Կեֆիրը նիհարել: ինչպես խմել, երբ, ինչ արտադրանք

Կեֆիրը համար հաճախ օգտագործում են, որպեսզի ազատվել մի քանի կիլոգրամ ավելորդ քաշի հետ:Այսպիսի դիետան շատ սիրված է, քանի որ հնարավորություն է տալիս արագ և տեսանելի արդյունքներ: Բայց օգտագործել այս արտադրանքը ձեր սննդակարգում պետք է ճիշտ, կարիք չկա շատ Aemulatores, հակառակ դեպքում օգուտի փոխարեն դուք պետք է բերի, իրենք իրենց էական վնաս:

կեֆիրը համար

Սովորաբար կաթնաթթվային դիետա հեշտ են, չեն պահանջում շատ մեծ ֆինանսական ծախսեր, ինչպես նաև ժամանակ են պատրաստում կամ այն ուտեստների.

Օգտակարության մասին կաթնաթթվային մթերքի

Հագեցվածությունը մարմնի յոգուրտ տեղի է ունենում ցածր կալորիականության արտադրանքի. Կախված տոկոս յուղայնությամբ թթվասեր բովանդակությունը կալորիա տատանվում է երեսուն մինչեւ հիսուն վեց կիլոկալորիա: Պարունակության տոկոսը զգացողություն է ձեր դիետայի կախված է նաեւ այլ սննդամթերքի, որ դուք կլանել է իր diet.

Եթե, օրինակ, ձեր ընտրացանկից, ճարպեր-type, ապա կաթնաթթվային կարելի է ընտրել եւ մեծ տոկոս յուղայնությամբ թթվասեր – 2,5% - ով: Իսկ եթե մենյուն ավելի բազմազան է, ապա անհրաժեշտ է օգտագործել արտադրանքը ցածր կալորիականությամբ – 1% - ը, հնարավոր է նաեւ կիրառումը քաշել տարբերակի համար.

Կազմում կեֆիրի են Lactobacillus, նրանք թույլ են տալիս դիետա պահել ՝ առանց խախտելու աղիքային բուսական. Ուստի ստամոքս-աղիքային ուղի աշխատում է ամբողջ ուժով, ինչը հնարավորություն է տալիս յուրացնել բոլոր օգտակար նյութեր, միկրոտարրեր, վիտամիններ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր.

Ինչպես նաև օրգանիզմը առանց խոչընդոտների կարող է դուրս բերել թափոններ կենսագործունեության, քանի որ կաթ դիետա չի խախտում է նյութափոխանակությունը ։ Ստամոքս-աղիքային գոտի է, պահպանվում է թթու հավասարակշռությունը, օրգանիզմից դուրս են բերվում putrid մանրէներ և խարամ.

Կազմում այդ կաթ արտադրանքի առկա են սպիտակուցներ, ինչը հնարավորություն է տալիս ավելի հեշտ է նվազեցնել քաշը: Պատճառը տվյալ երեւույթի կայանում է նրանում, որ սպիտակուցներ հեշտ է մարսվում, իսկ օրգանիզմը ծախսում է բավականաչափ էներգիա digesting.

Եթե դուք համատեղել դիետա բանջարեղենով, օրինակ, ճակնդեղ, դուք կարող եք խուսափել այնպիսի խնդիրներ, ինչպես bloating, bloating եւ այլ տհաճ հետևանքների, որոնք կարող են կապված սպառման որոշ ապրանքների սնունդ.

Կեֆիրը կարող է օգնել փորկապություն եւ ուռուցք, նրա հատկությունների կան urinam ազդեցություն.

Դիետաների տարբերակներ

Կեֆիրը վարունգի համար

Դուք կարող եք նիհարել, ավելի քան հինգ կգ. Ժամկետով դիետաները - յոթ օր:

Ցանկի մեջ են մտնում:

  • Կեֆիր – երկու լիտր մեկ օր;
  • Վարունգ – մեկուկես կգ համար;
  • Անյուղ ձուկ – 150 գրամ;
  • Կանաչի – սամիթ, մաղադանոս եւ այլ;
  • Բուսական յուղ բենզալցակայան հազար;
  • Խմիչք – կանաչ թեյ, դեռեւս ջուր, արգանակ դեղաբույսերի.
ճակնդեղ և կեֆիր

Փորձարարություն մենյուն նայում:

  • Նախաճաշ – աղցան վարունգ, սամիթ, մաղադանոս մի քանի կաթիլ բուսական յուղ և մեկ բաժակ կեֆիրի;
  • Երկրորդ նախաճաշ – մի քանի վարունգ, կարելի է կտրել կամ աշխատանքային;
  • Ճաշ – okroshka են վարունգ, մաղադանոս, սամիթ լրացված կաթ արտադրանք է.
  • Ընթրիք – աղցան վարունգ, ձեթ եւ մի բաժակ կանաչ թեյ.

Կաթնաթթվային կարելի է խմել օրվա ընթացքում, այնքան, որքան դուք եք ցանկանում. Ի վերջո, պետք է ստացվել երկու լիտր, ըստ ցանկի. Ընտրացանկերը կարող են տարբեր լինել: հաջորդ օրը ճաշ է օգտագործել, օրինակ, եփած կամ խորոված ջեռոցում ձուկ. Բայց պետք է ոչ թե ձուկ է ավելի քան հարյուր հիսուն գրամ.

Կեֆիրը և ճակնդեղ համար

Ճակնդեղ թույլ է տալիս կարգավորել թթու ալքիլատները հավասարակշռությունը, մաքրում է մարդու մարմինը շլակներից և խոլեստերինի. Ինչպես նաև շատ կալիում, կալցիում, ցինկ, երկաթ եւ այլ օգտակար տարրեր. Ճակնդեղ կարելի է արագ ստանալ բավարար է, որ այն հեշտ է մարսվում, շնորհիվ բովանդակությամբ ֆրուկտոզա եւ մանրաթել.

Երբ դիետայի բազուկ լավագույնս համատեղել որևէ սպիտակուցներ ապրանքի, տվյալ դեպքում ինչպես կարելի է ավելի լավ, հարմար կեֆիր. Դիետա պահել հարկավոր է մեկ շաբաթ է, որ դուք կարող եք նիհարել հինգ կիլոգրամ:

Ցանկի մեջ են մտնում այնպիսի արտադրանք:

  • Ճակնդեղ – 1,5 կգ համար;
  • Կեֆիր – 1.5-2 լիտր;
  • Կանաչի;
  • Բուսական յուղ;
  • Խմիչք – ջուր, կանաչ թեյ.

Հիմնական սկզբունքները դիետա:

  • Ճակնդեղ անպայման պետք է լինի խաշած;
  • Պետք է օգտագործել կաթնաթթվային եւ բազուկ: միաժամանակ, պետք է ժամանակ անցնի – մոտավորապես մեկ ժամ;
  • Դարձրեք, թե ինչպես կարելի է ավելի շատ սնունդ օրական ութ անգամ: Ուտում բազուկ և կեֆիր համար evenly եւ ռացիոնալ;
  • Եթե դուք ունեք ինչ-որ խնդիրներ, ապա նախքան դիետա խորհրդակցել բժշկի հետ;
  • Չի մնում դիետա ավելի քան մեկ շաբաթ.

Մյուսլի և կեֆիր համար

Խառնուրդ չիր և հացահատիկային – մյուսլիի կօգնի մաքրել օրգանիզմը, բավարարել է նրա օգտակար նյութերով ։ Բացի այդ, դուք կարող եք գերազանց է իրեն զգում, կբարելավվի իմունիտետը, բարելավում է մաշկի վիճակը եւ մազերի. Դիետա "մյուսլի հետ յոգուրտ" տևում է 2 շաբաթ ։

մյուսլի և կեֆիր

Նրա փորձարարություն ցանկի հետեւյալն է:

  • Նախաճաշ – փոքր սալեր մյուսլի, fueled յոգուրտ եւ կանաչ թեյ;
  • Ճաշ – անյուղ ձուկ եւ բանջարեղեն. Են խմիչքների – թեյ;
  • Մի քանի ժամ առաջ ընթրիքի խմեք մեկ բաժակ կեֆիրի;
  • Ընթրիք – ափսե մյուսլի, լրացված կաթ արտադրանք է.
  • Քնելուց առաջ նաեւ մի բաժակ կեֆիրի զրոյական տոկոսադրույքով, կեղտոտում.

Որպես փոքր snacking կարող են ավելացնել unsweetened պտուղները, բայց նման խորտիկներ պետք է օրվա առաջին կեսին: Դուք կարող եք ակտիվացնել օպտիմալ աշխատանք է ստամոքս-աղիքային տրակտի, կարգավորել նյութափոխանակությունը, բարելավել առողջությունը և վիճակը գործիչ.

Սնունդ և կեֆիր համար

Ստացվում է, եթե այն եփել ջրի մեջ, պարունակում է ոչ մեծ քանակությամբ կալորիա – 84 կիլոկալորիա. Փաթիլներ շիլա շատ օգտակար են առողջության համար. Դիետիկ դասընթացը տևում է յոթ օր: Նրա նշանաբանը: յոթ օր – յոթ կգ.

Սննդակարգում ներառված են հետևյալ մթերքները:

  • Սնունդ;
  • Կեֆիր;
  • Բանջարեղեն;
  • Unsweetened պտուղները;
  • Մեղր;
  • Ըմպելիքներ ՝ ոչ քաղցր հյութ, թեյ.

Մենյուն նայում մոտավորապես այսպես:

  • Նախաճաշ – շիլա, մեկ բաժակ ոչ յուղային կեֆիրի, քերած խնձոր;
  • Մինչեւ ճաշի – խնձոր ու մի բաժակ կաթ արտադրանքի;
  • Ճաշ – շիլա, որը եփում ջրի. Շիլա ավելացնել մեկ թեյի գդալ մեղր ։ Խմեք մեկ բաժակ կաթ արտադրանքի;
  • "Համաձայն" կարելի է օգտագործել գազար, խնձոր;
  • Ընթրիք – մակարոնեղեն, մի քիչ հում բանջարեղենի եւ բաժակ... դե, դուք guessed.

Յուրաքանչյուր դիետան պետք է լինի խնամված ձեզ համար. Նախ և առաջ, մտածեք ձեր առողջության եւ սկսելուց առաջ դիետա խորհրդակցեք դիետոլոգ. Հաջողություն!

26.09.2018