Ինչպես ճիշտ նիհարել է 10 կգ: 3 արդյունավետ մեթոդիկայի

Մոռանալ ավելորդ կիլոգրամ, ոչ թե մտածել այն մասին, թե ինչ է հագնում, պետք է միշտ սլացիկ, հագնել սիրելի լողազգեստ եւ առանց սահմանափակումը գնալ լողափ... Մասին երազում են շատ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները. Ուստի ամեն օր համաշխարհային "համացանցում կարելի է գտնել նոր ուղիներ ազատվել ավելցուկային քաշի համար փոքր ժամկետներում, եւ հաճախ կատարյալ թվով վերագործարկեք կգ է թիվ 10. Մենք ընտրել ձեզ համար 3 առավել արդյունավետ մեթոդներ նիհարելու.

կորցնում քաշը 10 կգ

Պատրաստում ՝

Որ դիետիկ օրերին չի հասցրել է օրգանիզմին է վնաս, պետք է աստիճանական պատրաստում. 4 շաբաթ առաջ, ցանկացած համակարգի ընտրված նիհարելու սկսել է հետևել այս պարզ կանոններին:

  • լիովին հրաժարվել խմորեղենի, բացառություն կարող է ամբողջ ցորենի հաց փոքր քանակությամբ;
  • մոռանում, որ շաքար, ոչ չարաշահում թեյ և սուրճ, ավելի լավ է խմել այդ խմիչքները, մեղր;
  • սկիզբ պատրաստել բոլոր ուտեստները մի քանի կամ գոնե ջեռոցում;
  • վերացնել աղ, տապակած, ընկել, երբ բացել սնունդ;
  • ազատվել սովորություն կա, ուշ երեկոյան, ուտելուց պետք է վերջ ժամը 19-ին;
  • չի ուտում փաթեթավորված հյութեր և գազավորված ըմպելիքներ;
  • սկսեք զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակություն ամեն առավոտ.

Արագ նիհարել է 10 կիլոգրամով, մեթոդ 1

Արդյունավետ միջոցներից մեկը արագ է այրվում ճարպ է hello, my, որը հիմնված է երկու սպառման ապրանքների: տավարի և կեֆիրի. Այդ արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ սպիտակուցներ և հնարավորություն են տալիս ազատվել տասը ավելորդ կիլոգրամ ընդամենը 10-15 օր ։ Diet անհանդուրժելի է շատ հեշտությամբ, գրեթե առանց բարդությունների և զգացմունքները սովից ։

Առաջարկությունների նկատմամբ դիետայի հետևյալ:

կորցնում քաշը 10 կգ դիետան
  • առավոտյան խմել 1 բաժակ զտած դեռեւս ջուր, որպեսզի ստամոքսը սկսել է աշխատել, եւ օրվա ընթացքում նաև խմեք ջուր յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ, առնվազն 250 գրամ, դա պարտադիր է;
  • պետք է հրաժարվել աղ է, բայց դուք կարող եք օգտագործել այլ համեմունքներ բարելավման նյութափոխանակության (curry, քրքում, կարմիր պղպեղ եւ այլն);
  • ընդունելություններ սնունդ չեն սահմանափակվում;
  • վերջին սնունդ պետք է լինի ոչ ուշ, քան 7 ժամ թեմա.
  • ամեն օր զբոսնել ոտքով առնվազն 1 ժամ;
  • խմեք վիտամիններ ողջ ընթացքում դիետա;
  • պատրաստեք տավարի մի քանի, անվանումը կամ թխել.

Դիետան: ճիշտ նիհարել է 10 կիլոգրամով, մեթոդ 2

Ֆրանսիացի դերասանը Պիեռ Dukan մշակել արդյունավետ դիետա, որը օգնում հանգեցնել գործիչ նորման եւ, ընդ որում, սկսել է ճիշտ և հավասարակշռված սնվել, որ ընդմիշտ կապահովի պահպանումը արդյունքի: Դիետան ներառում է չորս փուլի:

  1. "Գրոհ". Այս փուլը տեւում է մոտ 7-10 օրից, եւ հիմնված է օգտագործման սպիտակուցային արտադրանք. Բոլոր ուտեստներ պետք չէ եփել առանց յուղի եւ աղի, ամեն օր զբոսնել է մոտ մեկ ժամ եւ խմում է մեծ քանակությամբ ջուր:
  2. "Կրուիզ". Փոփոխման մանրաթել եւ բուսական սնունդ.
  3. "Ամրագրումը". Կրկնել առաջին և երկրորդ փուլերի.
  4. "Կայունացումը". Կանխում է կրկնակի քաշի.

Այս դիետան կարգավորում է նյութափոխանակությունը և մաքրում է օրգանիզմը ։

Մեթոդ 3

Եթե դուք ձեր ժամանակը եւ կարող է իրեն թույլ տալ երկարատև դիետան, ապա պահպանելով հետևյալ առաջարկություններ, կարող եք բերել է իր հարսնացու ժոզեֆինա գերազանց վիճակում, առանց որևէ դիետաների և հատուկ սահմանափակումների: Ըստ էության, եթե բոլոր մարդիկ պետք է համապատասխանի սննդի հիմնական կանոնները, խնդիրը ավելորդ քաշը կվերանա ինքնին:

  • բացառել սինթետիկ սնունդ արագ սնունդ եւ կիսաֆաբրիկատներ;
  • մեկ-երկու անգամ կազմակերպել իրեն բեռնաթափման օրերը;
  • փորձեք ուտել դանդաղ, զգուշորեն ruminant սնունդ;
  • չափաբաժինը համար կանայք պետք է կազմի ոչ ավելի, քան 250 գրամ;
  • կերեք առնվազն 5 անգամ;
  • հետեւեք կալորիականությամբ դիետայի, ոչ ավելի, քան 1500-1700 կալորիա մեկ օրում;
  • անպայման զբաղվեք սպորտով;
  • չեն ուտում, գիշերը.
կորցնում քաշը 10 կգ մենյու

Հիշեք, որ ցանկացած արագ նիհարում, դա սթրես է օրգանիզմի համար. Եթե դուք իսկապես որոշել են նիհարել, ապա խնդրում եմ համբերությամբ. Ծույլ եւ նրանք, որոնք խնայում մարդիկ երբեք չեն հասնի հաջողություններ:

Շտապ նիհարել է 10 կիլոգրամով, որ պետք է իմանալ

Կա մի մեծ հավանականությունը, որ կարճ ժամանակահատվածում այն բանից հետո, շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամ եք նրանց վաստակել. Այս հարցում ամենակարևորը նիհարել իմաստուն եւ ոչ շտապել. Ավելի լավ է լավ է վերաիմաստավորել եւ ընտրել իր համար առավել հարմար ճանապարհը". Եւ եւս մեկ կարեւոր պայման է հավատալ իրեն ու չի կանգ առնել կես ճանապարհին.

17.01.2019