Նիհարել է 54 կգ խոզի միս հետ մայոնեզով: իրական պատմություն է մեր ընթերցողները

Խնդիրը ավելորդ քաշի հետապնդում էր ինձ մանկուց, թեև, եթե անկեղծ, ապա խնդիր ես դա համարում էր. Իհարկե, "օդնոկլասնիկի" պարգեւատրվել է ինձ հարձակումը մականունավոր, բայց եւ ընկերների հետ միշտ էլ բավական էր, իսկ ուժի մեջ է մտել իր մանկություն ես չեմ հասկանում, թե ինչ քաշը 70 կգ վեցերորդ դասարանում է նորմալ. Ես մեծացել թերի ընտանիքում: հայրը մեկնել է մեր մոր հետ, և մայրը, թե ինչպես կարող էր, ապահովում էր ինձ երջանիկ մանկություն: նրա պատկերացմամբ դա անհնար է առանց տորթերի եւ տորթերի, ընդ որում ' բոլորովին առանց միջոցներ: Ինքն էլ ուրախությամբ միացել առօրյա խնջույքներ; մենք ունեինք սեփական ծես է, օրինակ, երբ ես ցավում էր, մենք գնում է մի հսկայական, ինչպես այն կոչվում է, "բուժական տորթ" եւ էինք վերաբերվում, իսկ երբ ես ընդունվեցի հեղինակավոր ճեմարանը ժամ հեռավորության վրա, դասերից հետո ես այնտեղի հացի փռում երկու-երեք puff կամ փախլավա եւ ուտում ճանապարհին, ապա, բնականաբար, հետեւել է լիարժեք ճաշ: Հիմա այս ամենը ես հիշում եմ, սկսեցի աշխատել, բայց մանկության մշտական տոն է որովայնի կարծես ինձ համար ինքն իրեն է օգնել.

"Մեծամասնությունը ես կշռում էր արդեն հարյուր, եւ հենց դեռահաս տարիքում ես սկսեցի հասկանալ լայնածավալ աղետի.

Ես անցել եմ այն ամբողջ ճանապարհը, որը սովորաբար ընթանում են գեր կանայք, և ձեռնարկել երկչոտ փորձ է նիհարել, երկօրյա նիստը դիետայի ընդհատման համար սովորական սնունդ, թայերեն հաբեր եւ կախարդական սպեղանալաթ, բայց այս ամենը սպասելի չեն տվել արդյունք. Ինձ նախկինի պես ընկերներ և նույնիսկ հայտնվել է փեսացուն, և ահա 19 տարի ես ամուսնացել է եւ որոշել է կառուցել իր կյանքը նոր — իր սեփական ընտանիքում արմատավորել ճիշտ և առողջ սննդի սովորույթներ.

Երջանիկ պատահականությամբ ինտերնետում ինձ բռնացրել են անգլալեզու հոդված պատմող օգտակարության մասին ճարպեր և վնասի ածխաջրեր; գրված թվում է ամբողջական հորինվածք: դե որտեղ ես տեսել, որ աշխարհի առաջնության հետ պանիր սոուսով եւ steaks, այո, եւ ցանկացած ժամանակ և ցանկացած քանակությամբ, կարելի էր նիհարել,բայց ես բացարձակապես ոչնչով չի ռիսկը որոշել է փորձել այն: Այնպես որ, 1 հունիսի 2005 թ. — ը իմ առաջին հարսանիքի սկիզբն իմ նոր կյանքում: Այդ պահին ես կշռում էր 114 կգ աճի 173 սմ է:

Ամբողջ շաբաթ ես ինձ ներծծվում է մաշկի մեջ խոզի հետ մայոնեզով, տապակած սնկով և կարագով, երբեմն ուտում վարունգի, եւ անսպասելի կիրակի կշեռքներ ցույց է 7 կգ պակաս: Նույնիսկ թերահավատորեն անհատական առաջին ամուսինը դադարել է հիմար քմծիծաղ տալ եւ դարձել է վրա բերել ես խանութից, ապխտած ազդր եւ չալաղաջ. Առաջին ամսվա համամարդկային 14 կգ է, առաջին սեպտեմբերի արդեն 25 կգ-ով պակաս է; միակ թեման խոսակցությունների ինստիտուտում դարձել է իմ նոր գործիչ. Ես շարունակեցի հետեւել դիետայի եւ նոր տարի կշռում էր արդեն 73 կգ, այսպիսով, կես տարվա ընթացքում ես նետել 40 կգ, եւ այս քաշային կարգում ես մնացել բավական երկար ժամանակ, եւ առաջին ամուսնության և ամուսնալուծության.

Սակայն կանանց մեծ մասը, ովքեր տառապում են ավելորդ քաշի, կանգնած է նույն հոգեբանական համակարգով: առաջին հերթին դա վերաբերմունքը դիետայի թե ինչպես է ինչ-որ բան ժամանակավոր է, կարծես հետո նպատակին հասնելու համար կարելի է ուտել այնպես, ինչպես նախկինում. Չի խնայում է այդ ճակատագիրը և ինձ, ինձ միշտ պայքարել են երկու ցանկությունները: ուտել մանկուց ծանոթ ապրանքների եւ պետք է հետեւել սննդակարգին. Ի վերջո, ես,ցավոք, 2012-ին եկել գրեթե նույն է, ինչ սկսում է իմ քաշը կազմել է 104 կգ, եւ ես հասկացա, որ իրավիճակը պետք է վերցնել խիստ հսկողության տակ.

հերոսական slimming

Իմ հերոսական slimming

Ամբողջական և վերջնական իմ հաղթանակը ավելորդ քաշի սկսվել գիտակցության անվիճելի ճշմարտությունը: քանի դեռ իմ կյանքում ներկա տորթեր եւ dumplings, բարակ իրան այնտեղ չի լինի երբեք ։ Հաստատ կան մարդիկ, սովորական նրան, որպեսզի ուտել մեկ կտոր տորթ, բայց անձամբ ինձ համար մեկ կտոր միշտ քիչ են եղել, այնպես որ տարբերակն է ճիշտ սննդի հետ, այն գաղափար է "կամաց-կամաց" ես ազատվել է աշխատանքից անմիջապես, քանի որ սնունդ է պետք փոխել եւ սահմանափակել հենց հիմա, հրաժարվել յուղոտ և պերեսը նույնպես, իսկ ահա slimming գալիս ոչ թե միանգամից եւ դանդաղ է ընթանում: Այն ժամանակ ես կատարել է իր ընտրությունը հօգուտ սովորական ինձ ցածր carb համակարգի սնուցման, քանի որ ես արդեն լավ գիտեի, նա շատ լավ է աշխատել, եւ դա հենց այն համակարգն է, որտեղ կարելի է նստել, ավելի են ողջ կյանքի ընթացքում:

"Ֆեյսբուք" սոցիալական ցանցում "vkontakte" ես թողել պատահական մեկնաբանություն տակ ծոմի մասին հաշվարկման կալորիա: Ես գրել եմ, որ պետք է համարել բոլորովին էլ չի կալորիա, իսկ ածխաջրեր, ու ինձ անմիջապես գրել են տասնյակ աղջիկների խնդրանքով պատմել է, թե ինչու և ինչպես դա անել. Առանց չափազանցության, սա բեկումնային պահ է ընդամենը իմ հետագա օրգանիզմի համար: որպեսզի պատճենեք բոլոր նույն հաղորդագրությունը, ես բացել մի խումբ, որտեղ նկարել ինձ հայտնի բոլոր նրբությունները, ցուցակները թույլատրված եւ արգելված ապրանքների եւ ողջ մնացած փորձը, որը կուտակվել է ինձ այդ պահին. Ես նիհարել աչքի առաջ արդեն հազարավոր մարդկանց " ես չեմ կարող et stillabunt clanger! Եւ ամեն շաբաթ իմ քաշը բոլոր ընկավ ու ընկավ, և մյուս աղջիկները նույնպես նստում էին այս դիետայի եւ էլ նիհարել. Վիթխարի պատասխանատվություն է, այլ concitatos calcaribus ինձ, եւ մի քանի ամիս, ես կարդացի մոտ 20 կգ-ով, երբ անսպասելիորեն հղիացել է: Այդ պահին ես ամուսնացած է արդեն երկրորդ անգամ, ամուսինը միշտ եւ ամեն ինչում աջակցում էր, ուստի եւ ողջ հղիության ես շարունակել է նիհարել. Հաշվառման ես վարդ քաշի 82 կգ ք, այդ նույն քաշով գնաց ծնեց. Ի դեպ, բժիշկ խորհրդատվություն է շատ աջակցել են իմ նպատակասլացության և դրական էր ընտրված nutrition. Դեռ իմ աղջիկը կրծքով սնուցման, նաեւ խստորեն հետեւում են դիետայի; իր առաջին ծննդյան օրվան ես կշռում էր արդեն 68 կգ.

Դա խումբը նիհարողների ինձ աճել: սկզբում մենք նկատել արդյունքները շաբաթական weighings է ափսեի, ես կարծում էի արդյունքները ձեռքով ու հայտարարել հաղթողներին, ապա ամուսինը գրել ինձ այս կայքը www.uglevodov.net է, տեսակ նիհարողների համար սոցիալական ցանցի դիետայի Ածխաջրեր. — հենց այնպես simplex ես անվանել իր համակարգը, ու աղջիկները սկսեցին փորձ փոխանակել եւ բաղադրատոմսեր այնտեղ. Կախված այն բանից, թե տեսական բազան աճել է, մենք ստացել նոր հետաքրքիր բաղադրատոմսեր, օրինակ, ունենք "սիսեռ" ապուր, տապակած Adyghe պանիր որպես փոխարինող հաց կամ մի տասնյակ բաղադրատոմսեր նրբաբլիթ առանց ալյուր — մենք նաև մշակել է անվճար ծրագիր սմարթֆոնների համար, որ միշտ պետք է ձեռքի տակ ունի նիհարողների, այժմ այնտեղ երեք հազար մեր ուրույն դիետիկ բաղադրատոմսեր. Այո, իմ դիետան եւ մշակումները բաց է հանրության սեփականություն է եւ բոլորովին անվճար, եւ արդեն հազարավոր կանանց դրանցով օգտվել եւ համալրել մեր "Պատկերասրահ" հերոսների, իսկ 2015-ին ես արտոնագիր է ստացել իր մեթոդը.

Դիետան

Երկու բառով, էությունը համակարգի նայում: եթե չի օգտագործել ածխաջրեր եւ, ընդ որում անսահմանափակ քանակությամբ կան ճարպեր եւ սպիտակուցներ, ապա օրգանիզմին ավելի հեշտ է ստանալ էներգիա է իր պաշարների "սեւ օր" — այն, որ հետաձգվել են կողմերը, քան պառակտումը գնում օրգանիզմ սնունդ. Ածխաջրեր — որ բան, որ գտնվում է կատեգորիկ արգելքով: շաքարավազ, ալյուր, տարբեր խմորեղեն եւ կեքս, ձեռք է բերել քաղցրավենիք, հյութեր, մրգեր, կարտոֆիլ, ձավարեղեն, լոբի, ընկույզ և այլն: Հիմք սննդի: միս, ձուկ և թռչուն է բոլոր տեսակի — տապակած, շոգեխաշած, խորոված, շոգեխաշած կամ եփած, ինչպես նաև պանիր, երշիկ, ձու, սունկ, յուղեր, մայոնեզ. Նաեւ թույլատրված թունդ ալկոհոլային խմիչք, չոր գինու և գազավորված ըմպելիքների առանց շաքարի. Լրացնել սնունդ կարելի է որոշ բանջարեղենով: թույլատրվում սահմանափակ քանակությամբ վարունգ, դդմիկ, ծաղկակաղամբ, պղպեղ, սմբուկ, լոլիկ, մի քիչ կաթնամթերքի եւ այլն:

Սովորաբար այս ցուցակը առաջարկում սարսափ է երկրպագուների ճիշտ սնվելու: ինչպես այսպես, սահմանափակել բանջարեղեն? Իսկ թե ինչպես են մրգեր, չէ ՞ որ այնտեղ վիտամիններ. Ինչպես կարելի է լուծել, տապակած, աղի, սպիրտային? Բայց, կրկնում եմ, իմ դիետան նախատեսված է ոչ թե նրանց, ովքեր կամքի ուժի շնորհիվ: կարող է ամբողջ օրը կա թարմ այս աղցան, fueled հազիվ հպվելով սահել մածուն, իսկ հասարակ մահկանացուների համար, որոնք սովոր են հաշվել կալորիա եւ չի հեռու է կազմակերպել տոն շատակերությունը պարզապես հիմա հեռացնելով ածխաջրեր, նրանք կարող են միաժամանակ, նիհարել. Եւ եթե նախկինում մարդը գնաց խոզի միս կարտոֆիլով և մայոնեզով տակ դեղ օղու, ապա այժմ բավական է փոխարինել կարտոֆիլ, օրինակ, գունավոր կաղամբի, մնացած ամեն ինչ թողնել նույնը, եւ միաժամանակ նիհարել. Առանձին ուշադրության է արժանի այն փաստը, որ որեւէ կուսակցության կամ տոնին միշտ էլ կարելի է գտնել թույլատրված աղցաններ կամ տաք, զվարճանալ հավասար բոլորի հետ, եւ ոչ ոք նույնիսկ չի հասկանա, որ դուք պետք է վերահսկել սնունդ — դե, չէ ՞ որ ձեր դարձած երեք չափի մեծ զգեստ չի կբացի նրանց այդ գաղտնիքը:

որպես գործի հիմա

Ինչպես ես գործի հիմա

Անցել է արդեն 4-կենտ տարի, քանի դեռ ես ողջ կյանքում փոխել է մոտեցումը ուտում, և ես հպարտությամբ եմ ասում, որ այս ընթացքում ես ոչ մի միասնական ձախողման. Այլ կերպ լինել չի կարող, քանի որ հիմա ինձ հետեւում են արդեն 110 հազար աղջիկների Vkontakte, իսկ ես փորձում եմ ոգեշնչել նրանց եւ ստիպել նրանց հավատալ, որ փոխվել երբեք էլ ուշ չէ. Հիմա իմ քաշը ' 63 կգ աճի 173 սմ է, եւ ես պատրաստվում եմ դեռ մի քիչ նիհարել է ։ Ես դադարել է կախված ուտելիքի, քանի որ, նախ, ես միշտ comederunt և գոհ է իր եւ սննդի պարզապես չեմ կարծում; երկրորդ, ես միշտ էլ կարող եմ պատրաստել դիետիկ անալոգային ուտեստներ, որը ինձ հանկարծ ցանկացա — այո, նույնիսկ տորթ "Pancho" ինձ բազմիցս աշխատել է առանց ածխաջրեր տարբերակի և պատրաստվում է կես ժամ. Իմ սիրած երկրորդ ամուսին — իմ ինքը հավատարիմ աջակցություն ու հենարանն է, նա երբեք չի ծիծաղում է ինձ և միշտ հավատացել եմ, որ ամեն ինչ կստացվի; ընդհանուր առմամբ, ինքն էլ է նիհարել 25 կգ իմ համակարգում: Դա շատ հարմար է: ինձ պետք չէ եփել իրեն առանձին է, չնայած որ դա ոչ մեկին են նիհարողների չի առաջացնում խնդիրներ. Նույնիսկ մայրս հետաքրքրվեց իմ հաջողությամբ էլ կորցրել է, բայց, ցավոք, չկարողացավ պահպանել արդյունքը ճնշման սննդային սովորությունների; այժմ նա փորձում է նիհարել կրկին դանդաղ, բայց, անշուշտ, համամարդկային 5 կգ ամիս. Իմ դստեր այժմ 3 ու կես տարի, եւ չնայած իր դիետա ես հիմք սննդի, նա ուտում են մրգեր, շիլա ու հաց թեփ. Ես պատմում եմ նրան, թե որքան կարևոր է աղջկա հետևել սննդի եւ ունենալ լավ գործիչ; իհարկե որեւէ տորթեր և քաղցր բամբակ խոսքը սկզբունքորեն չի գնում:

Երկար տարիների ընթացքում առաջին անգամ ես իսկապես ուրախ — ուրախ եմ, որ վերջապես նայում է այնպես, ինչպես միշտ ցանկացել է, որ կարող եմ հագնել կարճ շորտեր եւ փոքրիկ լողազգեստ, որ մենք ամուսնու հետ նման մի քանի տարով փոքր տարիքից (լուսանկարներ պարբերաբար ստորագրում են մեկնաբանություններ, որ դուստրը ավելի շատ նման է մեր քրոջը, քան դուստրը). Ես երջանիկ եմ, որ ես չեմ կախված է քաղցրավենիք, որ ես այլեւս կախված ռոլեր, որ ես կարող եմ հեշտությամբ անցնում սեղանի խմորից հյուրանոցում; որ աղջիկս միշտ ինձ հետ է հպարտանալ, իսկ ես իմ կողմից, կապահովի նրան երջանիկ անհոգ պատանեկությունն չի shapeless stolas, իսկ ցանկացած հագուստով, որը նա միայն ցանկանում է, քանի որ նրան պետք չէ "թաքցնել թերությունները". Այս ամենը ստացվում է ոչ միանգամից, բայց դա հաստատ կարող է անել ցանկացած, պետք է միայն սկսել եւ առաջ շարժվել դեպի նպատակը, այլ ոչ թե պարզապես "հավատալ", "փորձում են պահել դիետան եւ փնտրում է մոտիվացված է":

Դեռ մի քիչ հարցեր, որոնք շատ հուզում է բոլորին

Սպորտ. Համարվում է, որ նիհարել է, անհրաժեշտ է "սպորտ եւ ճիշտ սնվելը", բայց ես չեմ ոչ մեկին, ոչ մյուսին, իսկ slimming եղել է և կա ։ Իր առաջին 40 կգ համամարդկային իմաստով պառկած է բազմոցին. Մարզիչները ֆիթնես կենտրոններում սիրում են պատմել, որ slimming — այն "70% սնունդ և 30% մարզվելը", սակայն դա արմատապես սխալ է: նիհարում, դա հարյուր տոկոսով սնունդ. Իմ կյանքում եղել է ժամանակահատված շատ ինտենսիվ պարապմունքների պարզապես ավելցուկ ազատ ժամանակ և մոլեռանդության; երբ ես դադարել է ծախսել ֆիթնես 4 ժամ, ամեն օր, քաշը crispus, որ տրամաբանական է ։ Հիմա ես չեմ զբաղվում են սպորտով, բայց կշռել ավելի քիչ է, քան այն ժամանակ, երբ ինչ - պարզապես հաշվին վերահսկողության իր եւ սննդի.

Ցելյուլիտի: ցելյուլիտի — դա պարզապես ձեւ է կուտակում յուղ, երբ նա կուտակված որոշակի տեղամասերում բլուր. Ազատվել դրանից պետք է համալիր և նիհարելու, եւ արտաքին ազդեցությամբ: մերսում, պիլինգ, քսուքներ եւ խոնավության. Ես հիմա գրեթե չկան ցելյուլիտի, քանի որ գրեթե ամբողջությամբ գնացել ավելորդ քաշը. Ձգվող նշանները: որոշ կանայք սիրում են գանգատվելով, որ նրանք-դը եւ ուրախ է ուզում է նիհարել, բայց չէ որ այն ժամանակ նրանց մաշկի կկորցնի երբեմնի առաձգականությունը ։ Ի դեպ, սա ձևերից մեկն է sui iustificationem չցանկանալու փոխել սովորական սնունդ: Այո, մաշկի կկորցնի էլաստիկություն; բայց նախ, այն կվերականգնվի, երկրորդ, շատ ավելի լավ է, լավ է գոնե հագուստով, քան միշտ նայում վատ է ավելորդ քաշի. Ես այժմ 51 կգ պակաս է, քան առավելագույն քաշը, եւ կարծում եմ, որ նայում է շատ արժանիորեն, եւ ես շարունակում եմ աշխատել այդ ուղղությամբ:

21.08.2018