Նիհարում են տղամարդկանց: տղամարդկանց սննդի, քաշի նվազեցման համար

Մենք սովոր ենք, որ հեռուստատեսությամբ, ռադիոյով և ուղեղի միեւնույն հատվածի վրա գովազդում միջոցներ համար, նախատեսված է բացառապես կանանց լսարանի համար ։ Կարելի է մտածել, որ բամբասանքները ծիծաղելի են — դա ճակատագիրն է բացառապես թույլ սեռի ներկայացուցիչների համար: Իսկ, մինչդեռ տղամարդիկ նույնպես տառապում են ավելորդ քաշից (ըստ վիճակագրության, մոտ 20 տոկոսը). Ընդ որում ներկայացուցիչներին ուժեղ սեռի շատ ավելի դժվար է ընտրել ճիշտ դիետայի, քանի որ բոլոր recipes համար հաշվարկված են, որպես կանոն, տիկնայք. Արդյո ՞ ք գոյություն ունի տղամարդկանց diet? Այսօր կպատմենք այն մասին, թե ինչ տեսակի սննդի, պետք է ընտրել ներկայացուցիչներին ուժեղ սեռի հասնել քաշի կորուստ.

slimming տղամարդկանց համար

Թե ինչու է տղամարդկանց diet?

Տղամարդիկ ավելի քիչ են հակված գիրության, դա փաստ է ։ Սակայն անբարենպաստ բնապահպանություն, պասիվ կենսակերպի, եւ սխալ սնունդը հանգեցնում են նրան, որ վերջերս տղամարդկանց շրջանում նկատվում է բնակչության մի մասի աճին գիրություն. Ընդ որում, որպես կանոն, ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները չեն մտածում այն մասին, որ օգտագործել դիետայի որպես ավելորդ քաշի դեմ պայքարի համար: Շատերն ընտրում են բաղադրատոմսեր համար, կապված է ֆիզիկական ակտիվությամբ: Անկասկած, սպորտը շատ օգտակար է ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, սակայն մասնագետները պնդում են, որ դիետան կարող է հանգեցնել ավելի արագ եւ երկարաժամկետ արդյունքի: Ահա թե ինչու են հարուստ տղամարդկանց համար շատ օգտակար է: Նոր տեսակի սննդի կօգնի վերականգնել փոխանակման գործընթացները օրգանիզմում. Բարելավել ինքնազգացողությունը է նվազեցնել խոլեստերինի եւ շաքարի մակարդակը արյան մեջ: Իսկ դա նշանակում է, որ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները պետք է զերծ են մնում նման տհաճ երեւույթների, թուլություն, շաքարային դիաբետ, սրտի հարձակումները և այլ հիվանդություններից:

Տղամարդկային slimming: հատկապես սննդի տղամարդկանց համար

Համարվում է, որ recipes համար ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար պետք է անպայման ներառում է երեքանգամյա սնունդ բարձր նիհար սննդի հարուստ մանրաթել, այն թույլ է տալիս ավելի երկար պահպանել հագեցում. Օգտակար է սննդի որոնք պարունակում են ածխաջրեր, քանի որ նրանք տալիս է էներգիա, որն անհրաժեշտ է ակտիվ գործունեության ողջ օրը. Ընդ որում, տղամարդկանց diet չի հանգեցնի ինքնազգացողության և կորստի ուժերի կորցնել, դուք պետք է բացառապես ավելորդ քաշը.

Եթե դուք դժվարությամբ է իրականացնել մեծ ընդմիջումների միջեւ սնունդ, խորհուրդ է տրվում խմել նարնջի հյութ կամ մածուն կամ ուտել մի քանի ճաշի գդալ ոչ յուղային կաթնաշոռի հետ կտոր տարեկանի հաց. Ախորժակը դուք հանդարտեցնել, չի կերել: ընդ որում լրացուցիչ ոչինչ.

Diet տղամարդկանց համար ներառում է մի շարք ճաշատեսակների ձուկ, որով առաջարկվում է փոխարինել մսային ուտեստների. Ձուկ և ծովամթերք կտա օրգանիզմին անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններ, առանց ավելորդ քաշ հավաքելու համար ։ Իհարկե, եթե դուք զբաղվում եք ծանր ֆիզիկական եւ մտավոր աշխատանքով, հրաժարվել միս են պետք, ցանկալի է միայն հեռացնել ձեր դիետայի միս է խփել, քանի որ այն պարունակում է իր կազմում այսպես կոչված, դատարկ կալորիա, որոնք համակել է մարմինը, այլ, ընդհակառակը, առաջացնում է մի զգացում սովից ։ Նաև պահպանման ժամանակ տղամարդկանց դիետա պետք է հրաժարվեք ալկոհոլի, թունդ սուրճի և թեյի. Ճիշտ է, ժամանակ առ ժամանակ կարելի է թույլ տալ մեկ բաժակ չոր գինի կամ shot բաժակ կոնյակ, բայց դա չպետք է մուտք գործել համակարգ:

Տղամարդկանց diet: օգտակար խորհուրդներ

Եվ այսպես, ո ՞ րն է տղամարդկանց դիետա է, որ պատրաստի արտադրանքը ներառում է այս տեսակի սննդի? Ավելի վաղ դիետոլոգները խոսում էին այն մասին, որ առավել պարզ ուժեղ սեռի ներկայացուցիչների համար հանդիսանում է դիետա. Սակայն վերջերս մասնագետները մշակել են նոր, ավելի արդյունավետ տեսակի սննդի, որ օգնում է տղամարդկանց նիհարել շատ արագ, եւ անել այնպես, որ ստացված արդյունքը ամրապնդվեց երկար. Տղամարդկանց դիետան նախատեսում է սպառումը մոտ 1500-1800 կալորիականությունը օր. Ելնելով դրանից, և կառուցվում է նրա սննդակարգը ։ Մենք խորհուրդ ենք տալիս տղամարդկանց խմում է ավելի, քան 2 լիտր ջրի օրական. Ջուր կարելի է փոխարինել հյութեր և թեյ.

սննդի համար.

Շատ կարևոր է հետևել, որպեսզի այդ գործընթացում պահպանման դիետա տղամարդկանց համար դուք ունենան չի ճարպակալման, իսկ հագեցվածությունը. Ինչևէ, նույնիսկ եթե դուք կլանել ուտում առողջ սնունդ, ուտել չի կարելի ոչ մի դեպքում ։ Հրաժարվել խոզի, աղցաններ լիցքավորում կիտրոնի հյութով, այլ ոչ թե յուղով, ապուրներ եւ sauces pripravljena մայրը կարտոֆիլի պյուրե տալու համար այդ կերակրատեսակների խտության. Ավաղ, բայց միաժամանակ պահպանման տղամարդկանց դիետա պետք է մոռանալ ձվածեղ է վաճառք, տապակած միայն, կարտոֆիլ ֆրի եւ այլ ճշտում.

Օրինակ տղամարդկանց դիետայի եւ ընտրանքներ մենյու համար

Եթե դուք ցանկանում եք նիհարել, տղամարդկանց դիետայի, կանանց կայքը DietaClub առաջարկում է ձեզ մի քանի տեսակի սնունդ են վերականգնել քաշը եւ պահպանել էներգետիկ. Սկսելու համար, մի քանի ընդհանուր խորհուրդներ. Խմեք շատ հեղուկներ, այդ թվում ' թեյ և սուրճ, բայց կաթ փորձեք օգտագործել նվազագույնի. Բնականաբար, բոլոր ըմպելիքներ չպետք է պարունակեն շաքար. Բանջարեղեն ցանկալի է ուտել պանրով կամ եփած տեսքով, աղցաններ խորհուրդ է տրվում լիցքավորել քացախ, կիտրոնի հյութ և սխտորի. Մայոնեզի մասին մոռացեք ժամանակ դիետայի պահպանման համար, տղամարդկանց համար այն ուտել արգելվում է:

Տարբերակները նախաճաշի համար տղամարդկանց դիետա:

  • թարմ մրգեր, 200 գրամ վարսակի փաթիլներ առանց շաքարի;
  • կենաց են հացի հետ թեփ, մի բաժակ մածուն, 2 թեյի գդալ մեղր;
  • աղցան է մրգերի եւ բանջարեղենի, կենացներ հետ, խնձոր, 25 գրամ յուղազերծ խոզապուխտ, 90 գրամ թունա կամ 25 գրամ պանիր, 50 գրամ հավի.

Ընտրանքներ ճաշի համար տղամարդկանց դիետա:

  • 200 գրամ կարտոֆիլ "համազգեստով", 75 գրամ ցանկացած ոչ յուղային միս, 40 գրամ քերած պանիր;
  • 100 գրամ տավարի լյարդի, խորոված հետ կանաչիով, սնկով և լոլիկով;
  • 50 գրամ սպագետի հետ սոուսով լոլիկ, 100 գրամ ոչ յուղային տավարի աղացած միս, կանաչի, լամպեր սոխ ու սխտորից:

Տարբերակները ընթրիքի համար տղամարդկանց դիետա:

  • 125 գրամ լոբու, 1 կենաց-ից հացի հետ թեփ, 25 գրամ յուղազերծ խոզապուխտ կամ 90 գրամ թունա;
  • 150 գրամ ցանկացած սպիտակ ձուկ, տապակած գրիլ, ½ գրեյփֆրուտի;
  • ափսե ապուր բանջարեղենի, կտոր հաց, բիֆշտեքս հետ bun wholemeal.

Որպես վերջաբան...

ճիշտ նիհարել

Փորձեք ուտել բազմազան, այնպես տղամարդկանց diet չի առաքել: աղբյուր ՝ bbc russian Որքան ժամանակ անհրաժեշտ է պահպանել այսպիսի դիետա նիհարելու համար տղամարդկանց համար? Ցանկալի է զբաղվել նման տեսակի սննդի գոնե 2 շաբաթ ։ Մարմինը օգտագործվող նոր դիետան, և դուրս գալուց հետո դիետա տղամարդը շարունակելու է ուտել մոտավորապես նույն ոճով. Արժե՞, արդյոք, ասել, որ բամբասանքները ծիծաղելի են եւ չեն կվերադառնան? Հարգելի ուժեղ սեռի ներկայացուցիչները, փորձեք դարձնել դիետայի, եւ ստուգել է իր արդյունավետությունը!

28.09.2018