Ինչպես ճիշտ նիհարել է 10 կգ: 3 արդյունավետ մեթոդիկայի

Մոռանալ ավելորդ կիլոգրամ, ոչ թե մտածել այն մասին, թե ինչ է հագնում, պետք է միշտ սլացիկ, հագնել սիրելի լողազգեստ եւ առանց սահմանափակումը գնալ լողափ... Մասին երազում են շատ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչները. Ուստի ամեն օր համաշխարհային "համացանցում կարելի է գտնել նոր ուղիներ ազատվել ավելցուկային քաշի համար փոքր ժամկետներում, եւ հաճախ կատարյալ թվով վերագործարկեք կգ է թիվ 10. Մենք ընտրել ձեզ համար 3 առավել արդյունավետ մեթոդներ նիհարելու.

Պատրաստում ՝

Որ դիետիկ օրերին չի հասցրել է օրգանիզմին է վնաս, պետք է աստիճանական պատրաստում. 4 շաբաթ առաջ, ցանկացած համակարգի ընտրված նիհարելու սկսել է հետևել այս պարզ կանոններին:

• լիովին հրաժարվել խմորեղենի, բացառություն կարող է ամբողջ ցորենի հաց փոքր քանակությամբ;
• մոռանում, որ շաքար, ոչ չարաշահում թեյ և սուրճ, ավելի լավ է խմել այդ խմիչքները, մեղր;
• սկիզբ պատրաստել բոլոր ուտեստները մի քանի կամ գոնե ջեռոցում;
• վերացնել աղ, տապակած, ընկել, երբ բացել սնունդ;
• ազատվել սովորություն կա, ուշ երեկոյան, ուտելուց պետք է վերջ ժամը 19-ին;
• չի ուտում փաթեթավորված հյութեր և գազավորված ըմպելիքներ;
• սկսեք զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակություն ամեն առավոտ.

Արագ նիհարել է 10 կիլոգրամով, մեթոդ 1

Արդյունավետ միջոցներից մեկը արագ է այրվում ճարպ է hello, my, որը հիմնված է երկու սպառման ապրանքների: տավարի և կեֆիրի. Այդ արտադրանքը պարունակում է բազմաթիվ սպիտակուցներ և հնարավորություն են տալիս ազատվել տասը ավելորդ կիլոգրամ ընդամենը 10-15 օր ։ Diet անհանդուրժելի է շատ հեշտությամբ, գրեթե առանց բարդությունների և զգացմունքները սովից ։

Առաջարկությունների նկատմամբ դիետայի հետևյալ:

• առավոտյան խմել 1 բաժակ զտած դեռեւս ջուր, որպեսզի ստամոքսը սկսել է աշխատել, եւ օրվա ընթացքում նաև խմեք ջուր յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ, առնվազն 250 գրամ, դա պարտադիր է;
• պետք է հրաժարվել աղ է, բայց դուք կարող եք օգտագործել այլ համեմունքներ բարելավման նյութափոխանակության (curry, քրքում, կարմիր պղպեղ եւ այլն);
• ընդունելություններ սնունդ չեն սահմանափակվում;
• վերջին սնունդ պետք է լինի ոչ ուշ, քան 7 ժամ թեմա.
• ամեն օր զբոսնել ոտքով առնվազն 1 ժամ;
• խմեք վիտամիններ ողջ ընթացքում դիետա;
• պատրաստեք տավարի մի քանի, անվանումը կամ թխել.

Դիետան: ճիշտ նիհարել է 10 կիլոգրամով, մեթոդ 2

Ֆրանսիացի դերասանը Պիեռ Dukan մշակել արդյունավետ դիետա, որը օգնում հանգեցնել գործիչ նորման եւ, ընդ որում, սկսել է ճիշտ և հավասարակշռված սնվել, որ ընդմիշտ կապահովի պահպանումը արդյունքի: Դիետան ներառում է չորս փուլի:

1. "Գրոհ". Այս փուլը տեւում է մոտ 7-10 օրից, եւ հիմնված է օգտագործման սպիտակուցային արտադրանք. Բոլոր ուտեստներ պետք չէ եփել առանց յուղի եւ աղի, ամեն օր զբոսնել է մոտ մեկ ժամ եւ խմում է մեծ քանակությամբ ջուր:
2. "Կրուիզ". Փոփոխման մանրաթել եւ բուսական սնունդ.
3. "Ամրագրումը". Կրկնել առաջին և երկրորդ փուլերի.
4. "Կայունացումը". Կանխում է կրկնակի քաշի.

Այս դիետան կարգավորում է նյութափոխանակությունը և մաքրում է օրգանիզմը ։

Մեթոդ 3

Եթե դուք ձեր ժամանակը եւ կարող է իրեն թույլ տալ երկարատև դիետան, ապա պահպանելով հետևյալ առաջարկություններ, կարող եք բերել է իր հարսնացու ժոզեֆինա գերազանց վիճակում, առանց որևէ դիետաների և հատուկ սահմանափակումների: Ըստ էության, եթե բոլոր մարդիկ պետք է համապատասխանի սննդի հիմնական կանոնները, խնդիրը ավելորդ քաշը կվերանա ինքնին:

• բացառել սինթետիկ սնունդ արագ սնունդ եւ կիսաֆաբրիկատներ;
• մեկ-երկու անգամ կազմակերպել իրեն բեռնաթափման օրերը;
• փորձեք ուտել դանդաղ, զգուշորեն ruminant սնունդ;
• չափաբաժինը համար կանայք պետք է կազմի ոչ ավելի, քան 250 գրամ;
• կերեք առնվազն 5 անգամ;
• հետեւեք կալորիականությամբ դիետայի, ոչ ավելի, քան 1500-1700 կալորիա մեկ օրում;
• անպայման զբաղվեք սպորտով;
• չեն ուտում, գիշերը.

Հիշեք, որ ցանկացած արագ նիհարում, դա սթրես է օրգանիզմի համար. Եթե դուք իսկապես որոշել են նիհարել, ապա խնդրում եմ համբերությամբ. Ծույլ եւ նրանք, որոնք խնայում մարդիկ երբեք չեն հասնի հաջողություններ:

Շտապ նիհարել է 10 կիլոգրամով, որ պետք է իմանալ

Կա մի մեծ հավանականությունը, որ կարճ ժամանակահատվածում այն բանից հետո, շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամ եք նրանց վաստակել. Այս հարցում ամենակարևորը նիհարել իմաստուն եւ ոչ շտապել. Ավելի լավ է լավ է վերաիմաստավորել եւ ընտրել իր համար առավել հարմար ճանապարհը". Եւ եւս մեկ կարեւոր պայման է հավատալ իրեն ու չի կանգ առնել կես ճանապարհին.