Ապուրներ համար բաղադրատոմսեր, ակնարկներ

Ինչ խորամանկությունների ասես եւ հնարքներ չեն դիմում մարդիկ հույսով դառնալ նուրբ! Եթե լուրջ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն չեն օգնում, կամ ինչ-ինչ պատճառով հասանելի չեն, որ ընթացքը գնում է diet. Սահմանափակում իրեն սննդի կարող իրականանալ հետեւյալ ձեւերով: mono -, բուժական սովի, հաշվելը, բանջարեղենային սնունդ և այլն: Շատ հաջող տարբերակ շրջանակներում ցածր կալորիականությամբ սննդի, դա օգտագործումը ապուրներ. Նորաձեւ ժամանակին առաջին ուտեստ կաղամբ օգնել է ձեռք բերել գործիչ իր երազանքները շատ կանանց եւ տղամարդկանց ։ Բացի այդ, թուրմերը համեղ է, հեշտ եւ արագ պատրաստել, իսկ նրանց բազմազանությունը թույլ է տալիս պահպանել այնպիսի սահմանափակումներ են սննդի երկար ժամանակ.

ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Կարո ՞ ղ են ապուրներ օգնել են սրտային հիվանդությունների վտանգի մեծացմանը?

Ուսումնասիրությունները Փենսիլվանիա, ապացուցում է, որ ուտում խաշած բանջարեղեն արգանակ, իրոք, կարող է օգնել նվազեցնել քաշը. Բանն այն է, որ ուտելիք կարելի է այրել կալորիա, չի մարսել մշակված սնունդ: կաղամբ, գազար, դդմիկ, դդում, ավոկադո և այլն: Առաջին ուտեստ, որն ունի բավարար քանակությամբ բուսական մանրաթելից, ոչ միայն օգնում է նվազեցնել քաշը: օրվա ընթացքում, այլև արագացնում է նյութափոխանակությունը քնի ժամանակ: Բացի այդ, այն ավելի արագ ուղարկում է ազդանշաններ գտնվում է կարմիր ծովում ուղեղի համեմատ ցանկացած այլ պինդ սնունդ.

Բայց պարզապես եփել ապուր համար, եւ այն ժամանակ առ ժամանակ բավարար չէ. Կարևոր է պահպանել որոշակի կանոններ: չի օգտագործել ժամանակ դիետիկ սննդի ճարպեր, արագ ածխաջրեր, պարզ. Եթե սահմանափակում սննդի խիստ է, ապա մնում է, այն պետք է ոչ ավելի, քան տասը օր է, որ վնասել մարմինը. Հետ համատեղ կարելի է օգտագործել:

  • ընկույզ;
  • բանջարեղեն;
  • կաթնաշոռ;
  • կեֆիր;
  • մի քանի օր թույլատրված միրգ.

Սննդային բուսական մանրաթել ճնշում են քաղցի զգացումը, իսկ լրացուցիչ արտադրանքը թույլ են տալիս ստանալ բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր: Դա հնարավորություն է տալիս պահպանել նման սննդի բավականին երկար ժամանակ ։

Բաղադրատոմսեր ապուրներ համար

Առաջին ուտեստներ կարող են ներկայացվել տարբեր տեսքով: տաք, սառը, որպես թափանցիկ արգանակ և թանձր խյուս է: Դիետիկ սննդի պիտանի թոքեր, առավելապես բանջարեղենով, անյուղ հավի կամ ավելացնելով կաթնաթթվային մթերքի. Դրանց միջոցով կարելի է ոչ միայն նվազեցնել քաշը, բայց եւ դուրս տոքսիններով.

Սոխով ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Այն պետք է երեք օր, արդեն 1 շաբաթ ։ Այս ուտեստը շատ հեշտ է պատրաստել, այն մատչելի է եւ հանգեցնում է բարձր արդյունքի ։

Բաղադրությունը:

  • 6-ի դրությամբ լուկա;
  • 3 լոլիկի;
  • 3 բուլղարական պղպեղ;
  • 100 գ նեխուր;
  • 0,5 կգ, կաղամբ.

Եփել այն, դժվար չէ կանխագուշակել: աղացեք եւ բանջարեղեն է իջեցնել եռացող ջրով, հետո cooking ավելացնել համեմունքներ.

Ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար են նեխուր

Ի տարբերություն սոխ, դիետա են նեխուր կարելի է պահել այնպես, ինչպես ուզում եք երկար. Նա հեռացնում է ավելորդ հեղուկի եւ պարունակում են օգտակար հանքային նյութեր.

Բաղադրությունը:

  • 250 գ արմատային նեխուր;
  • 450 գր լոբի (pods);
  • 0,5 կգ կաղամբի;
  • 800 գ գազար;
  • 150 գ բուլղարական պղպեղ;
  • 6 լոլիկ;
  • 6-ի դրությամբ լուկա;
  • 1,5 լ լոլիկի հյութ;
  • կանաչի ըստ ճաշակի:

Պատրաստում: թակած բանջարեղեն եւ արմատները, լցնել նրանց լոլիկի հյութի եւ եփել ուժեղ կրակի վրա 10 րոպե, այնուհետև եւս նույնքան տանջանքները է թույլ.

Կաղամբով ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Բույսը հարուստ է օգտակար նյութերով, ուստի slimming հետ – համեղ եւ օգտակար է:

Բաղադրությունը:

  • 600 գ կաղամբով;
  • 2 հատ Սոխ-պրասներ;
  • 2-3 գազար;
  • 100 գ լամպ;
  • 200 գ լոլիկ;
  • մաղադանոս, սամիթ.

Թե ինչպես պետք է եփել: մանր կտրատած բաղադրիչները իջեցնել եռացող ջրի մեջ, եփել մինչև լրիվ bo կաղամբով. Հետո պատրաստ է ավելացնել համեմունքներ, ինչպես նաեւ կիտրոնի հյութ.

Ապուր է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի հետ լոլիկ

Մրգերի լոլիկի շատ antioxidants, նրանք ցույց են nike-ի հետ թույլ տեսողություն ունեցողների երիկամների գործառույթը, ինչպես նաեւ նպաստում են քաշի նվազեցմանը.

ապուր լոլիկ

Բաղադրությունը:

  • 300 գ լոլիկ;
  • ¼ Արմատային նեխուր;
  • 450 գ բրոկկոլի;
  • 2 մեխակ սխտոր;
  • 1 գազար;
  • կանաչի.

Պատրաստում առաջին ուտեստներ: աղացեք լոլիկ, գազար, սոխ, պղպեղ, saute. Մնացած թակած բանջարեղեն տանջանքները մինչեւ փափուկ կաղամբ, հետո ավելացնել համեմունքներ, ավարտ դուր – տապակած բանջարեղեն. Ցանկության դեպքում ավելացված կիտրոնի հյութ ' ըստ ճաշակի:

Ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար սպանախով

Համարվում է, որ առաջին դիետիկ կերակուր և կանաչ գույնի օգնում է նիհարել եւ հոգեբանորեն, այնպես, ինչպես հանգիստ գույնի հանգցրել ախորժակը. Բացի այդ, մեծ քանակությամբ բանջարեղենի եւ կանաչեղենի մատակարարում օրգանիզմը օգտակար նյութերով, իսկ բնական բջջանյութ նվազեցնում է քաղցի զգացողությունը.

Բաղադրությունը:

  • 1 ղեկավար լամպեր լուկա;
  • 2 մեխակ սխտոր;
  • 1 մուգ կանաչ դդմիկ;
  • 300 գր լոբի (pods);
  • ¼ Արմատային նեխուր;
  • 0,5 կգ սպանախ.

Թե ինչպես պետք է եփել ապուր: shredded սոխ saute ձիթապտղի յուղով, հետո ավելացնել մանր թակած սխտոր: Բաղադրիչներ կտրել եւ տանջանքները մինչև պատրաստակամության մասին, ավարտից առաջ լրացնել համեմունքներով.

Հավի կրեմ-ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Համար վերցվում է միայն յուղալի միս, հավի կրծքամիս, որով հանվում մաշկի. Այդ դեպքում արգանակ ստացվում է սննդարար և ցածր կալորիականությունը.

Բաղադրությունը:

  • 200 գ հավի կրծքամիս;
  • 300 գ շամպինյոններով;
  • 200 գ լամպեր լուկա;
  • 100 գ գազար;
  • 200 գ արմատային նեխուր;
  • 100 գ վարսակի փաթիլներ.

Պատրաստում ուտեստներ: եփել միս, հավելելով է իրանի թակած cubes բանջարեղեն, եփել 5 րոպե: Ապա լրացնել դեմքը եւ տանջանքները եւս 15 րոպե: Երբ թույն, խառնուրդ է blender, մինչեւ ստանալու հետեւողականությունը խիտ թթվասեր. Օգտագործել կարելի է հազիվ հպվելով սահել մածուն.

Ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար pumpkins

"Դդում շատ միս, մի աղբյուր պեկտին, ուստի այն արագ հագեցնում է, իսկ միաժամանակ մաքրում և դուրս է բերում հեղուկը:

Բաղադրությունը:

  • 100 գր դդում;
  • 100 գ դդմիկ;
  • 150 գ պղպեղ;
  • 2 միջին լոլիկի;
  • 2 ղեկավար լուկա;
  • 1 գազար;
  • 1 tbsp. գդալ բուսական յուղ;
  • կանաչի.

Պատրաստում ապուր: saute նյութի մանր կտրտած պղպեղ (1 հատ) եւ սոխ. Մնացած մանրացված բանջարեղենը լցնել 1,5 լիտր ջուր եւ անվանումը. Առաջ պատրաստակամությամբ ավելացնել լոլիկ, իսկ ավարտից առաջ դուր – լրացնել բանջարեղենով եւ կանաչի.

Ապուր սնկով եւ լոբու համար

Լոբի աղբյուր բնական սպիտակուցներ, բացի այդ այն պարունակում է առնվազն կալորիա: Օգտագործումը համատեղ սնկով կարող է փոխարինել միս եւ թույլ կտա նվազեցնել մարմնի քաշը.

Բաղադրությունը:

  • 250 գ շամպինյոններով;
  • 250 գր լոբի;
  • 1 ղեկավար լուկա;
  • 1 թթու վարունգ;
  • 2 մեխակ սխտոր;
  • աղ եւ համեմունքներ.

Թե ինչպես պետք է եփել: նախապես խոհարար լոբի, տապակել մանր կտրտած սոխ, սունկ եւ վարունգ ձիթապտղի յուղով, խառնել լոբու եւ դանդաղ եփել քառորդ ժամ ։ Ապա այս ամենը չնկատել 1,5 լիտր եռացող ջրի մեջ և եփել մինչև պատրաստ է, ավելացնելով համեմունք.

Հավի արգանակ հետ կանաչիով և ձու խոնավության համար ...

Թեթև, սնուցող արտադրանքը, որը պարունակում է վիտամիններ եւ երկար բավարարում է սով. Հատկապես հայտնի է, այս ուտեստ է համարվում է դիետայի Ducane առաջին փուլում ։ Միաժամանակ չի կարելի ավելացնել որևէ գազար, ոչ էլ կարտոֆիլ, մնացած դեպքերում ՝ այդ բանջարեղենի կբարելավեն russian

Բաղադրությունը:

  • 1 հավի կրծքամիս;
  • 2 ձու;
  • 2 միջին կարտոֆիլ;
  • մաղադանոս ու սամիթ ըստ ճաշակի:

Ինչպես պատրաստել դիետիկ արգանակ: նախապես եփել ձու. Առանձին-առանձին եփել մսի արգանակ, որը չնկատել նյութի մանր կտրտած կարտոֆիլ. Երբ ստացեք պատրաստ է, ավելացնել դոզան մեկ հեղափոխականները ձու, համեմունքներ և առատ թակած նյութի մանր կանաչի.

Ականջի համար

Բոլոր ապրանքների ձուկ ավելի քիչ կալորիա, այնպես որ դրանք հարմար են նիհարողների համար. Բացի այդ, դա անփոխարինելի աղբյուր է պրոտեինների. Նրանց համար, ովքեր վատ կաշի հետո նվազեցնել քաշը, շատ օգտակար արգանակ, welded ձուկ հետ ոսկորների.

Բաղադրությունը:

  • 1 կգ ձուկ;
  • 2 մեծ լամպ;
  • 1 գազար;
  • 0,5 բաժակ ցորենն.
ականջի

Պատրաստում ապուր: ձուկը եփել 5 լիտր ջրի եւ առանձնացնել միսը ոսկորներից. Արգանակ, դրան ավելացնել կորեկ, 10 րոպե, մանր կտրատած գազար, սոխ ու պղպեղ: Երբ ուտեստը գրեթե պատրաստ է, նրան ավելացնել եփած ձուկ.

Բոննի կոնվերսիայի ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Մինչ օրս պարզ չէ, թե ով է հեղինակը, այս ուտեստ. Մեկ այլ վարկածով, սա – բելգիական բժիշկները, այլ – ամերիկացի դիետոլոգները, երրորդ տարբերակն այդ ապրանքը առաջին անգամ հորինել է թոփ-մոդելը ։ Այսպես թե այնպես, բայց դա առեւտրա-նիհարողների տալով երգից, նույն անունը, բանջարեղենային դիետան.

Բաղադրությունը:

  • 300 գ գունավոր կաղամբի;
  • 400 գ սպիտակ;
  • 4 լոլիկի;
  • 50 գր նեխուր (տերևներից);
  • 200 գ գազար;
  • 100 գ մաղադանոսի;
  • 100 գ կանաչ սոխ;
  • 150 գ լամպեր;
  • 5 ատամները սխտոր;
  • 200 մլ լոլիկի հյութ;
  • 1 ճաշի գդալ բուսական յուղ;
  • 1-ին մասի հատկանիշներով գդալ սոյայի սոուս;
  • աղ, պղպեղ, դափնու տերև, համեմունքներ – ըստ ճաշակի:

Թե ինչպես պետք է եփել ապուր ճիշտ է: ամբողջ սոխ ծամել եւ մարել ձիթապտղի յուղով, ավելացնելով համեմունքներ ու սխտոր է ։ Այնուհետեւ դնում այնտեղ խնձոր եւ գազար. Կտրել է երկու տեսակի կաղամբով և լոլիկ, իջեցնել ջուրը, փեղկավոր այնտեղ նույն brown բանջարեղեն եւ ջուր լցնել տոմատի հյութ. Հասցնել մինչեւ եռման, ցանկության դեպքում լցնել shredded զառախաղ բուսական արգանակ. Տանջանքները է փոքր կրակի վրա 15 րոպե:

Ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար ավոկադո

Այս պտուղը առաջատարն է ունենալ բնական սպիտակուցներ, ուստի այն կատարյալ ճնշում է ախորժակը. Նա կարող է շատ արագ վերածել ճարպեր էներգիան է, առանց թույլ տալով, որ նոր պահպանումը մաշկի տակ. Ըստ սնունդ ավոկադո չի զիջում լավ ընթրիք.

Բաղադրությունը:

  • 5 ավոկադո;
  • 2 ղեկավար լուկա;
  • 1 կանաչ ծիծակ;
  • 50 գ գինձի;
  • 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
  • 2 բուլղարական պղպեղ;
  • կիտրոնի հյութ.

Պատրաստում ապուրի համար ավոկադո: նյութի մանր թակած սոխ ու պղպեղ saute, ապա իջեցնել ՝ եռացրած ջուրը: Քիչ առաջ պատրաստակամության ավելացնել փափուկ պտղի, համեմ եւ կիտրոնի հյութ. Երբ արտադրանքը պատրաստ կլինի, օգտագործելով blender հասցնել մինչեւ հետեւողականությունը լինում է:

Հնդկաձավարով ապուր պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար

Դա ձավար վաղուց հայտնի է որպես ցածր կալորիականությունը, իդեալական դիետիկ սնունդ. Սակայն ոչ բոլորը գիտեն, որ նրանից կարելի է եփել համեղ ապուր համար, քաշի կորուստ.

Բաղադրությունը:

  • 1 գազար;
  • 2 լոլիկ;
  • 2 ղեկավար լուկա;
  • 1 պղպեղ;
  • 300 գ գունավոր կաղամբի;
  • 200 գ հնդկաձավար;
  • համեմունքներ, կանաչի ' ըստ ճաշակի:

Պատրաստում ապուրի համար: աղացած գազար, լոլիկ եւ սոխ եւ saute բուսական յուղով. Իջեցնել կտրտած պղպեղ եւ գունավոր կաղամբ եռացող ջրի մեջ, ավելացնել brown բանջարեղեն, հնդկացորենի. Եփել մինչև պատրաստ է, վերջում ավելացնել կանաչի եւ համեմունքներ.

Ապուր նիհարելու համար յոգուրտ վարունգի

Առավելագույնս ցածր կալորիականությամբ արդյունք է, որը, միեւնույն է, լավ է հանում հեղուկը մարմինը, և թույլ է տալիս նիհարել առանց զգացումն է սովից ։

Բաղադրությունը:

  • 1 վարունգ;
  • 50 գ սամիթ;
  • 1 մեխակ սխտոր;
  • 200 մլ կեֆիրի.

Պատրաստում: վարունգի հանել cortices, աղացեք է blender հետ սխտորով և սամիթով, ավելացնել կեֆիրը և լավ ակտիվանալ.

Շատ զարդեր կարելի է հեշտությամբ փոխարինել կենսաակտիվ ապուրներ. Նման բաղադրատոմսեր – շատ են, ճաշակի, բուսական և մրգային, մսի արգանակով և ձկան արգանակ, տաք կամ սառը, հեղուկ կամ յուղալի. Գրեթե բոլոր հարուստ է վիտամիններով և միկրոտարրերով, լավ խեղդել սով, օգնում են դառնալ ճկուն. Եթե գործընթացը կորստի կգ օգտագործելով առաջին ուտեստների թվում է, ոչ շատ արագ, ապա կարելի է սննդակարգում ընդգրկել կենսաբանորեն ակտիվ հավելումներ.

Բիո հավելանյութեր

Հատուկ բնական դեղերը, որոնք մշակվել են բժշկական մասնագետների կողմից, օգնում է արագացնել նվազեցնել քաշը. Նրանց ընտրությունը մեծ է, բայց նախապատվությունը պետք է տալ առավել փորձված, արդյունավետ եւ անվտանգ. Կարևոր է նաև հասկանալ, թե կարելի ՞ է դրանց կիրառման համատեղել դիետաները եւ հատուկ ցածր կալորիականությունըи ուտեստների, օրինակ, ապուրներ համար". Տեղեկություններ ապրանքների կարելի է ստանալ հատուկ կայքերի հղումներ ստորեւ.

Եզրակացություններ և խորհուրդներ

Ցանկություն է նվազեցնել քաշը արժանի է հարգանքի, բայց երբեմն կարելի է հասցնել օրգանիզմին ավելի շատ վնաս, քան օգուտ: Արմատական սահմանափակում է ապրանքների կարող է ի վերջո հանգեցնել, առնվազն, բացակայության վիտամիններ մարմնի. Բացի այդ, ոչ բոլոր մարդիկ կարող են հեշտությամբ իրականացնել կոշտ սննդի սահմանափակումները. Այս դեպքում իդեալական դիետայի օգնությամբ ապուրներ. Նման դիետան կօգնի դառնալ ճկուն առանց հատուկ անհանգստություն. Մեծամասնությունը նման ճաշատեսակներ – բուսական, նրանք պարունակում են շատ մանրաթել, ինչպես նաեւ վիտամիններ, հանքային եւ amino թթուներ. Շնորհիվ նրանց օրգանիզմում ավելի արագ պառակտումը ճարպեր, ածխաջրեր այրվում են, տեղի է ունենում detoxification մարմնի.

Կարծիք դիետոլոգի. Համար երկարատեւ կորստի կգ անհրաժեշտ է, որ սնուցում էր կանոնավոր ու հավասարակշռված. Նրանում անպայման պետք է ներկա եւ միս, բանջարեղեն, մրգեր, կաթնամթերք. Եթե դրանք օգտագործել որոշակի հարաբերակցությամբ, և պարզ է, ապա նվազեցնել զանգվածը առանց վնաս է օրգանիզմի համար: – իսկապես, այդ թվում ՝ ապուրներ համար". Ի դեպ, բուսական ուտեստներ մեծացնում է նյութափոխանակության 11% - ով:

օգուտ ապուրներ

Արագացնել քաշի կօգնեն բիո հավելանյութեր հիմնված է բնական բաղադրիչների. Նման միջոց է տիեզերքում քաշը համարվում անվտանգ է եւ հարմար է գրեթե բոլոր մարդկանց: Բայց ցանկացած փոփոխության սննդի եւ օգտագործման Սննդային հավելումներ պետք է ստանալ մասնագետի խորհրդատվություն.

06.12.2018