Ինչպես արագ նիհարել առանց դիետայի եւ հեռացնել փորը: համակարգը, որն աշխատում է

Ցանկացած դիետան պահանջում է սահմանափակումներ, երբեմն շատ կոշտ է ։ Մի միայն մտքի ցանկություն է առաջանում ինչ-որ բան ուտել արգելվում է, արթնանում է կտրուկ սով, մարմինը պահանջում է յուղոտ ու քաղցր սննդի մասին: Հենց այդ պատճառով էլ շատ հայտնի մեթոդների են անարդյունավետ է, ապագայում նրանք հանգեցնում են քաշի, ամեն ինչ կորցրած քաշը վերադառնում է ավելցուկ ։ Հուրախություն բազմաթիվ կանանց, կա մի պարզ եւ հասկանալի համակարգ, ինչպես նիհարել առանց դիետայի եւ հեռացնել որովայնի կարճ ժամկետներում:

Մեկ

Ճշգրտում power

Ոչ մի միջոց չի կօգնի նիհարել, եթե սնվելու ճիշտ այնպես, ինչպես նախկինում. Որոշ ճշգրտումներ սննդակարգում մտցնել դեռ պետք է, բայց պետք չէ դա անվանել դիետայի. Պետք չէ ավելորդ անգամ խախտել, զգալ ինչ-որ զրկված. Դրական տրամադրվածությունը, ճիշտ մտքերն ու մոտիվացիան, դա արդեն 90% - ը հաջողության.

Մասնակի սնունդ կօգնի նիհարել

The ամենադյուրին ճանապարհը, թե ինչպես հեռացնել որովայնի և նիհարել առանց դիետայի, դա ուտել մասնակի. Արդեն 2-3 օր է իրան կդառնա նկատելիորեն ավելի բարակ ։ Աստիճանաբար մարմինը օգտագործվող սնվել ըստ ժամանակի, փոքր մասի ստամոքսի կդառնա բավական է, ընդ որում, կշեռքի սլաքը պետք է արագ շարժվել ներքեւ, իսկ որովայնի դառնալ ավելի քիչ. Մեծ առավելությունն է: այս մեթոդիկայի այն է, որ կարելի է թույլ տալ ցանկացած արտադրանք եւ սիրված ուտեստներ:

Հիմնական կանոնները մասնակիго սննդի:

  1. Չափ ծառայում է ոչ ավելի, քան 200 ք. Նույնիսկ եթե դա ջրալի բանջարեղեն կամ միրգ, ավելացնել պետք չէ: Ավելի լավ է նախապես մտածել ընդունելության սնունդ, ուտել մի կտոր միս կամ ձու, իսկ դրան ավելացնել ցանկալի սնունդ.
  2. Ընդմիջում միջեւ սնունդ, առնվազն 2,5 եւ ավելի քան 3,5 ժամ: Այդ ժամանակ կարելի է խմել միայն ջրի մեջ. Ցանկացած berry կամ փոքր hard է սխալ է ժամանակ դա խախտում է կանոնները.
  3. Գիշերը կան, չի կարելի, բայց կարելի է 3 ժամ առաջ bedtime. Եթե in resiliant 23.30-ին, ապա վերջինս ճաշի կարելի է կատարել 20.30-ին. Հետո ժամը 18.00-կան է, որ պետք է դանդաղեցնել ձեր նյութափոխանակության.

Օրվա ընթացքում պետք է օգտագործել տարբեր ապրանքներ. Չնայած այն հանգամանքին, որ թույլատրվում է գրեթե ամեն ինչ, չարաշահում ճարպոտ ուտեստներով, թթու և խմորից չէ: Շիլաներ, ապուրներ, միս, բանջարեղեն եւ ձուկ, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար, նրանք կանեն սննդակարգը բազմազան է, անկեղծ է:

Երկու

Բացառություն են վնասակար սննդի

Կան մի խումբ մթերքներ, որոնք օգտագործել է անցանկալի. Նույնիսկ փոքր քանակությամբ նրանք արգելակում են նիհարում է, աղբ է օրգանիզմը, խախտում են փոխանակման գործընթացները եւ առաջացնում են ուժեղ ախորժակը. Առանց նրանց գործը կգնա ավելի արագ, որովայնի և ազդրերի չի հետաձգեն յուղ, սով գնա ։

Չի կարելի ուտել հում, մայոնեզ, ֆասթ-ֆուդ, օղի, երշիկ, խմել գարեջուր. Նաեւ այդ ցուցակում հայտնվում են Տրանս-ճարպեր եւ Margarines, որոնք ավելի հաճախ հանդիպում են որակը սննդային թո հրուշակեղենի ոսկեգործության. Գտնել տորթ սույն կարագով կամ թթվասեր հնարավորություն է տալիս դարակների է խանութ գրեթե անհնար է: Յուրաքանչյուր տորթ կասկածելի բովանդակություն ակամա հանգեցնում է քաշի եւ աճի որովայնի, քանի որ օրգանիզմը չի կարող պառակտումը քիմիական նմանություն կարագ. Եթե ես ուզում եմ ինչ-որ բան քաղցր է, ապա ավելի լավ է պատրաստել դեսերտ. սույն արտադրանքը.

Ջրային ռեժիմը

Ճիշտ եւ առատ խմելու օգնում է նիհարել առանց դիետայի. Բոլորն էլ գիտեն և լսել ենք, որ մարդուն պետք է խմել առնվազն 2 լիտր հեղուկ օր, բայց իրականում դա քչերն են զբաղվել, կամ չի պահպանում (չգիտի) կանոնները.

Հիմնական կետերը:

  1. Հաշվի է առնվում միայն ջուր. Հաճախ այն փոխարինվում է հյութեր, լիմոնադ, թեյ և այլ ըմպելիքներ, ինչը սխալ է ։ Խմել պետք է գարուն, շշերով, հանքային կամ տալիս ֆիլտրացված ջուր.
  2. Խմել պետք է ուտելուց առաջ: Անպայման համար 20-30 րոպե գոնե 1 բաժակ. Համար slimming մարդու այս ծավալը ավելանում է 1,5-2 անգամ ։
  3. Իսկ ահա ժամանակ է խմել չի կարելի ։ Հեղուկ ձգվում է ստամոքսը, dilutes մարսողական բողոքների հյութեր, դժվարացնում մարսելու, փորը կարծես մեծ է, inflatus.
  4. Ուտելուց հետո խմել նաեւ անհրաժեշտ է, բայց միայն մեկ ժամ անց ։ Հենց այդ խորամանկ օգնում է նիհարել, պետք է մաքրել փորը: Կա նույնիսկ հատուկ ճապոնական դիետա. Հիմքում ընկած է հենց այս սկզբունքը, որը թույլ է տալիս հասնել հսկայական արդյունքների սեղմ ժամկետներում:

Ֆիզիկական ակտիվություն

Առանցքային պահ է նիհարել, դա սպորտ է: Նվազեցնել քաշը, մաքրել, փորը ստացվում է եւ առանց դրա ։ Քաշը պետք է հեռանալ ճիշտ օգտագործված սննդի և ջրի, բայց մարմինը չի դառնա գեղեցիկ, տոկուն եւ տեղավորել. Արժե՞, արդյոք, փոխել յուղ sagging մածուկ և flaccus մաշկը? Այն էլ սպորտը օգնում է արագացնել նյութափոխանակության համար, պահպանել մկանները, մշակել որոշակի գոտի. Կանանց մոտ դա սովորաբար որովայնի, thighs. Կախված տեսակից գործիչներ, տեղ-տեղ առկա խնդրահարույց կարող է լինել նաեւ ձեռքերը կամ ոտքերը.

Գոյություն ունի շատ բազմազան ծրագրեր, որոնք կօգնեն հեռացնել որովայնի դահլիճում կամ տանը. Եթե ժամանակը քիչ է, կարելի է օգտվել էքսպրես-ուսուցում. Լավ օժանդակություն նիհարել է աղաղակել, պարզ կամ հավասարակշռված hula-հուպ. Եւս մեկ ուշագրավ ու մատչելի մարզիչն սովորական պարան. Նույնիսկ լեւոնը 10-15 րոպե, կարելի է հասնել մեծ արդյունքների:

Bodyflex, occisis, կամ Ուժը շնչառական մարմնամարզություն

Շնչառական մարմնամարզության մեկն է ամենապարզ եղանակներ, թե ինչպես կարելի է մաքրել առանց փորը դիետա, իրեն չի սահմանափակում. Մի հայտնի մեթոդների – Bodyflex, որը ստեղծել է Greer Chayders. Ռուսաստանում այս համակարգը ակտիվորեն քարոզում Մարինա Korpan. Ի տարբերություն մյուս տեսակների սպորտի և մարմնամարզություն, այստեղ առաջին հերթին գնում է ստամոքսի. Իրան դառնում է thinner, մկանները բռնել. Եթե ամեն ինչ ճիշտ է, ապա արդեն առաջին ամսվա ընթացքում կարելի է նիհարել 1-2 չափի.

Երեք

Կողմ Bodyflex:

  1. Պարապմունքները զբաղեցնում է ընդամենը 15 րոպե, բայց անել մարմնամարզության, միայն պետք է սոված փորին.
  2. Չի պահանջվում են մարզասարքեր, պետք է շատ վայրեր, բավական է մեկ Մատթեոս.
  3. Բացի., շնչառական մարմնամարզության օգնում են խստացնում է մաշկը, կան հատուկ վարժություններ պարանոցի, դեմքի.
  4. Բերվել է ստամոքսը. Արդեն մի քանի մարզումների, մարդ ավելի քիչ է ուտում.

Կողմ շնչառական մարմնամարզություն, ինչպես և դրանց տեսակների, շատ-շատ են ։ Բայց կան նաեւ թերություններ. Տեխնիկա պետք է անել ճիշտ է, երբեմն պահանջվում է մի քանի պարապմունքների մարզիչ. Նաեւ Bodyflex, occisis ունեն իրենց հակացուցումներ: հղիության առկայությունը, ուռուցքների, սրտանոթային հիվանդություններ, խնդիրներ է ողնաշարի. Հաճախ շնչառական մարմնամարզության չեն օգնում է մարդկանց ներզատական / էնդոկրին խնդիրներով:

Սպորտային հոբբի – տարբերակ ծույլ

Կան մարդիկ, որոնց ճնշիչ է միայն միտքը պարապմունքների ընթացքում սպորտով կամ այցելելով դահլիճից. Բայց դա չի նշանակում, որ նրանք պետք է հրաժարվեն երազանքները բարակ գործիչ և բարակ իրան. Առավել գործուն միջոց է հանգեցնել մարմինը կարգը դա է գտնել սպորտային հոբբի. Նման է, որը պահանջում է շարժման, բարձր ակտիվության, բայց բերում է հաճույք և բարոյական բավարարվածություն. Սա ամենահեշտ ճանապարհն է, թե ինչպես է նիհարել առանց դիետայի եւ հեռացնել որովայնի, չի մտածել ուտելու մասին, այրել են մեծ քանակությամբ կալորիա:

Որոնք կօգնեն նիհարել եւ հեռացնել փորը:

  • պար (ժամանակակից, արևելյան, խմբակային);
  • հեծանվավազք;
  • ձիեր սառույցի եւ լիսեռ, դահուկներ;
  • լող.

Հիմա ամենուր բացվում են scandere պատերը, paintball եւ ձիաքարշ ակումբներ ։ Նույնիսկ սովորական զբոսանքը համար սնկով, շրջայց գետի ափին, բակային վոլեյբոլ կամ բադմինտոն կտա ծով. Գտնել ակտիվ հոբբի ըստ ձեր ճաշակի շատ հեշտ է, պետք է միայն ցանկություն!

Խնամք մարմնի համար

Եւս մեկ կարեւոր պահ է համակարգի այն մարմնի խնամք, մասնավորապես մաշկի համար Հաճախ նիհարել վատթարանում է նրա վիճակը, հայտնվի flabbiness, կարող է առաջանալ ցելյուլիտ կամ ձգվող. Որոշ ընթացակարգեր ոչ միայն կբարելավեն վիճակը մարմնի, այլ նաև կօգնի նիհարել.

Չորս

Մաշկի խնամք

Ժամանակ նիհարեցնող դիետաները կամ առանց դրանց կարեւոր է մանրակրկիտ մաքրել մարմինը. Կաշի – դա դիրիժոր, որի միջոցով հետ միասին, հետո դուրս են գալիս աղ, արտադրանք փլուզումից. Ցանկալի է լոգանք ընդունել օրական 2 անգամ, բավարար մաքրման pores կլինի աղտոտել, կարող է խցաններ, սեփական ձեռքերով յուրահատուկ.

Օժանդակ ընթացակարգերը:

  1. Scrubbing. Շերտազատում մահացած բջիջների օգնում է մաշկի արագ թարմացնել, ազատվել ցելյուլիտից, կանխել ձգվող նշանները կամ դարձնել դրանք ավելի քիչ տեսանելի է ։ Համար Scrubbing կարելի է օգտագործել արդյունքում պարզվել է, թե բնական: աղացած սուրճ, աղ, շաքար, վարսակի ալյուր.
  2. Հակապատկեր է ցնցուղ. Այս գործընթացը կօգնի հեռացնել որովայնի, դրական էներգիայով, սատարելու է մաշկի, կոկոս ազդեցություն.
  3. Վաննաներ. Նրանք նաև օգնում է նիհարել եւ խնամել մաշկը, բայց շատ բան կախված է հավելումներ. Շատ սիրված սոդա վաննաներ, conifers, աղ.
  4. Բաղնիք, սաունա. Ջերմային ընթացակարգերի բարելավում է արյան շրջանառությունը, մաքրում է ծակոտիները, օգտակար է նիհարել ։

Կարեւոր է, հետո ջրի ընթացակարգերի madefacio, սնուցում է մաշկը. Միջոցներն ընտրվում են ' հաշվի առնելով դրա տեսակը և նպատակները. Է thighs եւ հետույք կարելի է հակացելյուլիտային միջոց նիհարելու համար. Այլ հատվածների մարմնի արժեքներ սովորական քսուքներ, յուղեր: Տաք ժամանակ բավականին թեթեւ lotions.

Մերսում օգնում է նիհարել եւ հեռացնել որովայնի

Երբ մերսման ուժեղանում է արյան շրջանառությունը subcutaneous շերտերի, որ օգնում է հեռացնել մարմնի ճարպը, բարելավում է մաշկի և մկանների. Գոյություն ունի մի քանի տեսակի բուժում, օգնող բարելավել տեսքը և վիճակը մարմնի. Եթե կա հնարավորություն, ապա ավելի լավ է վստահել մասնագետին, անցնել ամբողջ կուրսը մերսում. Բայց և ինքնուրույն կարող է հասնել ինչ-որ արդյունքների:

Հինգ

Տարածված տեսակի մերսման համար:

  • մեղրով;
  • pizzicato;
  • բանկաներով (վակուումային).

Փորձելով ազատվել որովայնի, շատ կարեւոր է գործել կոկիկ է եւ մակերեսային, այսինքն աշխատել մաշկի եւ յուղ շերտով: Ոչ մի դեպքում չի կարելի մամլո է որովայնի տարածքը, քանի որ դա հղի է լուրջ խնդիրների, ընդհուպ մինչեւ կողմնակալ եւ վնասվածքներ ներքին օրգանների. Որովայնի պահանջում է հատուկ մոտեցում եւ զգուշավոր վերաբերմունք.

16.08.2018