Մոռանալ ավելորդ կիլոգրամ, ոչ թե մտածել այն մասին, թե ինչ է հագնում, պետք է միշտ սլացիկ, հագնել սիրելի լողազգեստ եւ առանց սահմանափակումը գնալ լողափ... Մասին երազում են շատ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները. Ուստի ամեն օր համաշխարհային "համացանցում կարելի է գտնել նոր ուղիներ ազատվել ավելցուկային քաշի համար փոքր ժամկետներում, եւ հաճախ կատարյալ թվով վերագործարկեք կգ է թիվ 10. Մենք ընտրել ձեզ համար 3 առավել արդյունավետ մեթոդներ նիհարելու.
Պատրաստում ՝
Որ դիետիկ օրերին չի հասցրել է օրգանիզմին է վնաս, պետք է աստիճանական պատրաստում. 4 շաբաթ առաջ, ցանկացած համակարգի ընտրված նիհարելու սկսել է հետևել այս պարզ կանոններին:
- լիովին հրաժարվել խմորեղենի, բացառություն կարող է ամբողջ ցորենի հաց փոքր քանակությամբ;
- մոռանում, որ շաքար, ոչ չարաշահում թեյ և սուրճ, ավելի լավ է խմել այդ խմիչքները, մեղր;
- սկիզբ պատրաստել բոլոր ուտեստները մի քանի կամ գոնե ջեռոցում;
- վերացնել աղ, տապակած, ընկել, երբ բացել սնունդ;
- ազատվել սովորություն կա, ուշ երեկոյան, ուտելուց պետք է վերջ ժամը 19-ին;
- չի ուտում փաթեթավորված հյութեր և գազավորված ըմպելիքներ;
- սկսեք զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակություն ամեն առավոտ.
Արագ նիհարել է 10 կիլոգրամով, մեթոդ 1
Արդյունավետ միջոցներից մեկը արագ է այրվում ճարպ է hello, my, որը հիմնված է երկու սպառման ապրանքների: տավարի և կեֆիրի. Այդ արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ սպիտակուցներ և հնարավորություն են տալիս ազատվել տասը ավելորդ կիլոգրամ ընդամենը 10-15 օր ։ Diet անհանդուրժելի է շատ հեշտությամբ, գրեթե առանց բարդությունների և զգացմունքները սովից ։
Առաջարկությունների նկատմամբ դիետայի հետևյալ:
- առավոտյան խմել 1 բաժակ զտած դեռեւս ջուր, որպեսզի ստամոքսը սկսել է աշխատել, եւ օրվա ընթացքում նաև խմեք ջուր յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ, առնվազն 250 գրամ, դա պարտադիր է;
- պետք է հրաժարվել աղ է, բայց դուք կարող եք օգտագործել այլ համեմունքներ բարելավման նյութափոխանակության (curry, քրքում, կարմիր պղպեղ եւ այլն);
- ընդունելություններ սնունդ չեն սահմանափակվում;
- վերջին սնունդ պետք է լինի ոչ ուշ, քան 7 ժամ թեմա.
- ամեն օր զբոսնել ոտքով առնվազն 1 ժամ;
- խմեք վիտամիններ ողջ ընթացքում դիետա;
- պատրաստեք տավարի մի քանի, անվանումը կամ թխել.
Դիետան: ճիշտ նիհարել է 10 կիլոգրամով, մեթոդ 2
Ֆրանսիացի դերասանը Պիեռ Dukan մշակել արդյունավետ դիետա, որը օգնում հանգեցնել գործիչ նորման եւ, ընդ որում, սկսել է ճիշտ և հավասարակշռված սնվել, որ ընդմիշտ կապահովի պահպանումը արդյունքի: Դիետան ներառում է չորս փուլի:
- "Գրոհ". Այս փուլը տեւում է մոտ 7-10 օրից, եւ հիմնված է օգտագործման սպիտակուցային արտադրանք. Բոլոր ուտեստներ պետք չէ եփել առանց յուղի եւ աղի, ամեն օր զբոսնել է մոտ մեկ ժամ եւ խմում է մեծ քանակությամբ ջուր:
- "Կրուիզ". Փոփոխման մանրաթել եւ բուսական սնունդ.
- "Ամրագրումը". Կրկնել առաջին և երկրորդ փուլերի.
- "Կայունացումը". Կանխում է կրկնակի քաշի.
Այս դիետան կարգավորում է նյութափոխանակությունը և մաքրում է օրգանիզմը ։
Մեթոդ 3
Եթե դուք ձեր ժամանակը եւ կարող է իրեն թույլ տալ երկարատև դիետան, ապա պահպանելով հետևյալ առաջարկություններ, կարող եք բերել է իր հարսնացու ժոզեֆինա գերազանց վիճակում, առանց որևէ դիետաների և հատուկ սահմանափակումների: Ըստ էության, եթե բոլոր մարդիկ պետք է համապատասխանի սննդի հիմնական կանոնները, խնդիրը ավելորդ քաշը կվերանա ինքնին:
- բացառել սինթետիկ սնունդ արագ սնունդ եւ կիսաֆաբրիկատներ;
- մեկ-երկու անգամ կազմակերպել իրեն բեռնաթափման օրերը;
- փորձեք ուտել դանդաղ, զգուշորեն ruminant սնունդ;
- չափաբաժինը համար կանայք պետք է կազմի ոչ ավելի, քան 250 գրամ;
- կերեք առնվազն 5 անգամ;
- հետեւեք կալորիականությամբ դիետայի, ոչ ավելի, քան 1500-1700 կալորիա մեկ օրում;
- անպայման զբաղվեք սպորտով;
- չեն ուտում, գիշերը.
Հիշեք, որ ցանկացած արագ նիհարում, դա սթրես է օրգանիզմի համար. Եթե դուք իսկապես որոշել են նիհարել, ապա խնդրում եմ համբերությամբ. Ծույլ եւ նրանք, որոնք խնայում մարդիկ երբեք չեն հասնի հաջողություններ:
Շտապ նիհարել է 10 կիլոգրամով, որ պետք է իմանալ
Կա մի մեծ հավանականությունը, որ կարճ ժամանակահատվածում այն բանից հետո, շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամ եք նրանց վաստակել. Այս հարցում ամենակարևորը նիհարել իմաստուն եւ ոչ շտապել. Ավելի լավ է լավ է վերաիմաստավորել եւ ընտրել իր համար առավել հարմար ճանապարհը". Եւ եւս մեկ կարեւոր պայման է հավատալ իրեն ու չի կանգ առնել կես ճանապարհին.