Անվճար է եւ հարյուր տոկոսանոց ուղիներ արդյունավետ ...

Արդյունավետ միջոց է տնային պայմաններում

Ամեն մարդ ուզում է կամ կարող է անկախության գեղեցիկ կաղմվածքի ծառայություններից օգտվել է մարզասրահ եւ դիետոլոգ. Ռիթմը կյանք, աշխատանք և ընտանեկան գործի հաճախ չեն թողնում ժամանակ այցելություն, ֆիթնես ակումբի եւ կառավարության գործը. Հետեւաբար, շատերը մտածում են, թե ինչ կարգով եւ ուղիներ ... տնային պայմաններում կարելի է արդյունավետորեն օգտագործել, որպեսզի հանգեցնել ձեր մարմինը կարգը.

Կարեւոր գործոններ են հաջողության նիհարել

Ինչից են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը, բազմաթիվ մարդկանց արագ գնալ մինչև հեռավորության բացակայության պատճառով շարժառիթներով. Հաճախ դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ չկա կապել, որը կարող է աջակցել կամ չեն կտայի հանգստանալ. Ճիշտ տրամադրվածության վրա slimming կախված կեսը հաջողության ընտրված քաշի նվազեցման ծրագիր, բայց նաեւ կարեւոր է պահերը արդյունավետության են:

  • վերանայումը սննդի;
  • անհատական մոտեցում ընտրության կոսմետիկ ընթացակարգերի;
  • ճիշտ ռեժիմ օր առանց քնի պակասի եւ արտաժամյա;
  • իրագործելի ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, որը պետք է ուրախություն.

Իսկապես, ինչ-որ մեկին հարմար է վազում առավոտյան, ինչ-որ մեկը կարող է առանց հոգնել շրջադարձ հեծանվի ոտնակ, այլ ինչ-որ հաճույք է ստանում երկարատև հետիոտն զբոսանքներ. Կարևոր չէ, թե ինչ տեսակի ֆիզիկական ակտիվության համար դուք ընտրում, կարևորն այն է, որ նա մասնակցել է բավարար ծավալով ամեն օր:

Տնային կոսմետիկ ընթացակարգերի համար

Ցանկացած մեթոդ տեղի կունենա արդյունավետ է, եթե նրա լրացնել կոսմետիկ հեռանալով, որը ներառում է:

  • մաշող բոլորի;
  • դիմակներ ՝ մաշկի առաձգականության բարձրացման համար;
  • բաղնիք և մերսում;
  • վաննաներ;
  • aromatherapy.
Տնային կոսմետիկ ընթացակարգերի համար

Ընթացակարգի բոլորի

Տնային պայմաններում կարելի է օգտագործել բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, որոնք նպաստում են կազմը ճարպային կուտակումներից. Օրինակ, շատ արդյունավետ գործում է միջոց են մոլախոտ եղինջի, բոլորի սեւ կավով, մեղրով եւ մանանեխ.

Համար պարուրման ծրագրին նիհարելու կարելի է օգտագործել այնպիսի կազմերը:

  • մեղր + մանանեխի յուղ + կարմիր պղպեղ;
  • սուրճ + մեղր;
  • ձիթապտղի յուղ + մի քանի կաթիլներ գիհի;
  • փոշի եղինջի + ջուր;
  • սև կավ + մի քիչ ջրի + յուղ գրեյփֆրուտի 10-12 կաթիլներ.

Սեւ կավը նպաստում է excretion տոքսիններով է մաշկը, ապահովում է արյան հոսքը եւ բաժանում է ճարպ. Սուրճ հանդես է գալիս ակտիվ բաղադրիչ համար". Եթերային յուղեր, նարինջ, խուրմա և գրեյփֆրուտի արդյունավետ հավելումներ որեւէ դիմակ ցելյուլիտի դեմ և ճարպային կուտակումներից.

Ինչ կոսմետիկ ընթացակարգերը դուք ընտրել համար, կարեւոր է օգտագործել այն պարբերաբար ' ամեն օր 10-15 օր. Անց 1-2 ամիս կուրսը կարելի է կրկնել. Մինչեւ կիրառման պարուրման անպայման խորհրդակցել մասնագետի հետ, քանի որ կան բազմաթիվ հակացուցումներ անցկացման այս կամ այն կոսմետիկ ընթացակարգերի.

Դիմակներ պահպանելու համար առաձգականության

Դիմակներ պահպանելու համար առաձգականության

Նիհարելու գործընթացը, հատկապես, եթե բնօրինակը քաշը քիչ է, ուղեկցվում է թուլացնել մկանները և մաշկը: Որպեսզի նվազեցնել այն նվազագույնի, ստիպում են նիհարել, պետք է ընդգրկել վարժություններ ամրապնդում է մկանները եւ դիմակներ առաջարկում է նուրբ մարմինը. Է արդյունավետ տնային միջոցների պատրաստելու համար այնպիսի դիմակների են վերաբերվում:

  • սեւ, կանաչ, կարմիր կոսմետիկական կավ;
  • ձվի սպիտակուցը;
  • փափուկ կարտոֆիլի;
  • ձիթապտղի և կոկոսի յուղ;
  • կաթնամթերք;
  • մեղր;
  • խմորիչ.

Հարստացնելով ցանկացած միջոց է, քանի կաթիլներ եթերային յուղեր, անիսոն, գիհի, պաչուլիի մասնիկներ, խնկունու կամ խորդենու, կարելի է զգալիորեն բարձրացնել արդյունավետությունը ընթացակարգերը իր օգտագործման համար.

Վաննաներ եւ բաղնիք խոնավության համար ...

Այդ ընթացակարգերը կդառնան արդյունավետ օգնություն գործում անկախացումից գեղեցիկ կաղմվածքի եւ կալցիումի. Բաղնիքում կաշի ակտիվորեն sweats, դրանով մաքրել տոքսիններով, իսկ ազդեցության տակ բարձր ջերմաստիճանի ուժեղանում է արյան շրջանառությունը իր խորը շերտերի և ակտիվանում գործընթացը հերձում ճարպային բջիջների. Հետո բաղնիք ընթացակարգերը օգտակար չի ուտում 2 ժամվա ընթացքում, սա զգալիորեն կբարձրացնի ծրագրի արդյունավետությունը - նվազեցնել մարմնի քաշը.

Վաննաներ եւ բաղնիք խոնավության համար ...

Աներեւակայելի օգտակար եւ արդյունավետ խոնավության համար ... կավե և բուսական վաննաներ. Նրանք մաշկը ավելի ձիգ, առաձգական, նպաստում են excretion տոքսիններով. Են կավի ճանաչված տեսակներից առավել օգտակար է նման ընթացակարգերի համարվում է սեւ, քանի որ այն ունի եզակի հանքային կազմով և արդյունավետ մաքրում. Պատրաստելու համար վաննաներ լցնել այն խառնուրդ է 6-7 ճաշի գդալ փոշի, 500 մլ ջրի մեջ ։ Տեւողությունը չպետք է գերազանցի 20 րոպե:

Մի մոռացեք նիհարել խորհրդակցել բժշկի հետ, նախքան օգտագործելով այնպիսի ընթացակարգերի, հատկապես, երբ առկա խնդիրների, սրտանոթային համակարգի հետ, այդ թվում լայնացումը.

Արոմաթերապիա

Հոտ է գալիս որոշակի եթերային յուղեր օգնում է կարգավորել օրգանիզմի վրա մաքրման գործընթացը և նիհարելու, բարելավում է նյարդային համակարգի և կարող են անել ցանկացած կոսմետիկ ընթացակարգը հաճելի է: Բավական է դնել aroma lucerna անմիջական հարեւանությամբ, լցնել իր ջրի մեջ եւ ավելացնել 7-10 կաթիլ յուղ. Համար արդյունավետ ... շահավետ ազդեցություն ունեն օծանելիքը վարդի, իլանգ-իլանգի, խնկունու, cypress, նարդոսի, նարնջի, հիլ, գրեյպֆրուտ.

Նաև պետք է ավելացնել մեկ թվարկված յուղեր կարելի է լողանալ: միայն նախապես պետք է խառնել այն emulsifier – աղ, կաթով, սերուցքով կամ կավով ։ Դա կապված է նրա հետ, որ ջուրը հեռացնում է եթերային յուղեր, եւ նրանք գործում են այնպես, արդյունավետ.

Արոմաթերապիա

Վարժություններ մկանների

Է, որպեսզի կողմնակի ազդեցություն ծրագրի արդյունքի չի դարձել sagging կաշի, անհրաժեշտ է կատարել գոնե նվազագույն փորի մկանները. Են վերաբերվում:

  • squats – ոտքերի ու հետույքի;
  • վերելք ապուշ առաջ կողմերը, pushups – ձեռքերի;
  • վարժություն": twisting, վերհանել կորպուսի կամ ուղղակի ոտքով են դրույթներ պառկած.

Տնային պայմաններում կարելի է իրականացնել արդյունավետ ծրագրեր, ֆիթնես, տեսանյութ որոնք կարելի է գտնել ինտերնետում. Առավելագույնը, որ պետք է ունենալ դրա համար երկու ապուշ, խճճվել եւ ուժեղ ցանկություն ունենալ գեղեցիկ ձեւավորել.

Խորհուրդներ սննդի պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Առանց պատշաճ դիետայի ոչ մի պարուրումներ չեն ազատի քաշի և արդյունավետ չի լինի. Ուստի ծրագիր պետք է հիմնված լինի գրագետ կազմած ցանկի մեջ. Այս առումով, պետք է պահպանել որոշ կանոններ:

  • Նվազագույնի հասցնել ճարպերի օգտագործումը, հատկապես կենդանիների. Դրա համար ընտրեք ցածր յուղայնությամբ սնունդ, իսկ դրա փոխարեն frying օգտագործել cooking մի քանի կամ խոհարարություն.
  • Կտրուկ սահմանափակել քանակությամբ քաղցր է, իսկ եթե դա դժվար է, օգտագործեք փոքր հնարքներ – շաքարը փոխարինել մեղրով, քաղցրավենիք բժիշկը զգուշացրել է և չրերով, կաթնային շոկոլադ, դառը.
  • Դիետա ցանկացած ծրագրի սննդի, որն ուղղված է նիհարել, պետք է լինել բազմազան. Դա թույլ կտա օրգանիզմին "ձանձրանալ" եւ արագ ցանկանալ ինչ-սիրահարվում եւ արգելված են:
  • Կերեք շատ բանջարեղեն եւ միրգ.
  • Լրիվ հրաժարվելը մայոնեզ, սպիտակ հաց և շաքար, ոչ միայն թույլ կտա արագացնել նիհարելու գործընթացը, այլեւ բարելավում է աղիքներ, եւ արյան անոթների.

Խորհուրդը 10 րոպե առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ է խմել բաժակ մաքուր ջուր, որը թույլ է տալիս օրգանիզմին ավելի արագ ստանալ բավարար, խաբելով այսպիսով ստամոքսի.

Սահմանափակել կամ ընդհանրապես հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքների, քանի որ նրանք կալորիա ինքնին բարձրացնում է ախորժակը. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս խմել շատ հեղուկ, ամեն օր, ուստի կատարելով ծրագիրը քաշի, հրաժարվեք " մաքուր ջրի, բուսական թուրմերը և թուրմերի, թեյ, ջեմ նրանց մրգերի եւ հատապտուղների, Հանքային Ջրեր.

Ինսուլին, glycemic ցուցանիշը եւ մասնակի սնունդ

Շատերը կարծում են, որ առավել օգտակար ծրագիր սննդի համար. – դա մասնակի կերակուրը փոքր կտորների. Նման տեսակի սննդի կոչվում է grazing-դիետայի, եւ շատերին նա իսկապես օգնում է, հատկապես, եթե այն ուղեկցվում է բարձր ֆիզիկական ակտիվության. Սակայն կա նաև այլ կարծիք հաճախականությունը սնունդ օրվա ընթացքում, որը հիմնավորված է առանձնահատկություններին գործառույթների ինսուլինի մարմնի.

Ինչպես հայտնի է, ուտելուց հետո տեղի է ունենում բարձրացումը արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակի. Դա, իր հերթին, առաջացնում է արտանետման ինսուլինի, կարեւոր խնդիր է, որի օրենքն շաքարի մակարդակը. Այս հորմոնն առկա է արյան երեք ժամ հետո կերակուր.

Դա կարող է լինել ոչ այնքան կարեւոր է, եթե չլիներ մեկ հանգամանք – ինսուլին արգելափակում մեխանիզմը հերձում յուղերի, համապատասխանաբար,..., ուստի նրանք սկսում են վառվի միայն երեք ժամ անց այն բանից հետո, երբ դուք զուգված.

Այդ պատճառով, օրինակ, մերկացած մարդկանց համար ավելորդ քաշ հավաքելու երբեմն մտցնում լուծում գլյուկոզի ինսուլինի.

Ինսուլին, glycemic ցուցանիշը եւ մասնակի սնունդ

Այդ կապակցությամբ է, որ ճարպային շերտ ժամանակ նվազել է եւ չի կուտակված, միջեւ սնունդ պետք է լինի ոչ պակաս 5 ժամ: Գումարած նման մոտեցում է նիհարելուն եւ այն, որ այդ ընթացքում մարդը հասցնում է խիստ զգում սոված է, և ցանկացած սնունդ կթվա հարյուր անգամ համեղ է, իսկ դա նշանակում է, ավելի լավ է սովորել. Երկու հատի սննդակարգում անպայման պետք է ջուր խմել, կարելի է նաեւ օգտագործել բուսական կամ թեյ.

Եթե նույն ծրագրի նիհարելու մնում սկզբունքների grazing-դիետա եւ ուտել յուրաքանչյուր 2-3 ժամ փոքր կտորների, ապա ընտրել դրա համար պետք է սննդի հետ ցածր glycemic (ԳԻ). Այս ցուցանիշը ցույց է տալիս, որ կտրուկ բարձրանում է արյան շաքարի մակարդակը օգտագործելուց հետո այս կամ այն ապրանքի, իսկ առավելագույն նշանակությունը վերցվել ԳԻ գլյուկոզա, որը հավասար է 100-ի:

Եզրակացություն

Ընտրելով ստիպում են նիհարել, պետք է հիշել, որ դրա արդյունավետությունը կախված է բացառապես ձեր ցանկությունները լինել ճկուն. Չկա համընդհանուր կամ կախարդական դեղատոմս, որը մեկ ամիս կվերածի մարմինը գեղեցկության էտալոն է: Կարեւոր է ընտրել եղանակները և ընթացակարգերը նիհարելու հաշվի առնելով անհատական առանձնահատկությունները ։ Ու ամենակարևորը ՝ ոչ մի ծրագիր նվազեցնել քաշը չպետք է վնասել ձեր առողջությանը:

17.08.2018