Արտադրանք, որոնք նպաստում են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը

Յուրաքանչյուր մարդ, ով կյանքում գոնե մեկ անգամ դիետայով, գիտի պարզ ճշմարտությունը: եթե ուզում ես նիհարել, պետք է ճիշտ սնվել. Կան ապրանքներ, որոնց օգտագործումը հանգեցնում է սրընթաց աճին քաշը, սակայն կան ապրանքներ, որոնք նպաստում են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը – հենց այդ մասին էլ մենք պետք է այսօր խոսել ։

Slimming

Այսպիսով, դուք մտադիր են ազատվել ավելորդ քաշից և սանտիմետր. Գլխավորը հիշեք, թե ինչից է կախված մարմնի քաշի մարդ է, դա արագացնելու նյութափոխանակության (նյութափոխանակության). Երբ դուք ոչինչ չեք ուտում նյութափոխանակությունը դանդաղում է, որ ոչ մի կերպ չի մոտեցնում է ձեզ ցանկալի արդյունքին.

Այստեղից հետևություն ՝ չպետք է ակտիվորեն զբաղվել առողջապահություն համար". Բայց օր օրի մենք կարդում ենք թեմայի համար " թեման "Նստել խմելու դիետայի (դա նշանակում է ոչինչ չեմ ուտում, միայն խմում, ես նույնիսկ պատկերացնել չեք կարող, թե ինչպես կարելի է ապրել ակտիվ եւ ինչ-որ բան անել!), Առաջին/տասներորդ օրը քաղցած մնալու, ինչպես ուզում է ինչ-որ բան ուտել" և բազմաթիվ այլ թեմաների:

Ահա բաղադրատոմսը, թե ինչպես քաշ հավաքել ձեւացնելով որ նիհարել! Եւ դրանով իսկ վնասել իր առողջությանը

  • Առավոտյան սոված. Կարելի է միայն մի բաժակ սուրճ առանց կաթի, բայց անպայման հետ է փոսի շաքարի.
  • Օրվա կեսին որպեսզի գործընթացը երեկոյան ժորա, պետք է մի լյարդի և խմել թեյ իհարկե դա.(բավական է մեկ գդալներ)
  • Հետո ընդմիջում ուտում 4,5-5 ժամ:
  • Բացել են բնակարանի դուռը եւ միանգամից գնալ դեպի սառնարան. Հետագա Դուք գիտեք, թե ինչ անել ։

Եթե Դուք սովորել իրեն այդ սցենարները, որ խնդիրն այստեղ ոչ միայն ապրանքների համար, կամ փաթեթի քաշը. Շատ կարեւոր է սննդի ռեժիմը, համադրություն ապրանքների նրանց կազմն ու քանակը! Ասել, կերեք ավելի շատ գազար և Դուք շաբաթում կնիհարեք արագ եւ հեշտ է, քանի որ այն ցածր է կալորիա, ապա դա կհնչի lopsided. Ես կարծում եմ, որ ամեն սրտի պարունակությունը նստած նման գազարի-ձմերուկ թաթա սիմոնյանի. Արդյունք է, ինչպես եկել, այնպես էլ գնացել են, քանի որ մենք չենք նապաստակներ, որոնք ոլորտներում կաղամբ գողանում են. Մենք սառնարան յուրաքանչյուր բնակարանում տեսանելի տեղում կանգնած: Որ այդ դեպքում մնում է անել? — ուտել արտադրանք, որոնք կարող են նպաստել սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը.

Բանջարեղեն

Բոլոր տեսակի կաղամբ, գազար, լոլիկ, վարունգ, եգիպտացորեն, բուլղարական պղպեղ, ինչպես նաեւ բոլոր տեսակի հատիկաընդեղենային. Մեծամասնությունը բանջարեղենի ցածր կալորիականությունը եւ պարունակում են մանրաթել, որ չափազանց կարեւոր է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար. Լոլիկ եւ պղպեղ է պարունակում carotene եւ ascorbic թթու, վերջինս նույնպես ներկա է և կաղամբ. Իսկ գազար համարվում է արժեքավոր աղբյուր է վիտամին Ա-ի Լոբազգիներ և եգիպտացորենը հարուստ է բուսական սպիտակուցների և b խմբի վիտամիններով, նրանց օգտակար է օգտագործել զուգորդվում կանաչիով ու բանջարեղենով. Համատեղելով տարբեր տեսակի բանջարեղեն կարելի է եփել համեղ ու օգտակար աղցաններ համար".

ԳՈՒՆԱՎՈՐ ՍԱԼԱԹ — mixing տարբեր գույնի բանջարեղեն դուք կստանաք օգտակար սնունդ, հարուստ ցանկալի մեզ մանրաթել եւ վիտամիններով. Սկսած ճաշ հազար, fueled անկումը բուսական յուղ եւ կիտրոնի հյութ, դուք պետք է լրացնել ստամոքսի առանց ավելորդ կալորիա, ավելի քիչ տեղ թողնելով ավելի ջերմություն, սնունդ, ինչը նույնպես նպաստում է նիհարելուն:

Պտուղները

Իրան

Խնձոր ու տանձ առաջին ապրանքը համար". Նրանք հարուստ են պեկտին. Լավ լցնում է ստամոքսը և առաջացնում զգացողությունը, երբ գրեթե զրոյական կալորիականության, պարունակում են անհրաժեշտ վիտամիններ եւ հանքային. Նաեւ պիտանի համար խորտիկ. Նրանք նպաստում են աղիների մաքրման եւ բացի պարունակում են վիտամին իր հատկությունների նաեւ antioxidants. Խնձորի դիետան համար համարվում են դասական դիետայի արդեն երկար տարիներ ։

Արքայախնձոր պարունակում է բազմաթիվ ֆերմենտներ, վիտամիններ, երկաթի, մագնեզիումի եւ կալիում. Չնայած հաստատումը որոշ արտադրողների Սննդային հավելումներ այն մասին, որ արքայախնձոր ակտիվորեն այրում է ճարպը, դա այդպես չէ ։ Արքայախնձոր, իրոք, նպաստում են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը, բայց ոչ ի հաշիվ այրվում ճարպ հաշվին, այլ ակտիվ յուրացման սպիտակուցներ. Շատ կարևոր է, որ արքայախնձոր կան bromelain – նա խախտում սպիտակուցային ամինաթթուների, դրանով իսկ օգնելով այրել ավելորդ ճարպային պաշարները մարմնի. Բացի ամենայնից, bromelain նվազեցնում է ճնշումը եւ օգնում է բարձրացնել արյան շրջանառությունը. Արքայախնձոր նվազեցնում է արյան մածուցիկության, դարձնելով այն օգտակար է, երբ վարիկոզային ընդլայնման երակային, կանխարգելման համար thrombosis եւ thrombophlebitis, ինչպես նաեւ կարող հիվանդության եւ աթերոսկլերոզի. Ընդ որում, արքայախնձոր – ցածր կալորիականությամբ արտադրանքը, 100 գրամ պտղի պարունակում է ավելի քիչ, 50 կկալ-ից. Արքայախնձոր ավելի լավ է ընդունել ուտելուց առաջ, ապա նա պետք է նպաստել ավելի արագ հագեցվածությունը ընդունման սպիտակուցային սնունդ.

Սակայն հարկ է հիշել, որ արքայախնձոր չի զբաղվել, երբ գաստրիտ, բարձր թթվայնության, ստամոքսի հիվանդությունների!

Նարինջ, գրեյպֆրուտ, եւ կիտրոններ գերազանց վիտամին լրացում ցանկացած ուտեստ. Նրանք ազատ ճարպեր և խթանում են սպիտակուցը նյութափոխանակության. Դե իհարկե շատ վիտամին c եւ վիտամին, անհրաժեշտ է բջիջների աճի համար:

ԳՐԵՅՊՖՐՈՒՏ ԿԱՄ ԳՐԵՅՊՖՐՈՒՏԻ ՀՅՈՒԹ — իջեցնում է ինսուլինի մակարդակը, ինչի համար կան ցանկանում պակաս: Եթե ուտել հեղափոխականները թուրինջի կամ խմեք 150 մլ հյութ նրա ամեն ճաշի, ապա երկու շաբաթ կշիռը նվազել է 2 կգ Դառը համ հյութ կարելի է նոսրացնել օգուտ կամ այլ պատգամավոր.

Բայց չպետք է մոռանալ, որ նարինջ, գրեյպֆրուտ եւ կիտրոն համար չի կարելի օգտագործել, երբ allergies ցիտրուսային, երբ առողջ է լյարդի և ստամոքսի.

ԹՈՒԶ — նպաստում է մարսողություն. "Թուզ շատ արժեքավոր բալաստ նյութերի. Բավական է ուտել 2-3 թզի և քաղցի զգացումը նահանջի, այնտեղ մի քիչ կալորիա եւ ոչ յուղ. Թուզ կարելի է ավելացնել մյուսլի.

Հատապտուղ բազմազանության վրա դիետիկ սեղան. Առավել տարածված է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար ազնվամորի եւ հապալաս, նրանք նույնպես ազդեցություն պառակտում ճարպեր, պարունակում են հակաօքսիդանտներ և նյութեր, որոնք օգնում են պահպանել մաշկի երիտասարդությունը.

Ընկույզ պարունակում են վիտամիններ, սպիտակուցներ, ճարպեր, միկրոտարրեր, մանրաթել և Օմեգա-3 ճարպաթթուները, որոնք պատասխանատու են աշխատանքը, ուղեղի բջիջների. Բայց սնուցող արժեքը ընկույզ բավականին բարձր է, այդ պատճառով պետք է սահմանափակել դրանց օգտագործումը. Ընկույզ օգտակար է ավելացնել մրգային և բանջարեղենային աղցաններ:

ԱՐԱԽԻՍ — իդեալական snacking միջև հիմնական սնունդ. Այն բարելավում է նյութափոխանակությունը, շնորհիվ ընկույզ արագանում է նյութափոխանակությունը, իսկ ճարպային թթուներ, նվազեցնում է խոլեստերինի մակարդակը. Արախիս բավական բարձր կալորիականության 100 գ գետնանուշ — 560 կալորիա: Ուստի բավական է ուտել 10-12 ընկույզ օր (ոչ ավելի, քան 50 գ, օրը, այսինքն ' նա-ճարպեր այն դժվար է մարսվում.). Գետնանուշը պարունակում է 45% - ը բուսական յուղ, 25% սպիտակուցներ և 15 տոկոս ածխաջրեր, հարուստ է b խմբի վիտամիններով, PP, վիտամին Դ. Ընկույզ օգտակար է օրգանիզմի համար եւ նպաստում են նիհարելուն, միայն նրանց պետք է փոքր գումարներից.

Մայրի ծառի ԸՆԿՈՒՅԶ — դրանցում պարունակվում pinolona acid, որը լավ նվազեցնում է ախորժակը, բացի այդ նրանք ավելի հագեցած սպիտակուցների, քան այլ տեսակի ընկույզ. Տապակած ընկույզ կարելի է օգտագործել ի լրումն բանջարեղենի աղցաններ կամ որպես խորտիկ միջեւ հիմնական սնունդ.

ՆՈՒՇ — հարուստ է վիտամիններով, կալցիումով, սննդային մանրաթել, կալցիումի, երկաթի և ճարպաթթուներով. Չնայած բարձր յուղ նուշ նպաստում է նիհարելուն, քանի որ որպես ճարպերի դուրս է բերվում օրգանիզմից շրջանցելով փուլում հերձում և ներծծվում է մաշկի մեջ. Ընդամենը 23 ընկույզ օր (մոտ 30 գրամ) կրճատում են լիպիդների, կարգավորել է խոլեստերինի մակարդակը օրգանիզմում եւ նպաստում է նիհարելուն:

Շիլա համար

Cooking

Առավել օգտակար են նրանց հնդկացորեն եւ վարսակի ալյուր. "Այս շատ սպիտակուցներ և քիչ ածխաջրեր, ուստի այն հնարավորություն է տալիս երկար զգացում fullness. Դրանում բազմաթիվ վիտամիններ, թթուներ, ածխաջրեր և հանքային նյութեր ։ Իսկ վարսակի շիլա պարունակում է մանրաթել, որը օգնում է մաքրել աղիքներ եւ կարգավորման մարսողություն. Բարելավել համ շիլա կօգնեն մյուսլի, դարչին, հատապտուղները կամ մանրացրած ընկույզ.

Սառը ապուրներ

Հենց նրանք թույլ են տալիս արագ լցնել ստամոքսի և պահպանել զգացում fullness. "Մարսելու սառը ապուր ծախսվում է զգալիորեն ավելի շատ էներգիա, իսկ դա այրում է ավելորդ կալորիա! Բաղադրատոմսեր ապուրի համար բավականին պարզ են եւ հիմնականում դրանց մեջ մտնում է սնունդ մեր ցուցակում. Շատ տարածված է կանանց շրջանում Ապուր նեխուր համար". Դրա կազմի մեջ են մտնում խնձոր, կաղամբ, լոլիկ, սոխ, պղպեղ եւ համեմունքներ. Ոչ պակաս տարածված դիետան, որի հիմքը կազմում է սոխով ապուր համար, այն նաև պարունակում է բանջարեղենի և նեխուր. Խստագույն պահպանմամբ այնպիսի դիետա կարելի է հեշտությամբ կորցնել մինչեւ հինգ կիլոգրամ:

ԲԱՆՋԱՐԵՂԵՆԱՅԻՆ ԱՊՈՒՐ-ՊՅՈՒՐԵ են բրոկկոլի կամ սպիտակ կաղամբ եփել ապուր-պյուրե չի ավելացնելով սերուցք, ալյուրի կամ մանուկ, ինչպես ավելացնելով և այլ բանջարեղեն, բացի կարտոֆիլից, ինչպես նաև համեմունքներ և համեմունքներ, որ նման դիետիկ ուտեստ օգնում է նիհարել... Կաղամբով մանրաթել հանում է "վատ" խոլեստերինի ու ամոքում մարմինը.

Յուղալի միս եւ ձուկ (ավելի լավ է մարինե)

Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս ուտել միս թռչնի – կրծքի հնդկահավ կամ հավ առանց մաշկի համար – այն պարունակում է ավելի շատ ածխաջրեր և ավելի քիչ ճարպ համեմատ խոզի մսով կամ տավարի միս.

ՁՈՒԿ շատ օգտակար է վաճառել: Չաղ տեսակի ձուկ են մատակարարում մարմինը անփոխարինելի Օմեգա-3 ճարպաթթուները և յոդ, որոնք մտածում են սիրտը և վահանաձև գեղձի, ձկնային արտադրանքը նպաստում է ճարպերի այրման մարմնի. Գործընթացում նիհարելու միջոց պատրաստելու ձուկ եւ այլ սննդի ունի նշանակություն ։ Ձուկ (կամ մի հավի կրծքի, յուղալի միս) ավելի լավ է եփել մի քանի. Եթե չկա ոսկով վերցրեք colum եւ տեղադրել այն զամբյուղի մեջ, մի քիչ ջուր, ներդրեք կտոր ձուկ, ծածկել կափարիչը. "Ձկան ծառայել շատ կանաչեղեն և համեմունքներ (կոնսերվանտներ). Մարմինը շնորհակալ է այնպիսի սնունդ, քանի որ այն հեշտությամբ է մարսվում ու ավելորդ ճարպը չի հետաձգվում է: Օգնում է այրել ճարպեր եւ սա լավագույն ձեւը սնունդ. Սպիտակուցներ — հիմք կրթության մկանային զանգվածը, իսկ որքան բարձր է ձեզ մոտ մկանային զանգվածը, այնքան ավելի մեծ քանակությամբ ճարպեր դուք այրել, նույնիսկ հանգստի. Օրինակ, նույնիսկ եթե դուք հանգստանալ, մի մարդ, որի մկանները ավելի վառում ավելի մեծ քանակությամբ կալորիա: Որպեսզի սպիտակուցներ սովորել օրգանիզմը ստիպված է նաեւ ծախսել մեծ քանակությամբ կալորիա, քան յուրացման ածխաջրեր եւ ճարպեր. Այսպիսով սա լավագույն ձեւը սնունդը նպաստում է ճարպերի այրման համար: Այս հիմնվել են բազմաթիվ դիետաներ, օրինակ դիետա.

Կաթնային և կաթնաթթվային մթերք – յուղազերծ կաթ, կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ – ը նաև նպաստում են նիհարելուն, նրանք պետք է օգտագործել քիչ-քիչ, բայց ամեն օր. Նրանք սննդարար է, ցածր կալորիականությունը եւ օգնում են վերականգնել միկրոֆլորան աղիքներ. Ոչ պակաս օգտակար են ձվեր, որոնք հիմք են տալիս օրգանիզմին լիարժեք սպիտակուցներ, որոնք անհրաժեշտ են կարգավորման նյութափոխանակության.

Ցածր յուղայնությամբ ԿԱԹՆԱՇՈՌ և ՄԱԾՈՒՆ պարունակում է շատ facile laevis սպիտակուցներ և երկար հագեցնում է օրգանիզմը ։ "Մարսելու սպիտակուցներ օրգանիզմ ուղղում է ավելի շատ կալորիա, քան մարսելու ճարպեր եւ ածխաջրեր. Կարելի է գերազանցել կաթնաշոռ հետ գազավորված հանքային ջրով, ստացված կրեմ կարելի է արատ է կենաց, կստացվի հիանալի ցածր կալորիականությամբ նախաճաշ. Խանութներում մեծ ընտրություն սննդամթերքի ցածր է ճարպ. Օգտակար վիտամիններ ingested, ինչի շնորհիվ օրգանիզմը արտադրում է հորմոն, ստիպելով նիհարել մեր բջիջները. Յոգուրտ է պետք ընտրել unsweetened առանց մրգային հավելումներ. Կարելի է յոգուրտ փոխարեն շաքար դնում մի պտղունց դարչին.

ԹԵՅ

ԿԱՆԱՉ ԹԵՅԸ նպաստում է նիհարելուն եւ կանաչ թեյ — նրա կազմում կան նյութեր, որոնք նպաստում են ակտիվ այրման ճարպեր. Ասիական դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս օրական 4 բաժակ կանաչ թեյ, դա կտա առավելագույն ազդեցություն է ճարպերի այրման համար: Համարվում է, որ խմելու հինգ բաժակ կանաչ թեյ, մի օր դուք կորցնում 70-80 կալորիա: Իսկ չէ ՞ որ այն կանխում է քաղցկեղային բջիջների, պահպանում սրտի եւ արյան անոթների. Բայց միայն խմել այն շատ չէ, թե նա գործում է հետաքրքիր է է մարդու նյարդային համակարգը:

ԿՈՃԱՊՂՊԵՂ — ոչ այնքան վաղուց մենք ձեզ հետ ենք նվիրել այդ հրաշք-արմատի մի մեծ թեմայով ։ Նրա կազմում կա մի նյութ, որը ցուցադրում խարամ, կարգավորում է նյութափոխանակությունը և կարգավորում է մարսողությունը ։

Ginger թեյ պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար կարելի է պատրաստել դափնիներ մեկ թեյի գդալ քերած իմբիրի լցնել եռման ջրով տալ նստել և քամել. Իմբիրի արմատ նպաստում է արագ մարսողություն սնունդ, բարելավելով արյան շրջանառությունը ստամոքսի եւ սեկրեցիա. Ինչպես արագացնել նյութափոխանակության օգնում է արագ նիհարել. Ամերիկյան գիտնականները կազմել են մթերքների ցուցակ, որոնք կօգնեն դարձնել փորը հարթ. Միացնել նրանց սննդակարգում հետ ամենօրյա վարժությունների մամուլի եւ 2-3 շաբաթ կտեսնեք արդյունքը:

Կծու համեմունքներ

Լավ օգնում է այրել ճարպեր վառ ծիծակ և նրա բոլոր տարատեսակները. Իհարկե, դա կարելի է և հնարավոր է միայն նրանց, ովքեր գերազանց առողջությունը, և ինչ չի հակացուցված է սուր եւ համեմունքներ! և հարկ է հիշել, որ կանայք շատ հաճախ սուր և համեմունքներ հրահրում են առաջացումը կեռնեխ! Եթե կան այդ խնդիրները, ապա պետք է շատ ուշադիր եւ ոչ թե զբաղվել այս տեսակի սնունդ.

Սև աղացած պղպեղ, պղպեղ "պեպերոնի", մանանեխ — քան darker, այնքան ավելի սուր է ։ Ծովաբողկ, համեմունքներ հնդկական եւ թայերեն. Ամեն անգամ, երբ մենք ավելացնել սննդի մեջ կծու համեմունքներ մենք նիհարում ենք. Սուր արտադրանքը նպաստում են նիհարելուն, քանի որ նման սնունդ արագացնում է էներգիայի արտադրության մարմնի (գործընթացը thermogenesis) և այրում է ավելորդ ճարպային բջիջների, իջեցնում է ինսուլինի ցուցանիշներն. Օրինակ, չիլի պղպեղ, որը պարունակում է նյութ capsaicin "հալվում է" ավելորդ կալորիա ընթացքում 20 րոպե հետո russian Եթե շատ եք սիրում սուր — ջնջեք են պղպեղ հացահատիկ. Capsaicin նյութ տալով սրությունը այրվում է կարմիր պղպեղ արագացնում է նյութափոխանակությունը երեք ժամ ուտելուց հետո, բառացիորեն հալման բջիջները յուղ.

Ամփոփելով բան է: այս թեմային, ցանկանում եմ նշել, որ նույնիսկ արտադրանք նշված կատեգորիաներ, որոնք իրոք կարող են նպաստել ձեր նիհարելուն, կարող է մոտենալ որպես ապրելակերպ է, ոչ բոլոր! Բազմաթիվ դիետաներ, առանց կալցիումի, կարող է առաջացնել փորկապություն, խախտել գործունեությունը ստամոքս-աղիքային տրակտի և առաջացնել բորբոքում մաշկի.

Ի դեպ, թեթեւ "ածխաջրեր" դիետաները նույնպես ունեն իրենց թերությունները, այդ թվում ՝ շարունակական թուլություն, ուժերի անկում, անեմիա, եւ վատ տրամադրությունը մշտական պակասի russian

Ահա թե ինչու, ջոկելը մինչեւ արտադրանքի համար, շատ կարեւոր է հաշվի առնել հատկապես իր մարմնի. Եթե դուք իսկապես սիրում եք ճարպոտ սնունդ եւ կարող եք զգալ լիարժեք նստած սնունդ եւ բանջարեղենի, իմաստ ունի մտածել "ծանր" դիետան.

Իսկ եթե, ընդհակառակը, նախընտրում եք թեթև սնունդ, ապա եւ արտադրանք, որոնք նպաստում են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը, ավելի լավ է ընտրել համապատասխան. Եվ կարող եք վստահ լինել: եթե դուք ըմբռնումով կընդունեք այս պատասխանատու, ձեր օրգանիզմը արագ շնորհակալություն, ազատվելու ճարպեր, որոնք ձեզ այնպես նյարդայնացնում է!