Պատմության նիհարելու հետ և իրական մարդկանց

Ժամանակահատվածում նիհարելու շատ կարեւոր է գտնել մոտիվացիա. Հենց նա կարող է պարտադրել մարդու հաղթահարումը սեփական ծուլություն եւ ցանկություն է խափանվել ցանկացած ժամանակ. Նման լուրջ խթան է exilis բավականին հաճախ է հանդես գալիս հաջողված պատմություն է կալցիումի.

Կարդալով այն պահերին առաջիկա տապալման և տեսնելով, որ ամեն ինչ ցանկալի միանգամայն իրական է իրականացնել, ստանալ ուժերի եւ շարունակել այս դժվարին ուղին. Ստորեւ ներկայացված լավագույն պատմության..., որոնք ընդունակ են պարտադրել հասնելու նպատակին.

տատյանա

Իմ պատմությունը նիհարելու ծննդաբերությունից հետո է 22 կգ

Տատյանա է, 35 տարեկան է ։

Իմ հղիությունը շատ ցանկալի և սպասված են. Հենց այս երջանիկ շրջանում իր կյանքում ես հավաքել է 22 կգ, ովքեր անհավատալի ջանքերի ստիպված են նետել, որից հետո. Շնորհիվ համակարգի օգտագործման բեռնաթափման օր ես ձեռք է բերել կանացի նուրբ գործիչ է, որի մասին կարող էի միայն երազել ։

Չի կարելի ասել, որ ինձ տրվել է բնության նազելի պարամետրերը. Երիտասարդության տարիներին, երբ ոչ բարձր աճի 160 սմ է, ես երբեք չեմ կշռում էր ավելի քիչ է 62 կգ, Սակայն, այդ պահին դա առաջացրել է դժգոհության հետ, եւ երկրպագուներ էր բավական..

10 տարի անց հարսանիքից հետո ինձ վերջապես հաջողվել է հղիանալ: Բայց այստեղ բոլորը գնացել են ոչ թե որպես հարթ, ինչպես շատ աղջիկների. Առաջին ամսվա ընթացքում ես եղել սպառնալիք է անհաջողություն. 9 ամիսների ընթացքում ես նստած է հորմոնալ դեղերի եւ չի կատարել որեւէ ֆիզիկական վարժություն, որ պարտադիր պայման հաջող կրելու երեխայի.

Ախորժակը մեծանում է օրեցօր ավելի ու ավելի. Հատկապես շատ քաղցր եւ խմորեղեն. Ի վերջո, ծննդաբերությունից հետո ես տեսա հայելու մեջ ահավոր flaccus եւ plenus մարմինն է, որը ես ոչ թե ինչ-որ դուր չէր գալիս, ինչպես եւ հակակրանք առաջացրեց... Ես որոշում է զգալիորեն նվազեցնել իր քաշը.

Ցավոք, կրծքով է նիհարելու գործընթացը չի ունեցել ոչ մի ազդեցություն. Այնպիսի տպավորություն է, որ ավելորդ սանտիմետր ամուր ինձ մնացել է. Ի վերջո, ես հիմնավորապես փորձել է գցել կուտակված քաշը, օգտագործելով ցածր կալորիականությամբ դիետա. Սակայն ի վերջո ստացել է բոլորովին ոչ այն, ինչ ուզում է: ամբողջական ուժերի անկում, հարաճուն վիճակը դեպրեսիայի, մշտական զգացում սովից եւ քաշը վերադարձած հետ վրիժառություն.

Դրանից հետո, ես կտրուկ փոխեց մարտավարությունը եւ ընտրել համակարգ բեռնաթափման օր շաբաթական 2 անգամ:

Աղբանոցի է իրականացրել:

  1. Կաթ ցածր յուղ ապրանքների – 1 լ ։
  2. Հենց սեղմված հյութեր – 1,5 լ ։
  3. Մրգերի – 1 կգ օրվա ընթացքում:
  4. Բանջարեղենի – 1 կգ օր.

Զգալով արդեն մոռացված հեշտ մարմնի ես հավելել է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը, մասնավորապես, զբաղվելու bodyflex ամեն օր 25 րոպե ։ Վարժություններ կատարվեն մի գնա, իսկ ինքնազգացողությունը դեպի լավն է գնում ամեն օր.

Շատ դուր է եկել, որ պարապմունքների շնորհիվ զգալիորեն սահմաններում գործիչ և անհետացել flabbiness մաշկի. Ի վերջո, առաջին ամսվա համամարդկային 12 կգ, իսկ երկրորդը ' մնացած 10 կգ: Արդյունքը գերազանցեց իմ բոլոր առավել համարձակ սպասումները ։

Արձանը դարձել է գրեթե մոդելային!

Եթե ինչ-որ մեկը ցանկանում է նիհարել, կիրառելով համակարգ բեռնաթափման օր, ապա կուզենայի տալ գործնական խորհուրդներ:

  1. Սկսել դիետան 1 բեռնաթափման.
  2. Փոխարինողը ցանկի բեռնաթափման օր:
  3. Դեպքում ուժեղ քաղցի զգացում, խմել մի բաժակ սառը ջուր:
  4. Միացնել պարապմունքներ ցանկացած համալիրի ֆիզիկական վարժություններ.
  5. Եւ ամենակարեւորը չէ գնալ հետ կանգնել ճիշտ ճանապարհից!
ռուսլան

Պատմությունը կատարյալ նիհարելու համակարգի հիման վրա մինուս 60

Անցնելուց հետո ավագ դասարաններ, ես ավելի շատ դարձել է նման glomus. Տարիների հետ butterball աստիճանաբար դառնում է հսկայական դիակ, որը բոլորովին չի ուզում նայել հայելու մեջ. Իսկ չէ ՞ որ, ինչպես և ցանկացած աղջիկ երազում էի սիրո մասին, գեղեցիկ երիտասարդ մարդու եւ գիշերային ժամկետների. Այո, ով էլ ուշադրություն 110 կգ է դիակ?

Ավարտելով ինստիտուտը ես որոշում է կայացրել փոխել իրեն. Ի վերջո, այսպես չի ուզում մնալ հին կույս ողջ կյանքի ընթացքում ։ Expertusque բոլոր տեսակի դիետայի եւ բեռնաթափման ես հասկացա մեկ բան քաշը թեեւ պոկվում մեռյալ կետից անց, սակայն, կարճ ժամանակ վերադառնում է կրկին.

Եւ ահա մի օր, ես գտա համացանցում տեղեկություններ համակարգում մինուս 60. Կողքին տեղեկատվություն ինչպես անցկացնել նիհարում են պատմության աղջիկների, որոնք կիրառելով այս մեթոդը, կարողացել են գցել 20-ից մինչեւ 50 կգ Եւ ես հավատացի, որ նույնպես կարող եմ!

Ամենակարեւորն այն է դիետայի:

  1. Բացակայությունը ցանկացած snacking (նույնիսկ առավել անվնաս).
  2. Համակարգը ենթադրում է անցում է երեքանգամյա սնունդ:
  3. Մինչեւ 12 ժամ, օր կարելի է քիչ-քիչ ուտել այն, ինչ շատ է ուզում.
  4. Lunchtime եւ ընթրիք թույլատրվում է որոշակի համադրություն ապրանքների (պարտադիր է խստորեն հետեւել առաջարկությունները).

Ըստ համակարգում, երեկոյան ճաշի թույլ է տալիս ընտրել ընտրել ցանկացած տատանումների մասին:

  1. Բանջարեղենի ուտեստ է և ձավար.
  2. Մրգի ուտեստ հետ միասին հացահատիկի.
  3. Մի քանի թարմ բանջարեղեն եւ միրգ.
  4. Մի քանի բանջարեղենի և կաթի μնական այտ (անյուղ).
  5. Մսի կամ ձկան ուտեստ (օգտագործել առանց լրացումներ կատարելու այլ ապրանքների).

Անպայման կազմակերպել վերջին ճաշի ոչ ուշ, քան 18:00-ին: Ըստ էության, դա էր իմ հիմնական դժվարությունն ընթացքում weight loss.

Բացի պահպանման համակարգի մինուս 60, ես սկսեցի զբաղվել վազքով շաբաթը 3 անգամ ջուր լցնել սառը ջրով առավոտյան. Ի վերջո, իմ քաշը 4 ամիս է գնացել է իր 110 կգ, մինչև 60 կգ Արդյունք ես անասելի գոհ է ։ Շրջակա երկար ժամանակ շարունակել շոկի մեջ իմ ռեինկառնացիա.

Խորհուրդներ համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել:

  1. Հստակ հետեւեք առաջարկությունները ընտրված համակարգում կալցիումի.
  2. Ընդունել սնունդ փոքր կտորների.
  3. Ավարտից հետո դիետա պահպանել ճիշտ սննդակարգ.
  4. Այլընտրանք գտնել jamming սթրեսների. Դա կարող է լինել հոբբի, վազք, շախմատ, երաժշտություն: Դե ինչ ասես, միայն թե ձեռք չի հասնել հերթական չափաբաժինը burger առաջին իսկ վատ ներքեւում.
վերոնիկա

20 կգ-30 օր

Մանուկ հասակում ես սովոր է հակառակ սեռի ուշադրությանը. Դեռ ուզում! Գործիչ էր, պարզապես իդեալական շնորհիվ հետապնդումներին գեղարվեստական մարմնամարզությամբ. Ժամանակ հերթական մրցումների ես վնասվածք է ստացել, որի պատճառով մկրատով ծակել է գրեթե 4 ամիս:

Անց այնքան երկար ժամանակահատվածում ես նորից քայլել. Այս ընթացքում բացի տարած ուրախության այն, ինչ ես կրկին տեղափոխվել է բերել բացասական զգացմունքները. Ես չեմ got ոչ թե հագուստը, որը կրել է հիվանդանոց.

Embarking վրա կշեռքներ, անսպասելի էր տեսնել փոխարեն սովորական 48 կգ ամբողջ 73. Անմիջապես վերահաստատեց ո ՛ չ, ես փորձել է համոզել քաղցած մնալու համար. Ավաղ!!! Վիճակը հասել է մինչեւ սոված ուշագնացության spells, իսկ ծավալները չեն նվազել է. Ուստի, որոշվել է փոխել մարտավարությունը պայքարի, այն է, նիհարել օգտագործելով ճիշտ սննդի եւ պարապմունքների վազքով.

Հիմնական սկզբունքները իմ սննդի կնքվել:

  1. Հիմք մենյու – թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն.
  2. Մասնակի ճաշի.
  3. "Տաբու" - ի օգտագործումը խմորեղեն եւ քաղցր.
  4. 20% - ը ամենօրյա սննդակարգի – շիլա կամ անյուղ տեսակի միս/ձուկ.
  5. Վերջին ճաշի ոչ ուշ, քան 17:30-ին:

Պարապմունքները վազքով անցնում: մի օր երեկոյան ժամերին.

Համար առանձնացրել է մի քանի կարեւոր սկզբունքների, որոնք արժե հաշվի առնել ինչից հետապնդումներին:

  1. Իրականացումը պարապմունքների վազքով բացառապես երեկոյան ժամերին. Հենց այդ ժամերին վազք թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ քաշից ։ Այլ ժամանակ պարապմունքներ միայն ամրապնդում է մկանները.
  2. Ավելի լավ է վազում ընտրել տեսակը Վազք. Իդեալական է զբաղվել ոչ պակաս 45-60 րոպե:
  3. Որպեսզի արագացնել ազատվել հաստծ ավանդների, խորհուրդ է տրվում զբաղվել ընդմիջում վազքով (մի քիչ հեռավորության վրա Վազք փոխարինողը կարգավորել քայլել եւ 100 մետր է հնարավորինս արագ վազքի). Նման մարզումը լավագույնս իրականացնել շուրջ 35-55 րոպե: Դասերից հետո ընդմիջում վազքով մարմինը հինգ ժամ այրում է ճարպը, հետաձգված մարմնի տարբեր մասերում:

Տվյալ համակարգում ես ապրել է 30 օր. Այս ընթացքում հաջողվել օգնում է 20 կգ եւ վերադառնալ նախկին սպորտային համազգեստ. Ամենակարևորը, ես ստիպված էի տառապում է մշտական զգացում սովից, անգիտակից վիճակում վիճակին ու դեպրեսիան: Ողջ գործընթացը ազատվելու ծավալների անցել է մեկ շնչով եւ օգուտ իմ առողջության համար:

Վերոնիկա, 24 տարեկան

անգելինա

Ինչպես ես նիհարել միջոցով ջրի

Աշխատելով խոշոր ընկերության օպերատորի, ես հավաքել է բավականին շատ ավելորդ կիլոգրամ եւ դարձել երիտասարդ տարիքում է տիկին փարթամ եւ գեր. Երբ եկել է ցանկությունը ' կազմակերպել անձնական կյանքը, իսկ փեսացուների հորիզոնում չի եղել, ես decet եւ որոշել է իր նախկին ձևը: Ի վերջո, տղամարդիկ, ինչպես ասում են, սիրում են աչքերով. Իսկ իմ 88 կգ ոչ մի կերպ չի համակցված շնորհով.

Որոշումը կայացվել է և տարբեր սոված օրեր:

Որ ես, ի վերջո, ձեռք է բերել":

  1. Macer տեսքը.
  2. Տակի.
  3. Slimming բացառապես ոլորտում անձինք:
  4. Ճնշված.
  5. Հավերժական հոգնածության եւ ցանկանում է ապրել լիարժեք կյանքով:

Կիսելով իր սեփական անհաջողությունների ընկերուհու հետ, ես ստացել եմ շատ արժեքավոր խորհուրդ, որը նա ժամանակին հավատացել է իրեն, փորձել ջրային դիետա.

Այսպիսով, ինչ ես, ի վերջո, արել է:

  1. Յուրաքանչյուր ուտեստ նշանակում է նախապես հարբած բաժակ մաքուր ջուր – դա շատ օգնեց համր մոլեգնում է ախորժակը և կան սովորական հսկայական մասերում.
  2. Հաշվի առնելով, ջուր, կանգ է նրա ջերմաստիճանը (թույլատրվում է միայն սենյակային այն-ry).
  3. "Տաբու" են ալկոհոլային քաղցր կամ փրփրուն խմիչք.
  4. Օրական նորման խմած ջրի կազմել է 2,5-3,5 լիտր:
  5. Պահպանել երեքանգամյա ճիշտ սնունդ ժամանակահատվածում ջրային դիետա.

Նման համակարգը չի առաջացրել շատ դժվար է, ուստի ես հանգիստ գտնվել նրա արդեն 4 ամիս: Որպեսզի հասնել առավելագույն արդյունքի, ես հավելել է սովորական մարմնամարզության առավոտյան եւ 4 ամիս անց դառնալով նժարին ես տեսա նվիրական 50 կգ, Ես կրկին լի ուժերի, առողջություն ու եռանդ, իսկ ամենակարևորը ' նայում շշմեցնող. Եւ ի դեպ, անդրադառնալ երկրպագուների չկա. Ամեն դեպքում տղամարդիկ եւ ճիշտ է, սիրում է աչքերով!

Իմ խորհուրդները բոլոր nike-ը:

  1. Նվազեցնել չափը բաժին ։
  2. Սահմանը օգտագործումը քաղցրավենիք, իսկ ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել նրանցից.
  3. Որքան էլ ցանկանում ձախողվել, եւ ուտել, ինչ-որ սիրելիէ, բայց չափազանց վնասակար – պահպանեք կամքի ուժ եւ չի գայթակղվում. Դեռ մի սնունդ չի արել երջանիկ.
  4. Կազմելով մենյու, կատարել խաղադրույք թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն.
ալյոնա

Բոլոր նիհարում է, եւ ես կարող եմ!

Գերազանց արդյունքները Ալյոնա, և նիհարելու 33 տարվա ծննդաբերությունից հետո

Ծննդաբերությունից հետո ես փնտրում 15 կգ: արդյունքում, կշեռքներ մխիթարական չէ. ցուցադրվում նշում է 75 կգ է, որ ցավոք չի ավելացված է ինձ տրամադրությունները եւ վստահություն. Որոշում է կայացվել շտապ անտեսել կուտակված fat զանգված. Քանի որ ես չեմ նվիրյալ դիետաների, որոնք միայն վերադառնալ ինձ իմ ֆունտ այո, եւ պաշարների, ապա այս անգամ ես ընտրել օգտագործումը Սննդային հավելումներ.

Նրանք շատ լավ հաղթահարել այդ խնդիրը:

  1. Օրգանիզմի մաքրման համար:
  2. Նվազեցնում է խոլեստերինի.
  3. Ամոքում մարմինը.
  4. Բերում են նորմալ նյութափոխանակության համար:
  5. Հանում են ավելորդ ջուրը եւ տոքսիններով.

Բացի այդ, կենսաակտիվ սննդային հավելումներ են adipem burners եւ blockers յուղ.

Մեծ առավելություն է:

  1. Բացակայությունը կողմնակի բարդություններ.
  2. Բացակայությունը պարտադիր պայմանների պահպանման դիետա.

Ինչպես նիհարել շատ էր ուզում, ես բացի ընդունելության Սննդային հավելումներ այնուամենայնիվ, անցել է ճիշտ սնունդ. Եւ 1,5 ամիս անց նետել բոլոր ավելորդ ծավալները (15 կգ): Ես շատ ուրախ եմ կրկին զգալ գրավիչ կին է, եւ բռնում ուրախանում տեսակետները. Որպեսզի քաշը չի վերադարձել, ես դեռ շարունակում եմ խմել փոխարժեքը պահելու համար ստացված քաշը.

Խորհուրդներ բոլոր nike-ը:

  1. Մնում է ճիշտ մասնակի սննդի.
  2. Խմեք շատ ջուր.
  3. Հաճախ շարժվեք.
  4. Եւ հավատացեք ինքներդ! Թող ամեն ինչ ձեր մոտ կստացվի!!!
24.10.2018