Մարդիկ, ովքեր կուրսի: լուսանկարները մինչև և հետո, իրական պատմություններ, խորհուրդներ, ակնարկներ

Ինտերնետում շատ խորհուրդներ, դեղատոմսերի, դիետաների, բայց շատ դեպքերում բոլոր փորձերը վերջանում են, կամ արդյունք, կամ էլ մեծ վնաս են առողջության համար. Ոմանց հաջողվում է նիհարել մի քանի կիլոգրամ, որոնք հետո արագորեն վերադառնում են.

Իրական պատմություններ մարդիկ, ովքեր կուրսի: լուսանկարները մինչև և հետո քաշի

Եթե դժվար է լուծվի խիստ միջոցներ կամ գործողություններ, ապա նայելով իրենց կողմից, ինչպես դա արեց նախագահ Միխայիլ Դմիտրիեւը, կարող է արմատապես փոխել սեփական կարծիք. Շատ պատմություններ են բացում է բազմաթիվ բացասական կողմերի ավելորդ քաշի: մենակությունը, հիվանդություն կամ անտանելի ծանրությունը սեփական մարմինը.

Ավելի հաճախ մարդիկ գրավել սթրես, խնդիրներ կամ պարզապես պակաս ժամանակ է, որպեսզի հոգար իր եւ իր nutrition. Մարդիկ, ովքեր կուրսի ֆոտո առաջ եւ հետո, որտեղ կարելի է տեսնել ավելի ցածր է, ունեցել է մեծ խնդիրներ ինքնագնահատականով, սնունդով եւ դառնանք հասարակություն, բայց, ի վերջո, կարողացանք դրանք հաղթահարել, ինչպես եւ խնդիրը ավելորդ քաշը.

Քեյթ Reiter

Աղջիկը 21 տարեկան է հավաքել քաշը հավասար է 120 կգ, նրան դժվար է քայլել և առողջական վիճակը սկսել է խիստ վատանալ ։ Այն պահին Kate եւ հասկացա, որ պետք է ինչ-որ բան փոխել. Աղջիկը միշտ էլ աչքի է ընկել լավ ախորժակի եւ շատ սիրում է եւ համեղ. Բայց բեկումնային պահին նա սկսեց նվազեցնել բաժին սպառում սնունդ, որի շնորհիվ 7 օր քաշը նվազել է ավելի քան 8 կգ:

Kate

Տեսնելով նման արդյունքը, նա սկսել է ավելի ակտիվ գործել, պարզել է ծրագիրը հաշվել կալորիա եւ սկսել է ուշադիր հետեւել նորման սննդի, աստիճանաբար նվազեցնելով նրա, դրանով իսկ նվազեցնելով քաշը 15 կգ է մոտ 3 շաբաթ: Արդյունքը զարմանալի է, բայց Kate կանգ է առել, երբ շարժվել դարձել է ավելի հեշտ, նա սկսել է ակտիվորեն մարզվել մարզասրահում.

Darina

Վաղ մանկությունից Darina աստիճանաբար դառնում է քաշը-հոգեբանական վնասվածքների և դրանք այնպես կոչված, "jamming". Աղջիկ, իրոք, խիստ հավաքել է քաշը եւ 25 տարվա, երբ նա եղել է նույն հղի թիվը հավասար է 128 կգ Darina գիտակցել, որ դա սխալ է, որ նա ցանկանում է լինել գեղեցիկ աղջկա եւ մոր.

Երբ երեխան լրացել է մեկ տարի, Darina վերջնականապես որոշել է, սկզբում նա լիովին բացառել դիետայի շաքար, աղ, բուլկի եւ հաց, յուղ. Առաջին շաբաթվա ընթացքում աղջիկ համամարդկային մոտ 10 կգ: Հաջորդ քայլը դարձավ մասնակի սնունդ: շատ փոքր մասի հետ ընդմիջումներով ժամանակի փոխարեն մեկ բավարարելու ճաշի.

Շաբաթը մեկ անգամ նա իրեն թույլ է տվել շեղվել է առողջ սննդի, բայց բացառապես գնով երկար զբոսանքի. Նա սկսել է 2 անգամ զբաղվել սպորտով և վազում է, ու քանի որ 8 ամիս անց նա կորցրել 63 կգ:

Veta Օբուխովը

Մանկուց Veta ունեցել հակված է գիրության, իրենց 15 նա կշռում էր 73 կգ: առաջին անգամ նա փորձել է վերականգնել ֆունտ պարզապես գրեթե անդադար կան, քաշը նվազել է, բայց և առողջությունը վատացել է: Բացի այդ, շուտով նա հավաքել է կրկնակի շատ, դեռ վատացել է սկզբում մեկ հղիության, հետո անմիջապես երկրորդ.

Քաշի 90 կգ է, նա մեկնել թրեյնինգ դիետոլոգի Մոսկվայից, որի ազդեցության տակ և սկսել է նիհարել ճիշտ է ։ Դիետա կազմված էր օգտակար սնունդ: բանջարեղեն, ձուկ, հացահատիկային, ընկույզ եւ բաժանված է բազմաթիվ քայլերի եւ snacking. Նման ռեժիմի սննդի համար 8 ամիսների ընթացքում նա նիհարել է մինչև 55 կգ: Իսկ ավելի ուշ սկսելով պատրաստել, զարդարել է իր մարմինը փոքր օգնություն.

Աննա

Ռոմանտիկ պատմություն Աննա սկսվել է 88 կգ բացակայության և դրա չափի նորաձեւության խանութներում: Ինչպես բոլորը, նա սկզբում փորձել է նիհարել սեփական ուժերով, բայց բոլոր դիետաները ավարտվել է նրանով, որ աղջիկը կրկին սկսում էր շատ կան ։ Եւ ահա, որոշելով, նա սկսել է առանձին-առանձին զբաղվել մարզիչ.

Նա կազմել է նա մենյու, մեղմ ասած, խիստ է, եւ նշանակել է մարզումները 3 անգամ (ուժային եւ սիրտ). Գրեթե 3 ամիս է Աննան է: այն ժամանակ համամարդկային 12 կգ, այն հրաժեշտ մարզչի հետ և սկսել է կամաց-կամաց պատրաստել է ինքը. Շուտով իր տեղը եկել է նոր մարզիչ, որն առաջարկել է օգնել Աննա հետ մարզումներից ազատ, որը հետագայում դարձել է նրա ամուսնու հետ.

Նա կազմել է նա բավարարելու, բայց ցածր կալորիականությամբ ճաշացանկ եւ շարունակել է պատրաստել, ինչի շնորհիվ այսօր նրա քաշը կազմում է 65 կգ:

Յուլյա

Յուլիա ընդունվեց ինստիտուտ քաշը 75 կգ է, steeped է ուսումը, նա շատ հաճախ չի նկատել ավելորդ քաշը և քանակի սպառում սնունդ. Բայց կլինի մրցույթ գեղեցկության, որտեղ նա ցանկանում է հաղթել, սակայն լրիվությունը թույլ չէր տալիս. Այն ժամանակ գրեթե անդադար ունի, այն համամարդկային 15 կգ եւ շահել, բայց միանգամից հավաքեց նրանց ետ.

Վերջնականապես որոշել է ազատվել նրանցից, նա ինքն է իրեն ստեղծել է մենյու, ամեն օր Մուտք կալորիա չի գերազանցում 1100-1200 եւ հեռացնելով դիետայի շաքար եւ խմորեղեն.

Յուլիա Sergacheva

Մարդիկ, ովքեր կուրսի ֆոտո առաջ եւ հետո, որոնք հաստատում են այն ճշմարտությունը, պատմություններ, պատմել են այն մասին, թե ջանքերով հաջողվել է հաղթահարել ավելորդ քաշը, բայց այն դեպքում, Յուլիա նրան մեծապես օգնել են հանգամանքները:

Դեռահաս տարիքում Յուլիա արագորեն սկսել է քաշ հավաքել, հասնելով ի վերջո, քաշի նշումով 135 կգ-ից, նա սկզբում զբաղեցնում նաեւ remissus դիետաների և քիչ-քիչ զբաղվել սպորտով. Հետո ևս մեկ գործողության, բժիշկները նրան նշանակել խիստ մենյու, որը հիմնված է բացառապես ճիշտ սնուցման հետ ։

Նա սնվել է օրը մի քանի անգամ, փոքր բաժիններով, հիմնականում:

  • կաթնաշոռ;
  • շոգեխաշած կամ եփած բանջարեղեն;
  • միս.

Վորոբյովից

Ծնվելուց հետո երկու երեխաների Եվգենյա խիստ հավաքել քաշը, ով այդ պահին եղել է 117 կգ: Եւ, անկասկած, նրան դուր եկավ նրա տեսքը, երբ նա գիտակցեց իրավիճակը ։ Սկսել է այն դիետաները, որոնք կառուցված են հաշվարկման կալորիա, որը պետք է հիմա. Ոստիկանի ավելացել են եւ պարապմունքներ մարզասրահում շաբաթը 3 անգամ, ավելի ուշ ուժեղացված ընդունելությունից սպիտակուց. Արդյունքում քաշը Լ իջել է մինչեւ 69 կգ:

Sarah

Աղջիկ է միշտ աչքի է ընկել սիրելի, եւ ունեցել է քաշը 54 կգ, բայց ամեն ինչ փոխեց ծնունդը երեխայի, որը և հանգեցրել է նրան, որ խայտառակ թվի 80 կգ ավարտից Հետո կրծքով կերակրման, Սառան որոշել է ինչ-որ բան փոխել, և փորձել է համոզել փնտրել դիետայի, երբ ընտրությունը ճիշտ սննդի հետ նվազում բաժին ։

sarah

Նրա քաշը կրկին նորմալ է, այսօր այն կազմում է 60 կգ: չի Կարելի ասել, որ նիհարելու գործընթացում Sarah չի զբաղվել սպորտով, քանի որ ցանկացած մայրը փոքրիկ երեխայի վարում է բավականին ակտիվ կյանք է, հագեցած է քայլել, աշխատել ու տնային հոգսերից.

Մարինա Կոզլովի

Մարինա միշտ եղել է լիակատար, սակայն դա նրան չի անհանգստացնում էր, հատկապես այն հանգիստ, երբ հանդիպել է իր ապագա ամուսնուն. Բայց մեկնելուց հետո 2 շաբաթվա սնվող" ընդգրկվել է", որտեղ նա մի մերժում, Մարինա սարսափելի է թվեր ծավալների, իսկ ավելի ճիշտ, դա արդեն 88 կգ, որոնք և դարձել են ելնել.

Սակայն, բազմաթիվ դիետաներ, որոնք մի աղջիկ նստած է ինքնուրույն չի տվել հայտարարություններն ընդհանուր հաշվով որեւէ արդյունքի, դեռևս իր ձեռքում չի հայտնվել գիրքը "մինուս Համակարգ 60". Հենց նրա հետ է, ոչ թե սահմանափակելով իրենց սնունդ է միայն մինչև 12 օր է, նա կարճ ժամկետում հրաժեշտ է 13 կգ: Սակայն որոշ ժամանակ անց, նա հղիացել է երկու անգամ. Ու թեեւ քաշը չի խիստ աճել է, բայց մարմինը, միեւնույն է, դժվար էր անվանել կատարյալ.

Մարդիկ, ովքեր կուրսի (ֆոտո առաջ եւ հետո, որտեղ ներկայացված է հոդվածում), հնարավոր է, հանձնվել էր տեղում Մարինա, քանի որ հին մեթոդը այլեւս չի տվել աղջկան արդյունքները. Բայց Մարինա սկսեց ուսումնասիրել են բոլոր նրբությունները ճիշտ դիետայի եւ սննդի. Եւ ահա, թվեր ծավալների կրկին սկսել է նվազել, սակայն մարմինը չի դարձել է խիստ գեղեցիկ. Այդ պահին աղջիկը և որոշել է դիմել սպորտի.

Աստիճանաբար միջին, Մարինա տարվել վազքով, եւ արդյունքները անց 1-2 ամիս կարող չուրախացնել, ոչ միայն փոխվել է մարմինը, բայց ընդհանուր տրամադրվածությունը. Նա որոշել է ավելացնել ուժային մարզումները, 4 անգամ կես ժամ.

Միխայիլ Դմիտրիեւը

Մարդիկ, ովքեր կուրսի, թե ինչպես է Միխայիլ (ֆոտո առաջ եւ հետո ստորեւ), կարող է ոգեշնչել եւ օգտակար խորհուրդ տալ", միայն պատմելով իրենց պատմությունը: Միխայիլ արագ քաշ հավաքել է ավարտին դպրոցի, թվեր են մոտ 110 կգ Իրավիճակը բարդացել օրվանից ինստիտուտը եւ ժամանակ է, որ կանխվել բացառապես ուսումը, նա հավաքել է մինչև 130 կգ ։

Շատ անգամ, փորձում է տարբեր դիետաներ, Միխայիլ խանգարված է, ձեռք մեկնեց ավելի շաբաթ ։ Եւ այնուամենայնիվ, նա որոշել է ձեռնամուխ լինել գործը հիմնովին եւ plunged մեջ ուսումնասիրությունը ծրագրերի ճիշտ սննդակարգ. Բարդ տարի է, մշտական արգելքները և պոռթկումները է տվել իր արդյունքը, Միխայիլ կորցրել 63 կգ:

Տատյանա Ribakov

Տատյանա միշտ եղել է ամբողջական, բայց ժամանակահատվածում ավարտական, և ընդունելության ինստիտուտ քաշը դարձել է ծայրահեղ ծանր է, նա գերազանցել է 100 կգ: Հաճախ փորձում է դիետա, Տանյա մշտապես խանգարված է, եւ նրանք չեն օգնել: Այսօր նա վարպետորեն ներդիրների արտադրանք, նույնիսկ վնասակար, ձեր սննդակարգը, այս վաստակելով քաշը.

Դա տեղի է ունենում այն բանի հաշվին, որ նա գրագետ հաշվում է կալորիաները, եւ տոկոսային հարաբերակցությունը ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր. Այո, ճիշտ սնունդ զուգորդվում է գրագետ մարզումներին դա աշխատատար գործընթաց է, որը զբաղեցնում է շատ ժամանակ, սակայն, արդյունք կա:

Մարդիկ, ովքեր կուրսի ֆոտո առաջ եւ հետո, որոնք իրոք զարմացնում են, հաճախ սկսում են իրենց համար ծրագիր անկումը քաշը. Այնպես որ, դա Տատյանա այսօր է ոչ միայն ֆիտնես մարզիչ աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց և նրանց խորհրդատուն լինել" նկատմամբ ճիշտ սննդակարգ.

"Միլանն" սկսել է վարել սեփական դասընթացներ աղջիկներին ավելորդ քաշը, առանցքային գաղափար է, որը ոչ միայն նվազեցնել քաշը, բայց նրան պահելը ձեռք բերածով. Հիմք դիետայի սննդի հանդիսանում են ցանկացած արտադրանք է, բայց անպայման պատրաստված օգտակար բաղադրիչների.

Գալինա Կուզնեցովի

Է 54 տարվա Գալինա օգտվում է բոլոր տեսակի դիետաները: ճապոնական, սիրում և դիետիկ կոկտեյլների. Բայց արդյունքը միշտ հայտնվել է նույնությամբ. Նա կարող է պահել, ինչ-որ ժամկետ, dumped մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, ի վերջո, այն համբերություն հիմք են ուժեղացված քաղցի զգացում է, և նա դառնում է ավելի մեծ, քան նետել դա.

Փորձում են նիհարել նմանատիպ ձեւերով, նա միայն դառնում, եւ նրա քաշը դարձավ հավասար է 108 կգ: այդ ժամանակ սկսվել, եւ լուրջ առողջական խնդիրներ ունի: դժվար է քայլել, բացակայությունը ուժերի, ● հեւոց սովորական զբոսանքի. Այն ժամանակ Գալինա եւ սկսել է հետաքրքրվել առողջ, հավասարակշռված սնունդ, որը, ի վերջո, փրկել նրա

Ճանապարհը զբաղեցրել է քիչ ժամանակ, սակայն, ի վերջո, ոչ պակաս, քան 3 տարի Գալինա կարողացավ հետ հեշտությամբ ազատվել է 33 կգ: Լրացուցիչ օգնական դարձավ ջուր, սահմանելով հիշեցում է հեռախոսով, նա չի մոռանում, քանի որ շատ է խմել. Իսկ դա իր հերթին նպաստում է օրգանիզմի մաքրմանը եւ արագացնել նյութափոխանակության համար.

Անաստասիա Ռուդենկոն

23 տարվա Անաստասիա կշռում էր 95 կգ է, նա հաճախ նայում են ափսոս, վիրավորել են, այո, եւ իրեն արտացոլանքը չէ, հատկապես այն դուր էր գալիս. և մի քանի տարի հակ-ը ապրելակերպի ավելացնել ավելի քան 10 կգ վերջնականապես համոզված է նրան անհրաժեշտության գործել ։ Այն ժամանակ նա ընկերուհիների ձեռք է բերել մարզասրահ, որտեղ սկսել է անձամբ զբաղվել մարզիչ.

Առաջին ամիսներին Անաստասիա տրվել է insanely դժվար է, նա հազիվ է գնում դասերից հետո, սակայն, շուտով նա սկսեց փոխվել, արտաքին ու սովոր է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը: Սանտիմետր սկսել են քաշում, քանի որ ավելի քիչ քան մեկ տարի է, քաշը նվազել է 30 կգ: բացի այդ, աղջիկը այնքան է սովորել եւ սիրել սպորտը, որ հիմա չի կարող ապրել առանց նրա:

Խորհուրդներ մարդիկ, ովքեր կուրսի արձագանքներ մասին արդյունավետության տարբեր մեթոդների

Ինչպես կարելի է հասկանալ փորձի բազմաթիվ աղջիկների, առավել արդյունավետ եղանակներով նրանց համար է դարձել:

  • ճիշտ սնունդ;
  • կալորիաների հաշվարկը;
  • նվազում բաժին;
  • է մարզումները մարզադահլիճում.
խորհուրդներ նիհարելուն

Մարդիկ, ովքեր կուրսի ֆոտո առաջ եւ հետո, որտեղ ներկայացված է ավելի բարձր է, պատմում է, որ է նիհարել, անպայման ուտել համեղ եւ բացառել դիետայի սիրած արտադրանք. Նախ, երբեմն կարելի է թույլ տալ փոքր ծայրահեղություններից, կարևորն այն է, որ դրանից հետո տեղի է ունեցել խզում սխալ սնունդ:

Դե, իսկ երկրորդ, նույնիսկ օգտակար արտադրանքը կարող է աներեւակայելի համեղ:

  • օգտակար աղանդեր, որոնք հիմնված հացահատիկային;
  • չիր, ընկույզ;
  • շոգեխաշած բանջարեղեն, հատկապես կաղամբով ու ճակնդեղ;
  • ձուկ եւ յուղալի միս տարբեր սոուսներ.

Ինչպես կարելի է տեսնել, օրինակ, մարդկանց, որոնք կուրսի հետ լուսանկար առաջ եւ հետո, չպետք կան ավելի շատ, քան ուզում է և ինչով է մտնում օրգանիզմ է, պետք է օգտագործել յուղոտ սնունդ եւ հետո, զգում է ծանրությունը.

Թեև արտադրանքը նախատեսված է երեխաների առողջ սնունդ փոքր բաժիններով, շատ ավելի հեշտ է անել գործիչ իդեալական է, նույն բարելավելով առողջությունը և բարձրացնելով օրգանիզմի ընդհանուր տոնուսի վրա.

11.09.2018