Ուտեստներ համար ամեն օր

Ժամանակի ընթացքում սննդի համար ու օգտակար բաղադրատոմսեր ամեն օր դառնում է առանցքային մեր կյանքում.

Ժամանակահատվածում սահմանափակումների մենք մտածում ենք նրա մասին, շատ հաճախ, նույնիսկ դիտում է բոլոր տեսակի կայքեր աղբյուր ' լուսանկարներով նույն ջերմություն, ինչպիսին երազել բրենդային պարագաներ կամ եզակի gadgets.

Դիետիկ սնունդ նիհարելու համար ամեն օր: աներեւակայելի նուրբ ապուրներ

Հեղուկ օգտակար բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր օրվա համար հաճելի ջերմացնում են եւ լցնում էներգիայով:

Բացի այդ, սննդի տեսքով կլանված շատ ավելի հեշտ է: Անձնատուր լինել " համեղ ճաշին նույնիսկ ժամանակահատվածում sublimation.

Ապուր "Պանրի դրախտ"

  1. Պանիր — 2 հատ
  2. Գազար — 1 հատ
  3. Կարտոֆիլ — 3-4 հատ
  4. Կանաչի
  5. Սոխ — 1 ղեկավար
  6. Համեմունքներ
  7. Ձիթապտղի յուղ
ապուր-համար-կալցիումի

Նախապես շոգ է ջուրը և զբաղվեք zazharkoy: գազարը եւ սոխը կտրատեք սովորական եղանակով մանրաձուկ օգնությամբ յուղեր.

Կեսին պատրաստակամության մասին, ավելացնել համաժողովրդական նյութի մանր կտրտած կարտոֆիլ, սիրած համեմունքներ եւ 50 գրամ ջուր. Վերջին հերթին լցնել shredded պանիր ու կանաչի.

Ուշադիր ակտիվանալ, մինչեւ միասնական հետեւողականությունը եւ թող մի լավ նստել. Այս դիետիկ բաղադրատոմսը նախատեսված է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար ամեն օր շաբաթ, նրան շատ են սիրում երեխաները:

Ապուր "Տոմատի այրիչ"

  1. Լոլիկ — 6 հատ
  2. Գազար — մի կեսը
  3. Կանաչի
  4. Արմատային նեխուր — 1 հատ
  5. Սոխ — 1 ղեկավար
  6. Կարագ
  7. Համեմունքներ

Մաքրել նեխուր է մաշկը, կտրել նվազագույն եւ մանրաձուկ թավայի, քանի դեռ նա չի ստանա ավելի բաց երանգ:

Նույնը անել սոխով եւ կեսի գազար. Կտրել ամեն լոլիկ եւ մանրախիճ նրա միջոցով մաղել.

Այդ նպատակների համար կատարյալ հասուն, հյութալի պտուղները ։

Նախապես պատրաստված համաժողովրդական aquae ferventis լցնել բանջարեղեն. Աղ, բերել է բարկանալ, պահել կրակի վրա մոտ 7 րոպե:

Առաջ ծառայում զարդարել կանաչիով. Նման բուսական recipes համար արժեքներ, ամեն օր, դրանք թեթեւ է եւ կբերեն միայն օգտին.

Կրեմ-ապուր "Կանաչ"

  1. Կարտոֆիլ — 1 հատ
  2. Բանջարեղենի արգանակ — 5 բաժակ
  3. Գունավոր կաղամբ — 0,5 կգ
  4. Սոխ — կես ղեկավար
  5. Կարագ
  6. Բրոկկոլի — 0,5 կգ
  7. Համեմունք

Նման recipes համար ամեն օր — chic ճանապարհ է ստիպել ձեզ ուտել inamatus, բայց այնպիսի օգտակար բանջարեղեն.

Disassemble գունավոր կաղամբ-ի inflorescence. Կարտոֆիլը և սոխը մաքրել, crush, sauté յուղ.

Ջերմություն արգանակ, լցնել saute, կաղամբ եւ inflorescence.

Չմոռանաք ավելացնել համեմունքներ: Եփել մոտ կես ժամ: Անջատեք կրակը եւ թող ուտեստ թույն. Բոլոր crush blender.

Բանջարեղենային ապուր "Լոբի"

  1. Կաղամբ — կես ղեկավար
  2. Քաղցր պղպեղ — 3 հատ
  3. Ոլոռ (պահածոյացված) — 250 գր.
  4. Տոմատի մածուկ — 50 գ.
  5. Սոխ — փոքր ղեկավար
  6. Գազար — միջին կեսը
  7. Կանաչի
  8. Բանջարեղենի արգանակ կամ ջուր — 2 լ.
  9. Համեմունք
ապուր-լոբի

Նման ուտեստներ արագ նիհարելու ամեն օր, պարզ եւ արագ դեղատոմսի, համեմունքներ պետք է շատ սովորական: աղ և սև պղպեղ:

Եթե դուք lover "թեժ" — առաջարկում ենք ավելացնել կարմիր պղպեղ կամ մի քիչ կարրի.

Հետեւողականորեն crush բոլոր բանջարեղեն, lay դուրս նրանց կարողությունները.

Ավելացնել ջուրը, լոբի, տոմատի մածուկ. Անվանումը մինչև պատրաստ է: Կրակ ընդ որում, պահպանեք փոքր է ։ Զարդարել կանաչիով եւ ավելացնել կծու պղպեղի համար համեմունք.

Ապուր "Ոսպ+"բրինձ"

  1. Սոխ — 1 հատ
  2. Գորշ բրինձ — 200 գր.
  3. Ցողուն նեխուր — 3 հատ
  4. Կիտրոնի հյութ — երկու պտուղ
  5. Լոլիկ — 500 գր.
  6. Սխտոր — 2 զույգ
  7. Կանաչ ոսպ — 200 գր.
  8. Բանջարեղենի արգանակ — 8 բաժակ
  9. Գազար — 3 հատ
  10. Ուրց
  11. Պղպեղ
  12. Աղ

Նման recipes համար ամեն օր գերազանց հարմար է ձեր ընտրացանկից, եւ կուրախացնեն նոր, անսովոր համ.

Փոքր-ինչ sauté սխտոր հետ սիլիկոնային ղուկ. Ավելացնել նրանց մի քիչ բուսական արգանակ եւ մարել մինչև պատրաստ է:

Ապա համարձակորեն կցել մնացած մանրացված բաղադրիչները.

Միայն ոսպ մինչ այդ, ավելի լավ է նախապես լվանալ. Հետո մի եփ գալ կրճատել կրակը և եփել մոտ 40 րոպե:

Առաջնորդվում է պատրաստ լոբի է. Կիտրոնի հյութ ավելացված արդեն առաջ ուտեստ.

Խորհուրդը: պատրաստման համար բուսական արգանակ անվանումը 6 լիտր գազար, parsnips, սոխ, նեխուր եւ ավելացնել համեմունքներ.

Բուսական recipes յուրաքանչյուր օրվա համար: ջրալի աղցաններ

Այս դիետիկ կերակրատեսակները հեշտ նիհարելու ձեր սիրելիների խնդրելու են պատրաստել յուրաքանչյուր տոն.

Դրանք թեթեւ եւ նաեւ հիանալի ուտեստ է աշխատանքային օրերին. Ստացեք նկատմամբ ուշադրությունը, եւ դուք չեք պետք է և տառապում սահմանափակումների բեռնաթափման ժամկետները.

Աղցան "Արեւային"

  1. Արքայախնձոր (թարմ) — 5 կտոր
  2. Պեկինյան կաղամբ — փոքր ղեկավար
  3. Տնական յոգուրտ — րդ հոդվածի 4-րդ լ.
  4. Եգիպտացորեն (պահածոյացված) — dimidium tin
  5. Սխտոր — 1 մեխակ
  6. Կիտրոնի հյութ
  7. Համեմունքներ
աղցան-sunny

Crush պատրաստված կաղամբով ու արքայախնձոր. Հյութ կում, եգիպտացորեն ավելացնել այստեղ:

Առանձին ափսեի մեջ խառնել sagging սխտոր եւ տնական մածուն. Ավելացնել համեմունքներ և հյութ.

Բոլոր այս բաղադրատոմսերը համար դուք կարող եք խոհարար է, ամեն ճաշի, քանի որ այն համեղ է եւ տեւում է մի քիչ ժամանակ.

Պայմաններում ժամանակակից ռիթմը կյանքի գունավոր.

Աղցան "Տապակած պանիր է"

  1. Adyghe պանիր — 200 գր.
  2. Աղցան (սաղարթ) — 150 գր.
  3. Լոլիկ (փոքր) — 150 գր.
  4. Մանանեխ Dijon — ի 1-րդ մասով, լ.
  5. Ծովախեցգետին (եփած) — 150 գր.
  6. Ձիթապտղի յուղ
  7. Համեմունքներ
  8. Կիտրոն

Պանիր այստեղ առանցքային դեր ունի, քանի զբաղվեք նրանց առաջին հերթին:

Կտրել նրա փոքր wedges եւ փոքր-ինչ մանրաձուկ երկու կողմերից. Աղցան crush փոքր կտոր կարող է անհանգստացնել, եւ խզել բոլոր ձեռքերով ։

Վերեւից ներդրեք շերտ առ շերտ: ծովամթերք, լոլիկ, Adyghe պանիր. Լիցքավորում: խառնուրդ կարագ, աղ, մանանեխ, կիտրոնի հյութ.

Աղցան "Սլիմն"

  1. Խնձոր — 2 հատ
  2. Գլխավոր թթխմոր — րդ հոդվածի 4-րդ լ.
  3. Նարինջ — 1 հատ
  4. Դարչին
  5. Մեղր
  6. Գազար — 1 հատ
  7. Ընկույզ, չամիչ (ըստ ցանկության)
աղցան-սլիմն

Գազար ու խնձոր Rub. է խոշոր grater, իսկ նարինջ ԾՆՈՏ փոքր cubes.

Մրցաշրջանում բոլոր այս գեղեցկությունը, դարչին, մեղր, ընկույզի կամ չամիչով. Լցնել հեղինակ.

Աղցան "Բազուկով"

  1. Բրինձ — 150 գր.
  2. Ճակնդեղ — 300-400 գր.
  3. Հունական յոգուրտ — 3-5 ճաշի գդալ
  4. Դդմիկ — 1 հատ
  5. Յուղ (կանեփի կամ ձիթապտղի)
  6. Համեմունքներ

Բրինձ անվանումը է փոքր-ինչ աղի ջրի մեջ, այն կստացվի մոտ 200 գրամ: Մրցաշրջանում յուղով:

"Ճակնդեղ անել նույնն է, քսում, ավելացնել մածուն.

Բարակ plagis դդմիկ պահպանեք aquae ferventis, բայց անմիջապես դրանից հետո թույն նրանց, որպեսզի գույնը defluxit. Lay դուրս ստորին շերտը ճակնդեղի, վերեւից նրբորեն ramming նկ.

Աղցան "Apple"

  1. Որակյալ խնձոր — 1-2 հատ
  2. Քաղցր պղպեղ — 2 հատ միջին
  3. Թթխմոր — րդ հոդվածի 4-րդ լ. (գորկին)
  4. Գազար — 2 հատ
  5. Սամիթ

Խնձորը մաքրել ամբողջ ավելորդ, ԾՆՈՏ է խորանարդի. Գազար քսում, crush պղպեղ և սամիթ. Լցնել բոլոր մածուն.

Խորհուրդը: ուտում արտադրանք ցածր ԳԻ (glycemic), ազդեցությունը օրգանիզմի արտահայտվում է ավելի լավ. Խնձոր, բազուկ, կաղամբ համապատասխանում է կատարելապես.

Պահքի ուտեստներ: նիհարում ենք կրկնակի արագությամբ

Դուք կարծում եք, նրանք չեն կարող լինել իսկապես համեղ? Սխալվում եք!

Դա առավել "մաքուր" սննդի, եփած, առանց մի կաթիլ ավելորդ ճարպ.

Պղպեղ լցոնված "Բուսական"

  1. Գազար — 1 հատ
  2. Կարմիր կաղամբ — 150 գր.
  3. Լոլիկ — 1 հատ
  4. Բուլղարական պղպեղ — 4 հատ
  5. Սխտոր — 2-4 զույգ
  6. Սամիթ, ռեհան, մաղադանոս — զույգ vetochki
  7. Սպիտակ կաղամբ — 200 գ.
  8. Համեմունքներ — ըստ ճաշակի

Լվացեք, մաքուր պղպեղ, կտրել կես. Երկու տեսակի կաղամբ, գազար, մեկ մեխակ սխտոր, աղ եւ vetochki crush, ապա լցոնած զանգվածի պղպեղ:

Համար սոուսով մանրախիճ լոլիկ, մնացորդը սխտոր, աղ, ձեթ, համեմունքներ: Ամեն ինչ լավ ակտիվանալ.

Lay դուրս պատրաստի պղպեղ եւ լցնել սոուս.

Խաշած գազար "համ ընկերների"

  1. Գազար (երիտասարդ) — 550 գր.
  2. Cortices լայմի — 2 հատ
  3. Սխտոր — 7 ատամները
  4. Կարագ
  5. Մարինե աղ
  6. Սև պղպեղ
  7. Աղացած չիլի
-համ-կիտրոնի

Թխել մինչև ոսկեգույն crusta դեպքում 200°C է ։ Հետո շաղ տալ պատգամավոր լայմա.

Լցոնած սնկով

  1. Գորշ բրինձ — 3 ճաշի գդալ
  2. Շամպինիոն — 14 հատ
  3. Քաղցր պղպեղ — 1 փոքր
  4. Սոխ — կես ղեկավար
  5. Ձեթ
  6. Համեմունքներ

Ստացեք յուրաքանչյուր բորբոս է ոտքը, մանրաձուկ թավայի յուղով երկու կողմերից.

Չքանալ ստացված թղթային սրբիչ. Լրացուցիչ ջուր պետք է դատարկել. Սնկի ոտքերը, սոխ, պղպեղ crush եւ նաեւ sauté.

Պատրաստել բրինձ եւ ավելացնել այն կազմը, ակտիվանալ, եւ լրացրեք սունկ.

Սիսեռ սնկով

  1. Սոխ -1 հատ
  2. Սունկ — 150 գր.
  3. Սիսեռ (չոր), փոքր — ինչ ավելի բաժակ
  4. Կանաչի
  5. Համեմունքներ

Նախապես երեկոյան ներծծում լոբազգիներ, իսկ առավոտյան անվանումը. Սոխ ու սունկ մաքուր եւ sauté համեմունքներով մինչև ոսկեգույն crusta.

Ավելացնել թակած կանաչի եւ սիսեռ.

Ցիտրուսային նուշ աղցան "Rostock"

  1. Եգիպտացորեն — կես մեծ
  2. Նարինջ — մի պտուղ
  3. Հյութ ցորենի — կես բաժակ
  4. Նարնջի հյութ — կես բաժակ
  5. Նուշ — մի բուռ petals

Crush գրեյպֆրուտ և նարինջ. Ամփոփել է blender ցորենի եւ թափահարում. Բոլորը խառնել, վրան ցանեք նուշ.

Խորհուրդը: միշտ անվանումը սիսեռ մի քանի ջրերում. Նա կհայտնվի հաճելի նստվածք.

Աղանդեր: փոքր ուրախություն առանց ավելորդ սմ իրան

Անհնար է ընդհանրապես հրաժարվել Goodies! Ոչինչ չկա, մի փոքրիկ կախված քաղցր, որ ամենակարեւորն է պահել ներքին "վիշապին" ստուգման, նախապատվությունը տալով բացառապես բնական կերակրատեսակների.

Պաղպաղակ "Ցածր Կալորիականությամբ"

  1. Կաթնաշոռ (1%) — 70 գր.
  2. Թարմ բանան — 150 գր.
  3. Չամիչ — 15 գր.
  4. Կեֆիրը (1%) — 140 գր.
  5. Հատապտուղ
  6. Ծիրանաչիր
  7. Հատապտուղ
  8. Կակաո

Թափահարում բոլոր mixer մինչեւ նույն հետեւողականությունը, տեղադրել ձեւերով եւ տեղադրել է mauris լրիվ լցնել (մոտ 4 ժամ):

Մի թողեք գիշերը, մրգեր կարող է սառեցնել եւ չկորցնի իր օգտակար հատկությունները և համ.

Դիետիկ շոկոլադե շոռակարկանդակ

  1. Կաթ-1% — 100 գր.
  2. Ժելատին կամ ագար-ագար — 15 գր.
  3. Կաթնաշոռ (անյուղ) — 350-400 գ.
  4. Կակաո — 50 գ.
  5. Մեղր — 20 գր.
շոռակարկանդակ

Քառասուն րոպե ներծծում ժելատին ջրում, ապա կում մնացորդը հեղուկ եւ թողնել մի փոքր կրակի.

Ավելացնել այստեղ, իսկ մնացած բոլոր բաղադրիչները հարել blender, պառկած ձեւերով եւ դրեք սառնարանը.

Հետո լցնել, կարելի է ուտել!

17.08.2018