Ճիշտ դիետան – փուլերը. Ինչպես ճիշտ նիհարել?

Եկեք գնահատենք, թե ինչ է ճիշտ նիհարել? Թե ինչպիսին պետք է լինի ճիշտ սննդի? Ինչ անել, որպեսզի քաշը չի վերադառնում?

Խնդիրները դիետա է ՝ նիհարելու համար

  • Նիհարել առանց զգացմունքները սովից ։
  • Առավելագույնս արագ.
  • Կայունացումը քաշը. Եթե այս սննդակարգը նախատեսված չէ կայունացման քաշը, ավելի լավ չի սկսել:
  • Բարելավում առողջության. Չպետք է նիհարել առողջության հաշվին.
ճիշտ դիետան

Ճիշտ դիետան — փուլերը

  1. Նախապատրաստական փուլը ։
  2. Ինքնին կորցնում քաշը.
  3. Սարահարթի.
  4. Կայունացումը մարմնի.
  5. Սատարող ռեժիմը:

Այսօր շատ պատմվում է նիհարել, բայց քչերն դադարում է կայունացման, որը պետք է հետևի հետո. Շատ մասնագետներ են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը նույնիսկ խոսում են կայունացման! Եւ աջակցություն ռեժիմով, որը նույնպես շատ կարևոր է! Ճիշտ դիետան ներառում է այդ բոլոր փուլերը. Գումարած հոգեբանական ընդունումը փուլերում, ինչպես նաեւ օժանդակող ռեժիմը: Երբ դուք շաբաթում կնիհարեք, իսկ հետո վերադառնալ շարունակում է սննդի, անմիջապես կվերադառնա նախկին քաշը. Այլ հարց է, թե իրեն ստիպել են անցկացնելու "քիփ ձեռնոցներ". Չկա ։ Այստեղ կարևոր են որոշ օրենքներ և ալգորիթմներ ստեղծված իրավիճակից դուրս գալու համար: Մտածեք այդ փուլերը.

Մենք չենք նիհարում ենք նման ռոբոտների համար! Սակայն այդ գործընթացում նիհարելու մոռանում ենք այդ մասին ։ Դա նշանակում է, որ եթե առաջին շաբաթվա ընթացքում մենք նիհարել 2 կգ -, որ հաջորդ շաբաթ պետք է նիհարել նման արագությամբ: Քաշի կորուստ է լինում բացարձակապես տարբեր, ինչը կախված է բազմաթիվ գործոններից: Է Լուսնի փուլեր, սննդի. Քաշը հեռանում է անընդհատ, բայց տարբեր չափով. Օրինակ, կինը քաշի 100-ից մինչեւ 80 կգ, անընդհատ, բայց տարբերությամբ ամեն շաբաթ հիմնական diet. Ընթացքում 3-4 ամիս, կատարում բոլոր հանձնարարականները, նա նիհարել է մինչև 80 կգ: Նա կորցրել է 2 դույլ ճարպ, ձեռք է բերել նոր հագուստ եւ ստացել է բազմաթիվ հաճոյախոսություններ.

և ինչ է տեղի ունենում հետո? Քաշը դադարում է, չնայած նրան, որ նա ամեն ինչ անում է ճիշտ. Կհասնեն քաշը 80 կգ է և այն կա. Աղջիկը տխրել, չէ ՞ որ նա ցանկանում է կշռել 65 կգ. Կարող է, նա այլեւս չի իջնի?

Ինչ է բարձրացել?

Անպայման կա մի փուլ, երբ քաշը դադարում. Այս կանգառը կոչվում է բարձրացել. Սարահարթի այն կանգառը քաշը ընթացքում weight loss. Այն անհրաժեշտ է օրգանիզմին ժամանակահատվածում նիհարելու. Մեր օրգանիզմը կհավաքեր քաշը որոշակի ժամանակահատվածում, կարող է մի քանի տարի, եւ կարծում եմ, որ դա ճիշտ է ։ Բայց երբ մենք սկսում ենք նիհարել, հեռանում են հեղուկ ճարպեր. Մեզ մոտ այնպիսի ֆիզիոլոգիա. Բայց հետո գալիս է մի պահ, երբ քաշը դադարում է, և դա լավ է, գոնե հոգեբանորեն դժվար է: Օրգանիզմը "մտածում է". Նա վերականգնում է մկանային հյուսվածքի. Սարահարթի տեւում է առնվազն 14 օր! Պետք է տալ օրգանիզմին կանգնել դա այն ժամանակն է, քանի որ չի կայունացման համար:

Այս պահին, դուք պետք է օգտագործել լրացուցիչ pulse մի rations, որոնք "համոզում են" մեր օրգանիզմ անցնել միջին ճարպեր. Նման մի rations բնութագրվում է նրանով, որ պետք է սնվել, նույնիսկ ավելին է, քան բազային diet. Մեր օրինակում, քաշը նվազում է, բայց ոչ մեծ քանակությամբ, քանի որ մենք անցնում ենք միջին ճարպեր. Այս ընթացքում շատ կարևոր է "anti ինսուլինը" հորմոն, որը կուտակված մեզ փուլում խնամքի հեղուկ ճարպեր. Իսկ հաջորդ բարձրավանդակի կգա տեղափոխվելուց առաջ ցելյուլիտի, ահա այդ ժամանակ մենք հասնենք իրենց ցանկալի 65 կգ: Նրանց այնքան էլ հեշտ չէ աշխատել, բայց, այնուամենայնիվ, դա հնարավոր է: Դրա համար օգտագործվում են մի քանի դիետայի. Եւ ապա գնում է կայունացում քաշը.

Կայունացումը – ինչ է դա?

Մեր օրգանիզմը համակարգ, մշտապես գտնվող շարժման. Եթե սկզբում օրգանիզմը կենտրոնանում է քաշի, ապա հետո, մենք ստեղծում ենք նրան պայմանները, որպեսզի օրգանիզմը կարող է տալ յուղ, իսկ մենք նիհարել. Սակայն դա չի կարող հավերժ շարունակվել! Քանի որ, ապա պետք է ուժեղագույն փոխհատուցում! Երբ մենք եկանք ընդունելի քաշի, տեսնում ենք, որ ստացել է ցելյուլիտի պետք է կայունանալ, աճող քանակությամբ սնունդ որոշակի ազդակ. Քանի որ մենք մոտենում ենք աջակցությունу ռեժիմին, որ օգտագործել 2000-2500 կալորիա, ընդ որում, ոչ այն ժամանակ recepit. Կարեւոր է, որ վեկտոր մարմնի կայունացել է ։

Ահա կարծես սխեման գեղեցիկ կաղմվածքի, պայմանով, որ դուք ցանկանում եք նիհարել, ճիշտ է ։

20.08.2018