Նիհարել արագ եւ արդյունավետ: թե ինչպես պետք է ճիշտ?

Որպեսզի ներարկել է իր տեսքը արժանի տեսարան, կնոջը պետք է հաշված րոպեների ընթացքում: վարսահարդարում, դիմահարդարում կիրառման եւ ընտրության հագցնել նրան պետք է ոչ ավելի, քան մեկ ժամ: Իսկ ահա կարգի բերել գործիչ այսքան կարճ ժամանակահատվածում չի կարող ոչ ոք ։ Բայց եթե աղջիկները կամ կանայք կան) մի քանի օր կամ շաբաթ, ապա նիհարել արագ եւ արդյունավետ միանգամայն իրական է ։

արդյունավետ slimming

Էքսպրես slimming հաշվին հանելու հեղուկ է մարմնի

Եթե մնում է ճիշտ մարտավարություն, ապա ազատվել է 1,5-3 կգ կարելի է անգամ մեկ օրվա ընթացքում. Եւ դա ֆանտազիա է: Առավել արդյունավետ slimming հաշված ժամերի ընթացքում կարելի է իրականացնել ճանապարհով ազատվելու ավելորդ հեղուկ է, որը մարմնի ամբողջական մարդկանց ներկա ավելցուկով. Հատկապես շատ են այն ավանդներ ցելյուլիտի. Բոլոր նրանց, ով հետաքրքրվում է, թե ինչպես է նիհարել արագ, կարելի է խորհուրդ տալ փորձել է ազատվել ավելցուկ ջրի ճարպային պաշարների.

Առավել հեշտ միջոց է դառնալ ավելի հեշտ կորստի հաշվին հեղուկ — լավ քրտինքը սաունայում կամ բաղնիքում. Այցելելուց առաջ զույգը կնոջը պետք է խմել diaphoretic թեյ մայրը եւ խորթ մոր հետ, անանուխ, կեղծիք գույնով, տերեւների սև հաղարջի կամ ազեր. Հետո թեյախմության պետք է ընդունել տաք ցնցուղ, եւ միայն դրանից հետո գնալ գոլորշենման. Երկար ժամանակ այնտեղ է գտնվել, բավական է մի քանի րոպե: Լցնել սառը ջրով հետո զույգը խորհուրդ չի տրվում, հակառակ դեպքում անհրաժեշտ է քաշը diaphoretic արդյունքի հասնել չի հաջողվի ։

Այցելությունից հետո բաղնիքներ կարելի է դառնալ ավելի հեշտ է 0.5-2 կգ: Բայց արագ նիհարում այդ մեթոդիկայի կլինի կարճատև: երբ ջրային բալանսը օրգանիզմում վերականգնվի, քաշը կվերադառնա իր նախկին դիրքորոշմանը ։ Միջոց արդարացնում է միայն այն դեպքում, երբ աղջկան պետք է շտապ նիհարել կարճ ժամանակահատվածում, որպեսզի, օրինակ, ստանալ մի փոքր սերտ նրան երեկոյան հանդերձանքով. Հաճախ է զբաղվել այս մեթոդը, քանի որ այն կարող է հանգեցնել ջրազրկելը մարմնի.

Կորցնել մինչեւ 1.5 կգ օրական կարելի ճանապարհով աշխատանքների ակտիվացմանը երիկամների. Ինչպես պետք է դա անել? Պետք է եփել urinam թեյ դաշտային էխինացեայի մզվածք, մասուրի, տերեւների խառը, ելակ, կոպիտ խաղաղ ճանապարհով, bearberry կամ եղինջի եւ խմել օրը մի քանի անգամ. Սկզբունքը նիհարելու մոտ diuretic մեթոդի ոչնչով չի տարբերվում նախորդից: օրգանիզմից դուրս է բերվում լրացուցիչ հեղուկ է, որն առաջին իսկ հնարավորության դեպքում լրացված եւ քաշը վերադառնա ։ Հաճախ օգտվել urinam մեթոդով չէ, քանի որ դրա կիրառման երիկամների զգում մեծ բեռ.

Արագ քաշը կորցնելու հետ սահմանափակումները սննդի եւ մաքրման աղիք

Է դառնալ ավելի հեշտ է 0,5-1 կգ-ի համար կարելի է սահմանափակելու մուտքերը սնունդ. Սովորական մեկը ընդունելության ուտում է մինչեւ 500 գրամ արտադրանքի, բայց կան մարդիկ, ովքեր կարող են կուլ տալ շատ ավելին. Եթե նվազեցնել յուրաքանչյուր իր չափաբաժին կիսով չափ, կարող է կորցնել մինչեւ 500 գ քաշը. Հարկ է զգուշացնել, որ զգալի նվազեցնել գումարը ուտում ոչ մի դեպքում չի կարելի սահմանափակել իրեն օգտագործված հեղուկ.

Դառնալ ճկուն կարող է լինել, եթե մի քանի անգամ կազմակերպել բեռնաթափման օր, որի ընթացքում ուտում է մոտ մեկ կգ խնձոր, և խմելու լ կեֆիրի. Լրացնել բեռնաթափման դիետան կարելի է դեռեւս Հանքային Ջրեր եւ կանաչ թեյ, որոնք կարելի է խմել առանց սահմանափակումների:

Է մարսողական համակարգում չափահաս մարդու գտնվում է միջինը 5-7 կգ ապրանքների տարբեր փուլերում դրանց վերամշակման մթերքներ. Եթե ջնջել են աղիքային գոնե կեսը իր բովանդակության, ապա օրական կարելի է նվազեցնել սեփական իրան մի քանի դյույմ. Ազատվել սննդի թափոնների կարելի է հետ աշխատանքների ակտիվացմանը աղիքներ. Դրա համար օրվա ընթացքում առաջ յուրաքանչյուր ուտեստ պետք է խմել 15 մլ սույն թուրմ ծովային բեքթորն հատապտղի, ունի լուծողական ազդեցություն (medicandi պետք է հաշվարկով 2 ճաշի գդալ պտուղների վրա մի բաժակ aquae ferventis). Մաքրում աղիք — գործընթացը օգտակար է ոչ միայն կազմվածքի, այլ նաև օրգանիզմի ընդհանուր առմամբ, սակայն ծախսել իր լավագույն հանգստյան օրերին, քանի որ appareant միջոցները կարող են խաղալ մարդու հետ չար կատակ հեռու զուգարան ցանկալի է չհեռանալ.

diet համար

Բոլոր թվարկված մեթոդները արագ նիհարելու հնարավորություն կտան մարդուն արդյունավետ եւ արագ նիհարելու սեղմ ժամկետներում: Սակայն զգալ նրանց վրա միայն կարելի է բացարձակապես առողջ մարդկանց, որոնց հետ խնդիրներ չունի աշխատանքով, մարսողական, սիրտ-անոթային և urinariorum համակարգերի. Ոչ մեկը այդ ընդունելությունների չի կարելի կիրառել երկար ժամանակ է, օպտիմալ դրանց տեւողությունը — 1 օր. Այդ դեպքում օգնության ձեռք օրգանիզմ է, թե իրեն միայն ի նպաստ. Հարկ է հաշվի առնել, որ ազատվելու ավելորդ հեղուկի եւ ազատելու աղիքային ամբողջ ճարպը մնում է տեղում: Դրա դեմ պայքարելու համար անհրաժեշտ է ավելի երկար ժամանակ եւ այլ ձեւերով.

Մեկշաբաթյա դասընթաց գեղեցիկ կաղմվածքի

Եթե կնոջ մոտ կա պահեստայինների նստարանին շաբաթ առաջ ճանապարհորդություն դեպի ծով, երեկոյան դուրս գալու կամ այլ կարևոր միջոցառումներ, որտեղ նա ցանկանում է փայլում իր սլացիկ կազմվածքով, ապա դուք կարող եք արագ և արդյունավետ նիհարել, դիմելով SPA-կենտրոն կամ գեղագիտական հիվանդանոց. Շաբաթ ծրագրի նիհարելու այդ հաստատություններում կազմված բեռնաթափման դիետա կազմված մասնագետ անհատապես յուրաքանչյուր հիվանդի համար, տարբեր մերսումներ, կծելու ասեղներով, պարուրման, մարմնամարզության և այլ ընթացակարգերի, որոնք ուղղված են նվազեցնել քաշը. Նշված մեթոդները թույլ են տալիս ավելի թույլ սեքս կիսամյակային նիհարել արդյունավետ է եւ երկար ժամանակով ։

Ծառայություններ SPA սրահներ և կլինիկաներ չի կարելի վերագրել էժան է, հետևաբար հասանելի են նրանք միայն ապահով մարդկանց ։ Բայց պետք է նուրբ երազում են բոլոր կանայք, անկախ դրամապանակի հաստությամբ. Եկեք հասկանանք, թե ինչպես կարելի է արդյունավետ նիհարել ն, դիմելով մասնագետներին. Ցանկացած կարճաժամկետ համալիրի քաշի նվազեցման կա 3 հիմնական բաղադրիչներից է:

  • ցածր կալորիականությամբ սննդակարգը կամ խիստ սահմանափակում են սննդի սպառման;
  • ամենօրյա լիցքավորման առավոտյան;
  • ոտքով զբոսնելն է ։

Բեռնաթափման դիետայի յուրաքանչյուր կին կարող է ընտրել իր համար ինքնուրույն, ելնելով իր ֆինանսական հնարավորությունների և համային նախասիրություններից ։ Համար մեկշաբաթյա դասընթացի գեղեցիկ կաղմվածքի erit apta խնձորի, այն, վարունգի, կեֆիրով, բրինձ և այլ diet. Բայց պետք է հաշվի առնել, որ արագ նվազեցնել քաշը պետք է սովորել սահմանափակվել 1200-1800 կկալ օրական: Ահա մի օրինակ դիետիկ մենյու, որը կարելի է օգտագործել, երբ ցածր կալորիականությամբ դիետայի:

  • նախաճաշ: 2 կտոր ողջ ցորեն հացի հետ նիհար կաթնաշոռով եւ կտոր է խնձորի;
  • ճաշ: 150 գր ձկան ֆիլե նիհար սորտերի, բանջարեղենային աղցան, fueled մածուն կամ թթվասերով ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, 200 գրամ միրգ;
  • ընթրիք — 2 կենաց, աղցան խնձոր, վարունգ և կանաչեղենի հետ: բացի այդ, 100 գ քերած պանիր ցածր յուղ.

Միջեւ հիմնական սնունդ, խորհուրդ է տրվում խմել ջուր, կամ կանաչ թեյ, իսկ snacking պետք է ձեռնպահ մնալ: Դիմանալ մի ամբողջ շաբաթ նման կոշտ սահմանափակման, սննդամթերքի համար հեշտ չէր, սակայն արդյունքը դիետա կուրախացնի — ավարտին 7 օրվա քաշը կանայք կնվազի 3-5 կգ.

Ֆիզիկական բեռնվածության դեպքում արագ նիհարել

վարժություններ ՝ նիհարելու համար

Դիետաները անպայման պետք է համատեղել առավոտյան մարմնամարզության տեւողությամբ առնվազն կես ժամ: Պետք չէ ստիպել ինքներդ ձեզ անել շատ ծանր ֆիզիկական վարժություններ — ն ընկած ժամանակահատվածում ցածր կալորիականությամբ դիետա նրանք անցանկալի է ։ Իսկ ահա կանոնավոր թեթև նախավարժանք, լանջերը, squats եւ շնչառական վարժություններ կօգնեն մարմինը նիհարել արագ եւ մշտապես.

Հաճախ բամբասանքները ծիծաղելի է կողմերը մարդու կուտակվում են բավարար շարժողական ակտիվության, ուստի ժամանակահատվածում նիհարելու պետք է փորձել ակտիվ ճանապարհը կյանքի. Չպետք է խուսափել հետիոտն զբոսանքներ: յուրաքանչյուր 2,5 կմ, անցել է արագ քայլ "հեռանում է" 200 կկալ-ից. Նույնքան էներգիա է պետք մարդուն, որպեսզի հաղթահարել լողավազան dimidium a kilometer. Իսկ երեսուն զբաղմունք է աերոբիկայի օրգանիզմին անհրաժեշտ աճել է 400 կկալ-ից. Թվում նիհարող կանայք շատ տարածված է ֆիտնես, որտեղ ձգվում վարժություններ զուգորդվում են aerobic շնչառական — ամենօրյա պարապմունքներին միանգամայն իրական է, մի քանի օր դառնալ ավելի հեշտ է 2 կգ: Եթե համընկնում է չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն դիետայի, ապա արդյունքը շաբաթ արդյունքի կարող է հասնել 6 կգ:

Արմատական մեթոդը. — առողջապահություն

Երբ կինը բավականաչափ ժամանակ է նիհարելու գործընթացը կարող է ձգվել մեկ ամիս. Մեծ մասը գեր կանանց են նախընտրում ինքնուրու, փնտրում սրամիտ դիետա էջերը ամսագրերի կամ ինտերնետում ։ Սակայն դիետոլոգները նախազգուշացնում են, որ շատ ժամանակակից դիետաների են հավասարակշռված եւ երկարատեւ կիրառումը կարող է վնասել օրգանիզմին վնաս: Բոլոր նրանց, ովքեր ձգտում են նիհարել արագ և երկար է, պետք է դիմել ' դիետոլոգ, որը ընտրելու մեթոդների նվազեցնել քաշը պետք է հաշվի առնել անհատական առանձնահատկությունները իր բոլոր հիվանդների.

Առավել արմատական մեթոդը ազատվել ավելորդ կգ — առողջապահություն. Սակայն պետք է ձգտել հսկողության տակ է բժշկի. Նախքան ամբողջությամբ հրաժարվել ուտելուց, անհրաժեշտ է որոշ ժամանակ նստել է բուսական դիետայի, որպեսզի պատրաստել ձեր մարմինը արմատական փոփոխությունների ։ Ամբողջ ժամանակաշրջանի քաղցած մնալու մարդուն պետք է հետևել նորմալ խմել կանոնակարգով: ջուր պետք է խմել առանց սահմանափակումների: Իսկ սպորտի եւ ֆիզիկական աշխատանքի պետք է հրաժարվի ամբողջությամբ — նրանք պաշտոնը չի համապատասխանում.

Դիետոլոգները զգուշացնում են մարդկանց, լուծվեց է հոգեթերապիա, այն մասին, որ լիարժեք գործունեության ամբողջ օրգանիզմի մարդուն անհրաժեշտ է ամբողջական ճարպեր, ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ, բացառություն դիետայի թեկուզ մեկ բաղադրիչ հանգեցնում է խախտման փոխանակման գործընթացը. Հրաժարվելով օգտագործման կենդանական ճարպ, մարդ կարող է խախտել հորմոնալ բալանսը օրգանիզմում, կալցիումի պակասը անդրադառնում գործունեության ուղեղի, այլ լրիվ հրաժարվելը միս է հրահրում զարգացումը անեմիա և իմունիտետի անկում. Առողջապահություն հաճախ հանգեցնում է աշխատանքի խախտման աղիք: երկարատեւ պարապուրդի նա դադարեցնում է նորմալ գործել:

Ոչ լավագույն ձևով է անդրադառնում ժուժկալություն-ից սննդի գործունեության ենթաստամոքսային գեղձի, նա դադարում է արտադրել ֆերմենտները, որոնք անհրաժեշտ են նկատում ածխաջրեր, սպիտակուցներ եւ ճարպեր, իսկ դա կարող է հանգեցնել զարգացմանը, սննդամթերքի allergies. Դուրս գալ հացադուլից պետք է շատ դանդաղ և զգուշորեն: չի կարելի, ի պատիվ նրա ավարտից անմիջապես կազմակերպել իրեն է վերցրել, այլապես կարելի է հասնել հիվանդանոց: Առաջին անգամ սննդի երկարատև հրաժարվելու ուտելուց պետք է լինել ՝ թարմ մրգերից քամված հյութերը, սննդակարգը պետք է աստիճանաբար ընդլայնել, պահպանելով խիստ բուսակերների diet.

Արձագանքներ է կանանց, փորձեցի ամսեկան առողջապահություն որպես մեթոդ ' արագ նիհարելու, գերազանցապես դրական — նիհարելու համար նրանց մոտ կազմել է 10-15 կգ-ի համար: Սակայն բոլոր նրանք պայքարել ավելորդ քաշի ուշադրության կենտրոնում բժիշկներին: Տնային պայմաններում կարելի է անցկացնել միայն կարճաժամկետ հացադուլ է, ոչ ավելի, քան 3 օրվա ընթացքում: Բայց դա թույլատրելի է միայն այն դեպքում, երբ կինը լիարժեք առողջ է: Առողջապահություն — առավել արդյունավետ slimming այն դեպքերում, երբ կարճ ժամանակում պետք է արագ նիհարել, բայց նախքան դրա վրա լուծվի, պետք է մտածել, քանի որ հայտնի չէ, թե ով սովոր էր առատ եւ համեղ սնվել, օրգանիզմը կարձագանքի հրաժարում ուտելուց.

գեղեցիկ մարմին

Հաճախ դիետայի ավարտից հետո կամ քաղցած մնալու կանայք աստիճանաբար վերադառնում է իր սովորաբար դիետան սննդի, սկսում են օգտագործել ջերմաստիճան-խիտ ապրանքներ եւ կրկին գիրանում, որից ազատվել է մեծ դժվարությամբ. Որպեսզի խուսափել նման վատ հեռանկարներ իր գործիչներ, կնոջը պետք է փորձել ուտել փոքր ափսեների, քանի որ մարդը սովոր է ուտել այնքան, որքան տեղավորվում է նրա մոտ մի ամանի մեջ. Նվազեցնելով տրամագիծը իր ափսեներ ընդամենը մեկ քառորդը, միանգամայն իրատեսական է կրճատել օրական սննդակարգը, որքան 500 կկալ-ից. Նման պարզ հնարք կօգնի կնոջ երկար մնալ բարակ դուրս գալուց հետո դիետա.

19.10.2018