Դիետան, արագ արդյունքի որովայնի լավագույն տարբերակները

Շատ կանանց հետեւող իր կազմվածքին, որովայնի առավել խնդրահարույց հողամասի մարմնի. Իսկ սա պայմանավորված է նրանով, որ տվյալ վայրում է կուտակվում ճարպը, որն ուղղված երեխան կրելու է ։

diet համար որովայնի

Պատճառները փաթեթի քաշը որովայնի

Երբ հուշում է ավելորդ կգ -, առաջին հերթին, մեծանում է որովայնը.

Առաջինը աճի պատճառներ են տվյալ տեղամասի մարմնի են:

  • գենետիկական առանձնահատկությունները մարմնի;
  • բացակայությունը կամ պակասը ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության;
  • սխալ սնունդ:

Էությունը դիետա նիհարելու համար որովայնի

Մարզիչները, ֆիթնես խորհուրդ են տալիս որքան հնարավոր է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել մարզումներին: Բայց ոչ բոլորի մոտ կա հնարավորություն դա կատարել, քանի որ կա աշխատանք, և այլ կարևոր գործերը:

Մեծ թվով մարդիկ դիմում արագ մինի-դիետաներին. Բայց պարզվում է ամեն ինչ այդքան էլ հեշտ չէ ։

Ցավոք, դա հեշտ չի լինի.

Հիմնականում նիհարել, միայն տեղում հնարավոր չէ ։ Բայց կարելի է նպաստել շարժունություն ամբողջ օրգանիզմի և բարելավման ընդհանուր տեսքը.

Դրա համար անհրաժեշտ է երկու պայման կատարել: սպորտով զբաղվել և ճիշտ սնվել ։

Ցանկացած դիետա երբեք դրական արդյունքներ չի տա, եթե բացառվի սպորտով զբաղվելու համար:

Նաև, որպեսզի հասնել արագ նիհարելու որովայնի, կա, մնում է հիմնարար սկզբունքների ճիշտ սննդակարգ:

  • օգտագործումը մեծ քանակությամբ հեղուկ է;
  • անհրաժեշտ է հաշվել կալորիա եւ ավելորդ բացառել որոշ ապրանքներ;
  • օգտագործումը անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ;
  • բացառվում է ընդունելություն արագ ածխաջրեր եւ տրանս-ճարպեր;
  • քանակությամբ ճարպեր պետք է լինի նվազագույն;
  • նաեւ շատ կարեւոր է ընդունելություն մանրաթել անհրաժեշտ չափով;
  • արգելված է ուտելը;
  • ոչ պակաս կարևոր է ամենօրյա ճիշտ նախաճաշը:

Լրացուցիչ դիետայի մասին խոնավության համար ... որովայնի կարելի է իմանալ:

Լավագույն ցանկի պարզ դիետա նիհարելու համար որովայնի

Շաբաթվա դիետան

Ամեն դեպքում տվյալների նպատակների անհրաժեշտ է ներառել ամենօրյա սննդակարգում մեծ քանակությամբ միրգ եւ բանջարեղեն. Որպեսզի կողմնորոշվել անհրաժեշտ ապրանքների, կարելի է կողմնորոշվել նման մենյու, որը նախատեսված է յոթ օրվա ընթացքում:

1-ին օր:

  1. Առավոտ: կաթնաշոռ նվազագույն տոկոս յուղայնությամբ թթվասեր – 100 գ, խնձոր, թեյ դեղաբույսերի.
  2. Ճաշ: հավի կրծքամիս, ջեռոցում եփած, կաղամբ և գազար (կարելի տեսքով հազար է):
  3. Երեկո: կեֆիրը նվազագույն տոկոս յուղայնությամբ թթվասեր – 0,5 լ

2-րդ օրն է:

  1. Առավոտյան ձվածեղն է, կարելի է նաև ավելացնել լոլիկ.
  2. Ճաշ: ձուկը եփած տեսքով կամ եփած մի քանի, խնձոր.
  3. Երեկո: թարմ աղցան լոլիկի եւ վարունգի, fueled է ձիթապտղի յուղի.

3-րդ օրը:

ճիշտ սնունդ պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար
  1. Առավոտ: յոգուրտ բնական ծագումով, խնձոր, թեյ դեղաբույսերի.
  2. Ճաշ: հնդկահավ եփած տեսքով, նարինջ ։
  3. Երեկո: աղցան ծովախեցգետին ձողիկներ վարունգի եւ ձու.

4-րդ օր

  1. Առավոտ: վարսակի շիլա վարսակի, խնձոր.
  2. Ճաշ: ձուկը եփած տեսքով, գրեյպֆրուտ.
  3. Երեկո: ծովախեցգետին, եւ թեյ դեղաբույսերի.

5-րդ օրը:

  1. Առավոտ: յոգուրտ բնական ծագումով, աղցան է մրգերի.
  2. Ճաշ: բուսական ապուր, խնձոր.
  3. Երեկո: կաթնաշոռ նվազագույն տոկոսադրույքով, խնձոր և նարինջ.

6-րդ օրն է:

  1. Առավոտ: մի քանի ձու, լավ եփած եւ գրեյպֆրուտ.
  2. Ճաշ: մի բաժակ կեֆիրի եւ cheesecakes.
  3. Երեկո: միսը եփած տեսքով, ինչպես նաև կաղամբով աղցան և բողկ.

7-րդ օրն է:

  1. Առավոտ: օմլետ փոքր եւ նիհար մի կտոր խոզապուխտ.
  2. Ճաշ: հավի կրծքամիս, ջեռոցում եւ վարունգ:
  3. Երեկո: կեֆիրը նվազագույն տոկոս յուղայնությամբ թթվասեր – 0,5 լ

Ճապոնական դիետա նիհարելու համար որովայնի

Դիետան յոգուրտ համարվում է բավականին արդյունավետ: Ճիշտ մոտեցման դեպքում կարելի է ոչ միայն հեռացնել որովայնի, բայց եւ ամբողջությամբ նվազեցնել իր քաշը.

Գոյություն ունի մի քանի տարբերակներ, տվյալ դիետա.

Առաջին հերթին դա mono -. Այստեղ միակ օգտագործել արտադրանքը պետք է կեֆիրը ցանկացած քանակությամբ:

Ծայրահեղ դեպքում կարելի է օգտագործել և ջուր. Արդյունքը կարելի է բավական արագ, քանի որ այս ապրանքը շատ լավ է ազդում մարդու և նրա մարսողական համակարգը:

Դուրս տվյալ սնունդը պետք է լինի աստիճանական. Նախ ավելացվել են պտուղները, հետո բանջարեղեն եւ ծովամթերք, եւ միայն դրանից հետո կարելի է օգտագործել հաց ձավարեղեն, միայն փոքր քանակությամբ:

Կիրառումը մրգային կեֆիրը դիետա բավական օգտակար է, քանի որ օրգանիզմը ստանում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ. Որպեսզի ճիշտ համատեղել կեֆիր և միրգ անհրաժեշտ է նախապատրաստել և կարդալ լրացուցիչ գրականություն, քանի որ համատեղումը կաթ արտադրանքի որոշ մրգերի անհամատեղելի են:

Մարմինը պարզապես չի կարող ընդունել այդ տարբերակը.

Ավելի պարզ ընկալման համար համարվում է խառը diet. Այստեղ կեֆիր կարելի է համատեղել ծովամթերքով, բանջարեղենով կամ հացահատիկային.

Առավոտյան կարելի է պատրաստել վարսակի հետ յոգուրտ, lunchtime – եփած ձուկ բանջարեղենի աղցանով, իսկ ընթրիք – մածուն մրգերով.

Կարելի է նաև պատրաստել okroshka է յոգուրտ. Միայն կա այնտեղ, ավելացնել սունկ եւ վարունգ, քանի որ նրանք գործում են, ավելի լավ է ամեն լուծողական.

Տվյալ դիետան անպայման արդյունավետ կլինի, եթե այս օրերին լիովին հրաժարվել քաղցր, աղի եւ տարբեր համեմունքներ.

slimming

Մեր օրերում ոչ միայն կանայք հետևում են իրենց կազմվածքին, այլեւ տղամարդիկ. Ոչ ոքի համար գաղտնիք չէ, որ տղամարդկանց մոտ կա որոշակի թուլություն գարեջրի հետ.

Իսկ դա միշտ հանգեցնում է որովայնի. Այնպես որ, դիետան չէ, շատ հարմար է նրանց համար.

Ի դեպ, արդեն վաղուց հայտնի է, որ գարեջրի գտնվում է մեծ բովանդակություն խմորիչ ։ Գործողություն նրանց կայանում է նրանում, որ նրանք մեծացնում են բջիջների քանակը adipose հյուսվածքից.

Բայց սա ոչ միայն վնասակար նյութ է, որը պարունակվում է դրան. Նաեւ գարեջուր է ազդում սրտի աշխատանքը և նյարդային համակարգի համար: Այն բանի համար, որ ուժեղ սեռի եղել ավելի հեշտ է նիհարել, պետք է հետեւել որոշակի կանոնների:

  1. Անհրաժեշտ է վերացնել կամ պահպանել մինչեւ նվազագույն քանակությամբ սպառումը գարեջուր.
  2. Մեծ ցանկության դեպքում կարելի է խմել, մի քիչ քիչ, բայց դա կարեւոր է անել մի քանի ժամ առաջ bedtime.
  3. Պարտադիր չէ պահպանել բոլոր կանոնները առողջ սննդի.
  4. Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն:
  5. Կարելի է ընդունել սնունդ հաճախ, կարեւոր է, որ ծառայում էին փոքր.
  6. Օգտագործումը մեծ քանակությամբ ջուր:

Դիետան

Բազմաթիվ դրական կարծիքներ լսել սիրում դիետայի. Տվյալ rump պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, որոնք ընդունակ են պահպանել օրգանիզմը շատ լավ վիճակում.

Կարելի է ավելացնել, որ այն ավելի տնտեսող դիետան, քանի որ ձավար ունի ոչ բարձր գինը:

Մենյուն այս դիետայի շատ պարզ է, քանի որ յոթ օր սնունդ տեղի է ունենում կիրառմամբ միակ արտադրանքի – հնդկաձավարի. Բաղադրատոմսը դրա պատրաստման մի քիչ անսովոր է:

Այն պետք է ոչ թե եփել, քանի որ դա սովորաբար տեղի է ունենում, ինչպես indignans միջոցով aquae ferventis. Ավելի լավ արդյունք կարելի է կիրառել թերմոս.

Նրա լրացված մեկ բաժակ երկաթբետոնե, որին ավելացվում է երկու բաժակ aquae ferventis. Դրանից հետո ինձ ամուր փակվում է և թողնվում է ամբողջ գիշեր.

Առավոտյան ձավար արդեն պատրաստ կլինի օգտագործման համար:

Այս դիետայի ընթացքում թույլատրվում է խմել կեֆիր նվազագույն տոկոս յուղայնությամբ թթվասեր, ինչպես նաեւ գրգռում հանքային ջուր առանց գազի ։

Հիմնական կանոնները համար որովայնի

նիհարելու կանոնները
  1. Սնունդը պետք է կատարվի միջոցով հավասար ընդմիջումներով ժամանակ. Հիմնականում դա է 3-4 ժամ: Օր պետք է լինի ոչ ավելի և ոչ պակաս, քան 4-5 սնունդ.
  2. Միավորների քան սպառվում զտած ջրի պետք է լինի ոչ պակաս, քան 5 բաժակ օրական.
  3. Աղցաններ, որոնց կազմում ընդգրկվում են բանջարեղեն եւ քիչ քանակությամբ ձեթի պետք է մտնել ամենօրյա diet.
  4. Միջանկյալ snacking պետք է կիրառվեն միայն մրգեր.
  5. Նաեւ ամենօրյա սննդակարգի կարևոր ներկայությունը ցիտրուսային եւ բուսականություն.
  6. Ընդունելություն աղ, շաքար, ցանկացած խմորեղենի պետք է բացառել կամ նվազեցնել մինչեւ նվազագույն չափով.
  7. Ծխելու, խմելու ալկոհոլի և սուրճի կտրականապես արգելվում է:
  8. Խոհարարություն կա օգտագործել արտադրանքը, որոնք երկար ժամանակ գտնվել են վերամշակման. Նման են տարբեր պահածո, երշիկ.
  9. Անպայման ամենօրյա ճաշացանկ պետք է ներկա լինեն տարբեր շիլաներ, որոնք օգնում են ազատվել զգացմունքները սովից ու համալրում են օրգանիզմը գլյուկոզա. Բայց, որպեսզի մարսողական համակարգը աշխատում է սովորական ռեժիմով չէ համատեղել հացահատիկային հետ սպիտակուցային սնունդ. Սպիտակուցներ, որոնք ներառում են միս, ձուկ, ծովամթերք և լավ համադրություն են բանջարեղենով, տարբեր cooking.
  10. Պաշտպանության ստամոքս-աղիքային տրակտի անակնկալներից, որոնք կապված են մեծ թվով օգտագործված հումքի բանջարեղեն եւ միրգ կարելի է օգտագործել արախիս, մայրի ծառի ընկույզ, նուշ, սերմերը, լոբի, սպանախ, ginger.
  11. Կարիք չկա ձգտել. Ինչ որ պետք է, դա ակնհայտ է նվազեցնել պաշարներ.
  12. Որպեսզի դիետա որովայնի արդյունավետ լինի, անհրաժեշտ է զբաղվել սպորտով.
20.10.2018