Ինչպես ճիշտ նիհարել է իրականում?

Նրանք, ովքեր պայքարել ավելորդ քաշի, գիտեն, թե որքան դժվար է ավելորդ քաշ. Իսկ եթե, այնուամենայնիվ, դա հաջողվում է, այնուհետև գալիս է ամենաբարդը պահպանելն է ձեռք բերված քաշը! Հետեւաբար, լավ չի դիմել ժամանակավոր միջոցների, այսինքն դիետաներին ու սովից, իսկ առողջ կենսակերպ վարել, ճիշտ սնվել. Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես կարելի է նիհարել իրական է եւ երկար ժամանակով, այլ ոչ թե մի քանի շաբաթ? Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես է ամրապնդել իր առողջությունը, այլ ոչ քայքայել այն մշտական դիետաները, ծերացման այս մասին տասնյակ տարիների ընթացքում: Ապա կարդացեք բոլոր կանոնները, որոնք կօգնեն ձեզ այս բարդ եւ երկար տարիներ կապահովեն ձեզ օպտիմալ քաշը և գերազանց ինքնազգացողության վրա:

իրական slimming

Սննդի ռեժիմը

Շատ կանայք պնդում են, որ ուտում է շատ քիչ, բայց միևնույն է շարունակում են ստանալ ճարպ. Հետազոտելուց հետո նրանց սննդակարգի պարզվում է, որ նրանք սնվում են շատ անկանոն է եւ ֆաստ-ոտքերը. Այնպես որ, եթե դուք իսկապես փնտրեք իրական միջոց է նիհարել, ապա սկսեք ռեժիմի հաստատման սննդի.

Օրինակ, 8-նախաճաշ, ճաշ 13, 19 ընթրիք: Ինչու է կարեւոր? Մեր օրգանիզմը շատ զգայուն է արձագանքում բոլոր փոփոխություններին, և մայրը-բնության ուղղված է գոյատեւման ցանկացած պայմաններում:

Եթե դուք կարող եք անել ընդմիջում միջեւ սնունդ, ապա 2 ժամ, իսկ 10 ժամ, ապա օրգանիզմը դադարում է վստահ լինել, որ նրան ընդհանրապես կտան russian Հետեւաբար այն հրատապ կերպով սկսում է անել պաշարները "սեւ օրվա" համար. Մենք նրանց տեսնում ենք որովայնի, thighs, որպես երկրորդ կզակ եւ այլ խնդիրների. Ուստի տրամադրել օրգանիզմին լիակատար վստահություն, գնացքը նրա ստանալ սնունդ: միեւնույն ժամանակ, եւ այն ժամանակ բոլոր պաշարները են մաշկի կսկսեն հալվել.

Պարտադիր նախաճաշ

Ամենամեծ ծախսը կալորիա մեզ մոտ տեղի է ունենում առավոտից մինչև 15-16 ժամ: Երեկոյան նրանք ծախսում քիչ է, նույնիսկ եթե մենք այցելել է մարզասրահ. Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ առավոտյան օրգանիզմը ուղղված է մեծ հաջողությունները, իսկ երեկոյան արդեն պատրաստվում է բոլոր քնին. Ուստի, եթե դուք մտմտում են, թե ինչպես իրապես կարելի է նիհարել, ապա սկիզբ առավոտյան Նախաճաշ, բոլոր այդ կալորիա է մարմնի հաճույքով գործընթացը, եւ stop առատ կա երեկոյան, նյութափոխանակության այն ցածր է և գրեթե ոչինչ չի վերածվի էներգիա, միայն յուղ.

Ավելի խմեք

Այս պահանջը թույլ է տալիս դուրս բերել օրգանիզմից ավելի շատ խարամ. Եթե դուք ունեք առողջ երիկամներ, ապա խմել օր առնվազն 2,5 լիտր մաքուր ջուր: Խնդրում ենք նկատի ունենալ ոչ թե թեյ, սուրճ, ապուր, կոմպոտ, իսկ մաքուր ջրի. Միայն այդ դեպքում վնասակար նյութեր բջջային մակարդակում կլինի հեռանալ հետ ընդհանուր հեղուկ, ելք են միզապարկի. Դա քանակությամբ ջուր պետք է խմել մինչև 20-21 ժամ, քանի որ ամբողջ գիշեր մաքրման գործընթացները օրգանիզմում դադարում են, եւ ջրի ամբողջ գնա մաշկի տակ, ձեւավորելով առավոտյան այտուցվածությունը ։

Լուծել բոլոր խնդիրները, բայց

Ժամանակակից մարդը շատ հաճախ նա ուտում է այն ամենը, ինչ պատահի: Միասին սինդրոմի հետ, որ ծույլ աղիք, յուրօրինակ երբ սակավաշարժության, սնունդ վերամշակվում վատ է, և գոյանում են լճացում fecal թաղ. Դրան զուգահեռ մահանում օգտակար մանրէներն աղիներում և գործընթացն ավելի է բարդանում.

Ոչ բակտերիաների սնունդ չի վերամշակվում էներգիայի բոլոր նյութերը հեռանում է ցուցա կուտակման. Հետեւաբար, հարցերի փոխարեն, որքան իրական է նիհարել, դիմեք ձեր բժշկին եւ հերթը վերլուծությունները լուծով. Եթե կա գոնե նվազագույն ակնարկները փորկապություն, ծանրությունը որովայնային, աղիքային սուր ցավ բացակայությունը օգտակար բակտերիաների, ապա բժիշկը վերագրել դեղեր, որոնք կվերականգնեն միկրոֆլորան աղիքներ. Բայց դրանից հետո, այն պետք է պահպանել օգտագործման բիո-kefir, ոչ պակաս 0,5 լ ։ Այնպես կերեք որքան հնարավոր է շատ ճակնդեղի ցանկացած ուտեստների է եփած տեսքով ։ Նա կվերացնի շատ խնդիրներ աղիքներ.

Այն բանից հետո, երբ դուք ներկայացնել այս տարածքը իր մարմնի կարգը, դուք կտեսնեք, որ դուք մեր հարցին ի պատասխան, արդյոք իրատեսական է նիհարել մեկ ամսվա ընթացքում. Մարմնի քաշը նվազել են անմիջապես, քանի որ կարգավորվում է մարսողությունը ։ Կհայտնվի հանգիստ, կհեռանան ցավի ոտքերի, քրոնիկ հոգնածություն եւ քնկոտություն. Քաշը կարող է նվազեցվել մեկ ամիս հետո, բուժման համար մինչեւ 5-7 կգ (եթե նորմաները քաշը եղել է 10-15 կգ): Այո, եւ ընտելացնել որովայնի մկանները, դա թույլ կտա նիհարել են կանխել in omissio ներքին օրգանների.

իրական slimming արդյունք է

Կանոն 90 10

Սկսնակների համար այն կարելի է շարադրել ինչպես 80 20. Այն կայանում է նրանում, որ սնունդ ձեր 90 տոկոսը պետք է լինի հեշտ է եւ օգտակար եւ 10% – վնասակար է, բայց այնքան համեղ ու սիրելի ։ Որպեսզի psyche է իր վերջնականապես չի into հրաժարվելու հրամանատարությունը, շոկոլադ, համբուրգերներ և այլն, կարելի է դրանք ուտել, նույնիսկ անհրաժեշտ է: Բայց ոչ ավելի, քան 10-րդ մասի ողջ ծավալի սնունդ. Մնացածը ձեր սննդակարգում պետք է լինի թարմ, welded ինքնուրույն կամ գիտեք սննդի մատակարարման մեջ, բայց բնական արտադրանքի, ուտել աղցաններ են թարմ բանջարեղեն, մրգեր, ավելի քիչ շաքար, ալյուր և կարտոֆիլ ։

Օրինակ, նախաճաշ դուք ուտում 250 գ ուտելիք, ճաշ 650 գ, ընթրիք 200 ք. Ընդամենը, 1100 գ: Նրանցից 110 g կարող են լինել շատ վնասակար է, բայց համեղ է ։ Դա կարող է լինել կարկանդակ 55 գ ու նշանակալից այլ kitkat շոկոլադի 55 թ. - ին Կամ պաղպաղակ 80 գ և կարտոֆիլ ֆրի 30 ք. Պահպանելով այս կանոնը դուք չեք կարող նիհարել իրական է 10 կգ մեկ ամիս, բայց կես տարվա ընթացքում ձեր քաշը կհեռանա շատ նկատելի!

Բեռնաթափման օրեր

Առավել համառ կարող են իրենց թույլ տալ բեռնաթափման օրերին: Նկատեք, ոչ թե օրեր քաղցած մնալու, իսկ օրեր բեռնաթափման. Սթրեսից խուսափելու համար օրգանիզմի համար է, ծախսում է նրանց պարբերաբար, նույն օրը շաբաթ է, օրինակ, երկուշաբթի. Բեռնաթափման օր կարող է հիմնված լինի ընդունելությանը պարենային միայն կեֆիրի, որ շատ օգտակար է, կամ հումքի բանջարեղեն, գույնի բրնձի, այս, հանքային ջրի, բնական հյութեր. Տարբերակները այդպիսի օր զանգվածը, պետք է միայն ընտրել ձեզ համար առավել հարմար, և անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի.

Շարժվեք փոխարեն դիետաների

Շատ կանայք, այնպես էլ հետաքրքրվում է, արդյոք իրատեսական է նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում: Իրականում, պետք է պարզապես շպրտել կա: Ընդհանրապես. Եւ պատրաստ լինել այն բանին, որ 2 շաբաթ դուք կդառնաք ևս մեկ խոշոր, իսկ ձեր լյարդի կամ աղիք, կամ լեղապարկը կտա շատ լուրջ խափանում ։ Այնպես որ ավելի լավ է մեկ շաբաթում նիհարեք 1,5 կգ, դա, առավելագույնը, որ թույլատրվում է բժիշկների. Բայց ավելի լավ է նիհարել 1,5-2 կգ, բայց պարբերաբար.

Դրան կարող են օգնել սննդարար նախաճաշ, չափավոր ճաշի և թեթև ընթրիքի. Եվ, իհարկե, պետք է մշտական շարժում է: Հեշտ քայլ, վազք, կես ժամ մարզիչն է, - այս ամենը ձեզ ճկուն և օգնում սրտի աշխատանքին և այլ մարմինների.

Է դիետաներին վերաբերվում է զգուշությամբ, անպայման խորհուրդ ձեր բժշկի! Եթե դուք չեք կարգով երիկամների, ապա ձեզ հակացուցված է դիետա, եթե բարձր թթվայնությունը, ստամոքսի, ապա չի կարելի նստել մրգային դիետան. Իսկ եթե կա քարեր Gall, ապա ցանկացած դիետան կարող է դառնալ ձեզ համար ճակատագրական լինել ։

10.10.2018