, փոփոխման, ամրագրումը եւ կայունացումը.

Diet Montignac

Մեթոդը սննդի հիմնված է այն մասին, որ առաջնային են սննդի լավ ցուցանիշ glycemic, այսինքն դանդաղ ածխաջրերով. Դա անհրաժեշտ է այն բանի համար, որ խափանումների ենթաստամոքսային գեղձի, եւ արտադրվում է շաքար չի ձեւափոխվել է ճարպեր. "Համակարգով սննդի դիետայի բացառվում հագեցած ճարպային թթուներ, կոֆեին, քաղցրավենիք, գազավորված ըմպելիքներ, խմորեղեն.

Diet Մարգարիտա Թագուհի

Գործուն դիետան է 9 օր, որը հիմնված է սկզբունքների վրա առանձնացված սննդի եւ mono - թույլատրված է օգտագործել միայն մեկ ապրանքի. Օրական խմել 2 – 3 լիտր մաքուր ջուր է, որ գործընթացները բարելավելու մարսողություն եւ անցկացնել կանխարգելում հետաձգվի ավելորդ ճարպերից: Ողջ ժամանակահատվածը բաժանվում է 3 փուլի ՝ բրնձով, հավի ու բանջարեղենի. Մնում է յուրաքանչյուր արդեն 3 օր է, եւ դուք կարող եք ազատվել 6 – 7 կգ, ինչպես նաեւ զգում բարելավում է ինքնազգացողությունը:

Խմելու դիետան

Խիստ յոթնօրյա դիետան, օգնություն ազատվել են 7 կգ. Կերեք սնունդ հեղուկ կամ տեսքով է լինում, որպեսզի թեթեւացնել ստամոքս-աղիքային ուղի. Է թույլատրվում ցուցակը ներառում է 1,5 լիտր մաքուր ջուր, մսի կամ բանջարեղենի արգանակ, հյութեր, թեյ, կոմպոտ և կիսել ' առանց շաքարի. Մեկ շաբաթ առաջ սկսել է կրճատվել ձեր սննդի մինչև 1300 – 1500 կկալ-ից.

Mono համար

Արագ գործող մեթոդ է վերացնել ավելորդ քաշի տարբեր mono ընթացքում 1 – 10 օր: Ժամանակահատվածում դիետա մնացած սնունդ բացառվում է ցանկի. Որպես հիմնական բաղադրամաս կարելի է օգտագործել մրգեր (ավելի լավ է խնձոր կամ ձմերուկ), 1%-1 կամ 0%-ը կեֆիրը, հացահատիկային, տավարի կամ հավի միս է: Կարելի է նույնիսկ շոկոլադ, բայց հետո, մնում է օրական կալորիականության, քանի որ mono նախատեսված նվազեցումը ամեն օր օգտագործման կալորիա և արտադրությունը անհրաժեշտ էներգիայի համար հերձում ճարպեր.

Ճապոնական դիետա

Արդյունավետ մեթոդ է, որը թույլ է տալիս 4 – 8 օր նիհարել 5 կգ: Համարվում է, որ նույնիսկ 3 բեռնաթափման օր յոգուրտ օգտակար է օրգանիզմի համար. Եթե միացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, ապա կստացվի ցնցող արդյունք է ։ Լարիսա Դոլինան կորցրել է հենց այդ դիետայի, ընդ որում համակցված կեֆիր մի քիչ պտուղները եւ կաթնաշոռ:

կաթնաշոռային gietka

Լավագույն դիետան

Անվտանգ դիետա է նրանց համար, ովքեր շփոթված բազմաթիվ մեթոդներ նիհարելու. Քանի որ կաթնաշոռ-պարունակում է շատ օգտակար բաղադրիչներ, որոնք անհրաժեշտ են նիհարողների համար, ինչպես նաեւ հեշտությամբ կլանված մարմնի կողմից, դա լավագույն լուծումն է արագ նիհարելու և բարելավել մազերի, ատամների, ոսկորների. Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մարդիկ, որոնց մոտ կան խնդիրներ մարսողության հետ եւ ալերգիկ, դիետան հակացուցված է:

Դիետան ավոկադո

Ավոկադո – էկզոտիկ բարձր կալորիականության միրգը, կազմում ըմպելիք, որի մեջ մտնում են սննդային մանրաթել, սպիտակուցներ, հեշտ մարսելի ճարպեր և համալիր օգտակար վիտամիններ. Առավելություն դիետա այն է, որ այն կարելի է կիրառել բոլոր, բացի տարեցների, հիվանդների օնկոլոգիական հիվանդություններով եւ հղի կանանց. Պտուղները արագ լցնում է ստամոքսը, ուստի երկար չի փորձ քաղցի զգացումը.

Դիետա

Լավագույն դիետան է աշնանային ժամանակահատվածում, քանի որ այդ ժամանակ ձմերուկ թանկ արժեն. Միջոց օգնում է ազատվել 10 կգ ավելորդ քաշի ընդամենը մեկ շաբաթ: Կարեւոր է խորհրդակցել մասնագետի հետ, քանի որ կարող են առաջանալ լուրջ հետեւանքներ բովանդակության մեջ գլյուկոզի օրգանիզմում, կարող է հանգեցնել շաքարային դիաբետ. Հարմար է միայն այն մարդկանց մոտ, որոնք ավելի վաղ օրական կալորիականությունը ավելի բարձր է 4000, մեկ այլ դեպքում մեթոդը ոչ արդյունավետ է:

Ճապոնական դիետա

Եթե դուք չեք կարող պատկերացնել իմ կյանքը առանց քաղցրավենիք, դուք կարող եք լիովին հրաժարվել ամեն ինչից բացի շոկոլադից: Բայց սա վտանգավոր մեթոդ է, քանի որ օրգանիզմը դադարում ստանալ անհրաժեշտ նյութեր և կարող է բացատրել. Diet գրավում է նրանով, որ վերջին 7 օրերի ընթացքում կարելի է կորցնել 3 – 7 կգ ավելորդ քաշից ։ Գլխավորը օրական ուտել ոչ ավելի 1 շոկոլադի սալիկներ, քաշը եղել է 90 – 100 գրամ:

Գարի դիետան

Ճապոնական սնունդ օգնում է մեկ ամսում մասնակի սննդի նիհարել է 6 – 8 կգ: Եթե ավելացնել ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, ցուցանիշները կաճեն մինչեւ 10 կգ: Գումարած դիետա այն է, որ շիլան պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր: Բայց օգտագործել միայն մեկ գարի արգելվում է, քանի որ դա կհանգեցնի դեֆիցիտի միկրոտարրերի, ից բարձր ջերմաստիճան չի գրանցվի և խնդիրներին ուղեղի գործունեության. Միայն ճաշակի համար կարելի է ուտել մեկ շաբաթ.

Դիետան վարունգ

Կարևոր է, մեթոդիկա, որը թույլ է տալիս ճշգրտել գործիչ 7 օր. "Վարունգ պարունակում 14 կկալ և 93% - ը ջուր է, ուստի այն համարվում է գերազանց դիետան բաղադրիչ. Դիետան է հարմար այն մարդկանց, ովքեր առողջական խնդիրներ չունի, քանի որ հնարավոր է ՝ ընդհանուր թուլություն և գլխապտույտ. Մինուս դիետա այն է, որ նրա հետ դժվար է ազատվել քաղցի զգացում, հետեւաբար հաճախ լինում են վթարներ. Որ խիարը չի ձանձրալի, ավելացնել դրան այլ ցածր կալորիականությամբ բանջարեղեն.

Markovna դիետան

Գազարի դիետան

Տվյալ դիետան կարելի է 3 օր է կորցնել 2 – 3 կգ, ընդ որում, ոչ թե սահմանափակել օգտագործումը կալորիա: Բացի նիհարելու դուք կկարողանաք բարելավել մաշկի վիճակը, ինչպես նաեւ արագացնել նյութափոխանակությունը: Ստանալու համար առավելագույն արդյունքի պետք է հրաժարվի այլ ապրանքների եւ ջերմային բուժում. Փոխարինել գազարի հյութ կարելի է խնձորօղի.

Դիետան մանդարիններ

Շնորհիվ մեծ թվով մանրաթել, մանդարիններ լավ մաքրում է օրգանիզմը շլակներից, եւ տոքսիններով. Դուք կարող եք դիետայի կորցնել համար7 կգ քաշը, կայունացնել արյան շաքարի մակարդակը, նվազեցնել ցելյուլիտի եւ ուռուցք, բարելավել առողջությունը և կարգավորել աշխատանքը GIT. Դիետան հակացուցված է ալերգիկ և քրոնիկ հիվանդությունների, օրինակ, գաստրիտ, խոց եւ հեպատիտ.

Ջրի դիետա

Ջրային դիետան չի նշանակում, որ օրվա ընթացքում կարելի է խմել բացառապես ջուրը եւ հրաժարվել սնունդ. Պարզապես ճիշտ սնվեք և բարձրացնել քանակությամբ սպառվող մաքուր հեղուկ. Սա պետք է, որպեսզի բթացնել քաղցի զգացումը, կարգավորել ներքին օրգանների աշխատանքը եւ բարելավել մաշկի վիճակը ։ Եթե դուք ունեք մի խնդիր urinariorum համակարգի կամ երիկամների, պետք է հրաժարվի դիետա.

Ճապոնական դիետան

Ստանալ արագ արդյունք է նիհարել եւ լրացնել օրգանիզմ անհրաժեշտ բաղադրիչները կարելի է օգտագործելով, կաթնային դիետայի. Բայց նա մի քանի կոշտ է, ուստի սնունդը կարելի է ավելացնել մի փոքր քանակությամբ կեֆիրի, շիճուկ, թթված կաթ կամ բնական յոգուրտ. Էքստրեմալ էքսպրես դիետան տևում է 3 օր, որոնց ընթացքում պետք է խմել 1 ճաշի կաթի միջոցով որոշակի ժամանակ.

Կաղամբով դիետան

Կաղամբ – օգտակար է բուսական, որը մեկ շաբաթ օգնում է նիհարել 5 – 7 կգ. Առավելություն դիետա այն է, որ բարելավվում է նյութափոխանակությունը և վերագործարկեք քաշը հետո հետ է վերադարձվում: Հետո նման սննդի հեշտ է անցնել, ճիշտ է ։ Ստանալ վտանգավոր բարդությունների, հերթը անալիզներ ։ Եթե դուք ունեք բարձր թթվայնությունը, ստամոքսի, կաղամբ ձեզ հակացուցված է:

Մրգային դիետան

Եթե նախապատվությունը միրգ է, ապա կարելի է նվազեցնել քաշը ՝ 3 – 5 կգ 7 օր. Գումարած դիետա այն է, որ պետք է սահմանափակել իրեն կալորիաներով, իսկ օրգանիզմը կստանա մեծ քանակությամբ մանրաթել եւ վիտամինների. Ըստ դեմ դիետա վերաբերում է սպիտակուցների պակասը, ուստի, եթե վատ է զգում, անմիջապես դադարեցրեք դիետա.

Diet Սանդուղք

Դիետան, որը նախատեսված է 5 օր (աստիճանների), որոնց ժամանակ օրական պետք է ուտել միայն մեկ որոշակի արտադրանքը. Առաջին օրը կգ խնձոր, երկրորդ – անյուղ կաթնաշոռ և կեֆիր, երրորդ – չրեր, չորրորդ – յուղալի միս, թռչնի, հինգերորդ – մակարոնեղեն. 1 ժամանակահատվածում կարելի է ազատվել 8 կգ.

բանջարեղենային դիետան

Բանջարեղենային դիետան

Բանջարեղենային դիետան անվնաս օրգանիզմի համար և հարմար կանխարգելման անոթային հիվանդությունների եւ աթերոսկլերոզի. Խստորեն հետեւել ծառայում է ոչ թե պարտադիր է, քանի որ դժվար է ուտել բանջարեղեն է ավելի քան 1200 կկալ-ից. Դրա շնորհիվ կարելի է մեկ շաբաթում ազատվել է 6 – 7 կգ.

Hello, my

Նիհարելու համար դիետա կարելի է օգտագործել միայն սպիտակուցներ, բայց ոչ ավելի, 14 օր: Մինուս դիետա այն է, որ օրգանիզմից դուրս է բերվում մեծ քանակությամբ կալցիում, այդ պատճառով ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ընկած ժամանակահատվածում սահմանափակումները հակացուցված է: Սննդի դիետան պետք է պարունակի ոչ պակաս 5 սնունդ, կալորիականությունը համարել պետք չէ, քանի որ սովի զգացումը չի հետևում մի քանի ժամ շարունակ, և հաճախ ուտել չի լինի:

Ածխաջրեր դիետան

Ժամանակահատվածում նիհարելու ածխաջրածին դիետայի կարելի է կորցնել 6 – 8 կգ 14 օր. Գլխավորը օգտագործել դանդաղ ածխաջրեր, դա նշանակում է, որ կարելի է ուտել շիլա, եփում են ջրում, ընդեղեն, մրգեր եւ բանջարեղեն, մի քիչ պարունակությամբ օսլա, բուսական յուղ բենզալցակայան աղցաններ, թեյ, սուրճ եւ հանքային ջուր առանց գազի ։

Sal-free դիետան

Չափից ավելի աղի օգտագործումը հանգեցնում է ուռուցք հյուսվածքների, փորկապություն, ավելացել է զարկերակային ճնշմանը, ավելորդ քաշի ավելացմանը. Նրա սահմանափակումը օգնում է արագ հասնել արդյունքի: Ամենակարեւորն է, դադարեցնել դիետայի օգտագործել տապակած, ընկել, երբ բացել, չորացրած և յուղոտ սնունդը, թուրմերը, կիսաֆաբրիկատներ, մարինադներ և սոուսներ, կոնսերվանտներ, ալկոհոլն ու հրուշակեղեն.

Ալկալային դիետան

Ճիշտ սնուցման պետք է վերահսկել թթու-ալկալային հավասարակշռությունը մարմնի. Այն պետք է լինի սահմաններում 7,35 – 7,45 հեռ. Եթե ցուցանիշները գերազանցվել են, մարդը սկսում է ցավել, ուստի կարեւոր է մաքրել օրգանիզմը է ստանալ սլացիկ կազմվածքը. Դրա համար լավ են թարմ վարունգ, կանաչ թեյ, խնձոր եւ ցիտրուսային, կաթ ու կեֆիր, դեղձ, գազար.

Դիետան ամիս

Բոլոր կարճաժամկետ դիետայի համար, որոնք բնութագրվում են ցածր կալորիականությամբ և գործող մեթոդիկա, որը թույլ է տալիս ընդամենը մեկ ամիս առաջ է ազատվել է 7 կգ ավելորդ քաշից ։ Գլխավորը մնում է հիմնական կանոնները: չի շրջանցելով ընդունելության սնունդ, ուտել դանդաղ, ծառայում է ոչ թե պետք է լինի մեծ, գիշերային խորտիկներ բացառվում, սահմանափակել է բոլոր տեսակի սթրես, պահել օրագիր սննդի.

Դիետան

Դա թվում է անհնարին, բայց մեկ շաբաթ դիետա կարելի է խուսափել, 5 – 10 կգ, ընդ որում, պետք է ինքներդ խիստ սահմանափակել սննդի մեջ. Լավ արդյունք է տալիս քաշը, "Սիրելիս", ապուր, մեքենա, նիհար եւ սա լավագույն ձեւը. Մի մոռացեք, որ շատ ջուր խմել, որպեսզի զգալ քաղցի զգացումը, եւ մաքրել է օրգանիզմը շլակներից.

Էքսպրես դիետա

Եթե անհրաժեշտ է շտապ նիհարել 3 – 5 կգ քաշից, խիստ սահմանափակել է իր սնունդը, ընդհուպ մինչև քաղցած մնալու. Նման դիետաների նիհարելու համար կարելի է մնում ոչ հաճախ, 2 – 3 տարին մեկ անգամ ։ Հիշեք, որ դա արտակարգ մեթոդը, արտազատվող հեղուկ է մարմնի համար, ուստի հատվածում առկա է ճարպային կուտակում չի պառակտումը, եւ ավելորդ քաշը արագ է վերադառնում. Առավել տարածված են համարվում: սպիտակուցա-ածխաջրեր, այս, սա լավագույն ձեւը, կեֆիրով, արքայախնձոր.

չինական դիետան

Չինական դիետան

Լավագույն դիետա է ՝ նիհարելու համար նախատեսված ոչ flaccus, քանի որ պետք է պահպանվեն անկեղծ, առանց խափանումների և պարբերաբար. Նկարագրությամբ դիետա լուծվում են միայն ձու, անմշակ բանջարեղեն, կանաչ խնձոր, յուղալի միս եւ ձուկ.

Ֆրանսիական դիետա

Լավ դիետան, որը ներառում է երեք ամենատարածված աշխարհում: Սնունդ նախատեսում է խիստ սահմանափակումներ, բայց բավականին համեղ են: Այն ենթադրում է բարձրացնել քանակությամբ սպիտակուցներ և նվազում ածխաջրեր. Կարևորը, որ մեկ շաբաթվա ընթացքում ցանկի եղել է ոչ պակաս, քան 30 տարբեր դիետիկ արտադրանք.

Հոլիվուդյան դիետան

Ցանկի դիետայի ոչ շատ կոշտ, բայց սահմանափակ է ։ Դիետաների նիհարելու համար կարելի է մնում ոչ ավելին 2 շաբաթ. Հիմնական տարբերությունն այն է, որ նախաճաշը լիովին բացառվում է, մնում է միայն ցուցահանդեսներ եւ երեկոյան ճաշի. Թերություն դիետա այն է, որ դա անհավասարակշիռ սնունդ, ուստի դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ընդունել համալիրներ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր:

Դիետան

Դիետան դա ապացուցված մեթոդը., որը կայանում է հաշվարկման միավոր: Ակնոցներ – այս բովանդակությունը կալցիում 100 գրամ սնունդ. Այսինքն կարելի է օգտագործել նույնիսկ երշիկ, բայց չի գերազանցի խորհուրդ է տրվում գումարը միավոր: 2 շաբաթվա ընթացքում կարելի է կորցնել 10 կգ:

Ներողամիտ դիետան

Եթե դուք ունեք հիվանդության GIT, ապա ներողամիտ դիետա օգնում է բարելավել առողջական վիճակը: Գլխավորը մնում է 5-հազարական դրամ միանվագ սննդի, ուտել սնունդ սենյակային ջերմաստիճանում, հրաժարվել ծանր սնունդ. Պետք է նաեւ հետեւել ցուցմունքները ածխաջրեր, ճարպեր եւ ածխաջրեր.

Diet տղամարդկանց համար

Որպեսզի տղամարդուն արագ ազատվել որովայնի, նրան պետք է, մնում է օրական կալորիականության 170 կկալ-ից. Այս մասին դիետան պետք է հրաժարվի ալկոհոլից եւ քաղցրավենիքից. Համեմունքներ կարելի է ավելացնել ուտեստներ, քանի որ դրանք նպաստում են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը.

Մենք հավաքվել ամենատարածված դիետաները համար, որպեսզի դուք կարողանաք ընտրել ամենահարմար տարբերակը: Ուշադրություն դարձրեք ժամկետները., հակացուցումները և հնարավոր հետևանքները: Փորձեք չի սահմանափակել իրեն օգտակար ճաշատեսակներ, որոնք նպաստում են էներգիայի մշակման եւ բարելավել տեսքը. Հիշեք, որ, չնայած այն հանգամանքին, որ գեղեցկությունը զոհեր է պահանջում, դիետան պետք է բերել հաճույք է, ապա դուք պետք է խուսափել անսպասելի խափանումների եւ հաստատ կարող է հանգեցնել ձեր կազմվածքը կարգը.

16.08.2018